rozklad

do tego suplement 3-10 OXYGEN Super Massive 8000g To nie suplement dla sportowców,tylko "odżywka" wymieszana przez pana Stefana w wannie Na taki cykl masz za mało doświadczenia.Kaloryczność i rozkład makroskładników,zdecydowanie zbyt ubogi,nawet w okresie wspomagania kreatyną o SAA,nie wspominając.IMO,dorobisz się rozstępów i [...]

[...] - brak 8) suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Carbonox OLIMP oraz UNS WPC Econo 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_dla_ektomorfika-t951811.html 11)przewidziane finanse na cykl - [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Dam kilka, ponieważ zdjęcia zrobione na szybkości i pod każdym światłem ponieważ mam strasznie słabe oświetlenie . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dc40b7f789d462cbee0fc6b079f949b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4aadf22a1d64555ae57a129625fc604.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0157889c330a4943b692c858326b50d5.jpg [...]

[...] Mam jedno opakowanie lecytyny i z 1.5kg wpc, biorę według braków w diecie. Co było wcześniej? Mono, beta-alanina, lajtowe spalacze. Same podstawy. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: oj różnie, aktualnie trzymam ~180g białka na dzień i jak najwięcej tłuszczy kosztem węgli (poza okresem okołotreningowym). Jak chcecie materiał do analizy to [...]

[...] Stan zdrowia: były problemy z plecami, póki co ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : c+ba Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: aktualnie 3000kcal: 190B/80T/Reszta WW Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: zależy od miesiąca Cel/problem/opis: wsyzscy wiemy o co chodzi. Forma [...]

Wiek: 16lat Waga: 74kg Wzrost: 174cm Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: 87cm Obwód klaty: 99cm Obwód uda: 54cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf: 2xtyg. po 1,5h, trening (piłka nożna) 2xtyg. po 2h, inne (bieganie,rower pływanie) 1h wtyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] silownia, rower, bieganie, sporty drużynowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej: no shotgun,ba,kreatyna,/ obecnie: cm3, ba, bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: na masie +3500kcal, teraz ~3000kcal, obecnie białko: ok. 180g/200g, t i w różnie Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: coś się zawsze znajdzie :D [...]

[...] , rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :mono , saw , bsn xplode , nox pump , białko , gainer , zma ,bcaa Aktualnie same białko i zma Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 4000kcal 2,2-2,5kg białka na kg masy ciała reszta z węglowodanów i tłuszczów 1-1,5g na kg Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:zależy od miesiąca [...]

[...] choroby) : - Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, Bieganie, Basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 1700-1800 kcal, Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Umiarkowane Cel/problem/opis: Celem jest oczywiście redukcja widocznego tłuszczu i [...]

[...] formy aktywności fizycznej:Cardio/interwaly itd Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie mono stala suplementacja wit o3 bcaa. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: bialko 2.8 g wegle 4.5 t 0.9 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: w zasadzie nie ograniczone Cel/problem/opis: + krótki opis dlaczego akurat [...]

[...] się robi to piłka/biegi itd) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :wpc/witaminy/przedtreningówki (zaczynając od tych słabych do mocniejszych) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:200/500/130 4000kcal Wrażliwość na stymulanty:średnia Możliwosci finansowe:tyle ile potrzeba 8-) Cel/problem/opis: + krótki opis dlaczego akurat Ciebie [...]

[...] i wcześniej preparaty : wcześniej garnier/kreatyna(na samu poczatku przygodu z siłka, także falstart)/bcaa. Aktualnie w szawce spalacz i bcaa. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: na oko -.- Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 250-300zł Cel/problem/opis: Siemanko. Dlaczego akurat ja ? Jestem człowiekiem nieźle [...]

[...] formy aktywności fizycznej: trening silowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie BCAA, trec whey 300 wczesniej ZMA, gainer, białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2/2/1 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: duże Cel/problem/opis: redukcja + Jest to moja pierwsza redukcja, chce zmienić moją wage z 96 [...]

[...] w tym stylu nigdy nie miałem. Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem i stosuję żadnych preparatów. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadnych diet nie stosowałem. Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: nie wielkie. Cel/problem/opis: ból nadgarstków przy ćwiczeniach.

Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadnych diet nie stosowałem. to na początek, zacznijmy od tego, nie rozbudujesz mięśni nie odżywiajac ich

Wrzuc rozkład składników odżywczych i kcal w diecie. Glukoza nie będzie potrzebna. Kreatynę przyjmuj od raz po treningu. Oliwa często jest gorzka w smaku. Zależy od gatunku. Nie napisałeś jaki jest cel diety i nic o sobie.

Enigmatyczny jestes To jak juz jestes taki miły to jeszcze podaj rozkład BWT diety jaki teraz masz, jak ci sie nie chce pisać przykładowego dnia

No to jest Twoje podstawowe zapotrzebowanie,a jaki rozkład makroskładników jest w przedstawionej przez Ciebie diecie?

Gdzie ta dieta? Rozpisz rozkład b/t/w w diecie. Epi na tą chwilę najpewniejsze z Dragon Nutrition.

Czesc. I co jest Twoim pytaniem ? Chcesz , żebyśmy ocenili Twój plan treningowy tak? Jeżeli tak to na pewno pierwsze co sie rzuca w oczy to rozkład treningu , PULL 1 , PULL 2 , PUSH1 , PUSH2 , rozumiem ze jest to napisane przykładowo ale nie będziesz trzymał takiej kolejnosci ? Kolejna rzecz w treningu pull na pewno za mało ćwiczeń na dwugłowe [...]