rozklad

ale wy chyba nie rozumiecie ze na takim sprzecie jak ja mam nie da sie POZADNIE zrobic wszytskich miesni??!! tak jak np.klaty czy bicola!!po prostu sie nie da!!wy chodzicie do fitness klubow to wam na mepwno dieta sluzy ale nie mnie!!mialem dieta i*****a dala przez miecha jak juz wyzej pisalem!! 1. Na takim sprzęcie jaki Ty masz można zrobić [...]

Zapraszam do podwieszonych. Rozkład mało przemyślany i widać "kulturystyczne" podejście, które do robienia siły się nie nadaje zbytnio.

[...] - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wit d ,chrom ,b6 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 8g ww 1-,1,3 tl 3 g b Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: ograniczone Cel/problem/opis: masa i sila miesni

a własnie ucięło mi kawałek bo za dużo znaków Mój rozkład tygodniowy: Poniedziałek:Biceps Wtorek:wolne Środa:Plecy Barki Czwartek:wolne Piątek:klata triceps Sobota:wolne Niedziela:nogi biceps Głownie jest taki,ale czasami sobie coś zmienie :P Biceps jest mała bo trenuje go 2x w tyg :) Zmieniony przez - Delta1234 w dniu 2019-05-12 00:05:58 [...]

Cześć. Napisz jaki jest cel diety, który posilek jest przed a który po treningu. Napisz także swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozklad składnikow w diecie oraz makropodzial diety przedstawionej przez Ciebie. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-10 14:13:57

Milczex, nie wiem czy twoja sugestia ma na celu zwiększenia dawki czy trzymania odpowednio utartej częstotliwości brania czyli około "e2d". - Jesli chodzi o dawkę, to 200mg jak na ten wiek naszego pacjenta to zupełnie OK. - Jeśli chodzi o wzorcową częstotliwość strzelania z propa, to jestem silnym zwolennikiem antyobsesyjnosci jeśli [...]

1.3 Rozklad ok.

czytałeś cos z tematów podwieszonych? w sniadaniu brak białka, w szkole posilki tez ubogie w bialko, grahamki zamien na razwoca i dodaj zdrowe tluszcze, posiłek po treningu do całkowitej zmiany, do ostatniego dodaj warzywa jaki rozkład btw/kg masy ciala przyjąłes?

[...] warzyw i tłuszczu unikasz kopiowanie diet nie ma sensu, bo Twoj organizm, metabolizm, aktywnosc fizyczna i priorytety mogą byc całkiem inne niz osoby, od której skopiowałes diete wiesz juz jak mają wyglądac posilki więc popraw i policz rozklad białek, węglowodanowi tłusczy na kg masy ciała - jak to zrobić dowiesz się czytając tematy podwieszone

nie widze mc, czemu zakładasz od razu ze bedziesz robił 2 serie. czytałeś wogóle o HST??! chyba nie, bo tam nie ma mowy o tym co ty piszesz. za duzo cwiczen, wywal izolacje, same cw złozone i progresja w ilosci serii w mikrocyklach 15,10,5 rozkłąd 1,2,3. poczytaj i popraw bo jak dalej takie posty bez wczesnijeszego przygotowani bedziesz zakładał [...]

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 50g (183kcal, 6g białka, 3,6g t , 31,25g ww) Mleko -> 125g (63,75 kcal, 4,4g b, 2,37g t , 6,12g ww ) WPC Ostrowia-> 20g (85,4 kcal, 16g b , 1,6g t , 1,2g ww) Kakao -> 10g (44,8 kcal, 1,82g b , 2,17g t , 4,5g ww) Oliwa z oliwek -> 50g (441 kcal , 49,8g t) II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 80g [...]

... może jakiśproteinowy spłodzicie kiedys ;-) ?? Właśnie? :-> Jaki jest rozkład BTW? Będzie dostępny w tesco lub biedronce? :-))

ja zacząłem tą dietę - rozdzielną. na razie dużo nie mogę powiedzieć, ale - mi taki rozkład pasuje, mniej kombinowania. i lepiej się przy tym czuję. węgle są szybciej trawione (nie spowalniane przez białka) i odwrotnie białko też szybciej (nie spawalnie przez węgle). logiczne? ktoś ma jakieś sugestie?

[...] od samopoczucia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Cel/problem/opis: jak wyżej w poście o sulpementach itp nie wspominam ponieważ chcę sie bez nich obyć

Chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Wsteona diagnoza -> przetrenowanie ale daj 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

Podaj staż treningowy,rozkład poszczególnych składników w diecie przede wszystkim. Za nogi rozumiem zabierasz się porządnie(jak za resztę ciała)? Inaczej nie pomagam.Nie chcę przyczyniać się do rozwoju kalectwa i "bociaństwa".

1. Podstawowy blad klatka 2x w tygodniu - przede wszystkim zmiana planu 2. Niesymetrycznosc to normalna sprawa nie ma sie co przejmowac Opisz sie wg tego: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan [...]

napisz cos wiecej o sobie czemu akurat taki rozklad dni? ogolnie "plan z dupy" za duzo pow. zle dobrane cw nie mozna za bardzo doradzic nie wiedzac nic o Tobie

Dieta i rozkład b t w porażka , a w dodatku powinieneś jeść nie 1500 , a 3000 kcal. Bo rozumiem , że jest to masówka . Weź poczytaj u ułóż coś sensownego