rozklad

Dużo opcji jest...od gęstości i grubości kości po rozkład masy i stosunek tłuszczu/mięsni to moze byc calkiem normalne

ok więc zwiększe kalroie, a mógłbyś kolego powiedzieć jaki zastosować rozkład BTW, jestem osobą łatwo łapiącą tłuszcz, a teori już czytałem wiele. posiłki mógłbym zminimalizować nawet do 3 większych i jadłbym o 12 17 i 20.

A może jednak ktoś by mi podał ten rozkład ćwiczeń na rzeźbę i jakoś dobrą dietę. Był bym zobowiązany.

Jak liczyłeś kalkulatorem to wrzuć jak Ci wyszedł rozkład makroskładników i ile kcal wyszło, ale już widzę że będziesz ciężkim przypadkiem

pull uginanie hantlom o kolano bym wywalił + ew coś na tylny akton barków push wycisk na skosie hantle zamiast sztangi, militarne stojąc legs mało... paoswałoby jeszcze jakieś ćwiczenie. przysiad ze sztangą z przodu/ hack przysiad/ prostowanie nóg na maszaynie (jeśli jest np. dopinane do ławki), wspięcia siedząc wywal zmieniłbym rozkład w ciągu [...]

tzn. jak widac powyzej to liczba kalorii bylaby utrzymana kazdego dnia na stalym poziomie. tylko rozklad posilkow by sie roznil. ale zastanawiam sie czy to moze miec jakis wplyw na kompozycje ciala. wiem, ze pewnie nie da sie tego okreslic dokladnie. po prostu zastanawia mnie jak Wy sobie radzicie z tym rozkladem posilkow bo wiadomo ze kazdy ma [...]

Nabial nie zawiera takich ilosci izomerow trans. A rozklad kwasow tluszczowych sprawdz sobie w tabelach.

[...] wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie + info odnosnie twojego odzywiania. Foty nie [...]

bialko jak bialko, zalezy jeszcze co to za typ nie bedzie przeszkadzac podaj zapotrzebowanie i rozklad BTW, dorzuc zdrowe tluszcze do diety i wiecej warzyw

piszesz, że lubisz dużo ćwiczyć- lecz czy również możesz powiedzieć, ze taki model daje dobre wyniki w twoim przypadku? zaproponuj więc cos wedel tego- tylko niech to będzie coś rozsadniejszego niżli np. ten rozkład w którym chyba klatka jest sama a nogi z bicepsem... to bowiem grube nieporozumienie...

typ budowy, zapotrzebowanie, rozkład btw? rozpisuj czytelniej używaj enterów

[...] i THERMO SPEED EXTREME 7: stosowane wcześniej spalacze 8: suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9: ilość dni wolnych od kreatyny 10:informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11: 400-500zl 12: Jestem poczatkujacy ! Zmieniony przez - widelec123 w dniu 2010-01-03 02:09:50

Nie przesadzaj, to nie trening siłowy czy zakwaszający, by cokolwiek uzupełniać. Po Joggingu nie ma potrzeby jadania typowego posiłku potreningowego Rzuca się natomiast w oczy źle rozplanowany rozkład białek, rano masz go bardzo mało a wieczorem jak byś chciała braki z całego dnia nadrobić. Wrzuć rano jajka, a wieczorem zostaw tylko wiejski. [...]

jeszcze podaj rozklad btw i zapotrzebowanie przed treningiem, jesli masz mniej niz 2h do treningu to bez warzyw i tluszczu, po treningu tez tylko węgle+bialko jeszcze te 2 porcje orzechow wrzuc do 2 ostatnich posilkow

Trening dla początkujących Tu masz jak wykonywać ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Rozkład w ciągu tygodnia. 1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 2 dzień: wolne 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramię 4 dzień: wolne 5 dzień: barki + kaptury + nogi 6 dzień: wolne 7 dzień: wolne Klatka: - Kliknij i zobacz jak wykonywać poszczególne [...]

ANKIETA wypełnij będzie latwiej współpracować http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html + rozklad b/w/t w diecie

[...] bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: http://www.youtube.com/watch?v=H8mEUxIeYvY Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 500zł/mc Cel/opis: cel to sylwetka jak u gościa z filmu, który zamieściłem w preferowanej formie [...]

Witaj, Sam rozkład wartości jest ok tylko jak będziesz wrzucał na nowo jadłospis uwzglednij ryby byś miał źródła omegi 3. Pozdrawiam

A gdzie zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład btw/kg masy ciała? Za czeste posilki jedz co 3h. 200g makaron to za duzo ww w jednym posilku, malo zdrowych tluszczy.

1. Narazie moj trening to tylko bieganie i rosciaganie miesni ale robie to systematycznieod 4-6 razy w tygodniu oprocz niedzieli. 2. 2 Miesiace: - rozklad tygodniowy treningow prawie codziennie, trenowalem brzuch ramiona nogi (brzuszki,pompki,przysiady) - bieganie 4-6 razy w tygodniu - brzuszki codzienie przed snem od 50-100 przerwa miedzy seriami [...]