rozklad

ile kcal jadłeś do tej pory? Rozkład procentowy z Twojego 1 posta może być W swojej diecie(z potreningu) uwzględnij więcej produktów alkalizujących dodając np.owoc do drugiego posiłku i warzywa do ostatniego Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-13 21:41:28

Rozkład produktów mozxe być, ale nie podałeś jakie masz zapotrzebowanie, ile wyciągasz z tej diety, nie podałeś jakie ilosci gainera pijesz, i trudno stwierdzić czy masa bedzie szła.

Kreatyne dostalem od znajomego, wiec nie chcialbym zeby sie zmarnowala. To bedzie moj pierwszy cykl, wiec doradzcie cos, zmience aby bylo dobrze. Oto moj rozklad: Dni treningowe 1.30g CARBO+KREATYNA 5G na czczo(z woda) 2.Po sniadaniu 70g GAINER (z mlekiem) 3.Po treningu 30g CARBO+5g Kreatyny (z woda) 4.30min po treningu 50g GAINER'a (z mlekiem) [...]

Rozkład jak najbardziej w porządku

[...] to sie podaje 1 ampulke czyt. 250mg nco 3 tygodnie dla ludzi z zaburzeniami hormonalnymi. a po cyklu bedzie ino gorzeja nie lepiej a jak chcesz sobie sprawdzic czy z testem wszystko gra to sie przejdz na badania a nie za koks sie chytasz. btw jaki masz rozklad b.ww,t w diecie bo problem zapewne jest tam jak makaveli tez radze przerwac pzdr

To jak cykl chcesz zacząć od września to masz właśnie trochę czasu, żeby dopiąć dietę i treningi. Na sprawdzenie diety musisz mieć czas, żeby się przekonać jaki rozkład makroskładników jest dla Ciebie najkorzystniejszy, np na jakim nabierasz masy ale nie zalewa Cię fatem. Wtedy będziesz stosował to na cyklu. Jeżeli chodzi o następny to właśnie [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-04 [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): ogólnie jadam, mięso z piersi kurczaka + ryż, płatki z mlekiem 11)przewidziane finanse na cykl: [...]

wiec tak: 1. Jaki masz rozklad b/w/t w diecie? Ile kalorii dostarczasz i jakie braki? 2. Wpc rano jak sa braki ok, przed treningiem bym gainera nie dawal, daj pomiedzy posilkami. Po treningu gainer ok, wpc przed snem jak sa braki tez ok.

Jak zamienię to barki dostaną za bardzo po dupie i triceps i nie urosną:) Przerabiałem już inny rozkład i ja muszę mieć odstęp długi między klatą a barkami szczególnie i w mniejszym stopniu tricepsem:) A brzuch sobie daje radę w końcu niektórzy mówią ,że brzuch powinno się ćwiczyć codziennie.

[...] suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 140g/420/70 11)przewidziane finanse na cykl podałem suple 12) uwagi i sugestie brak

wklej info na swój temat, choćby masę ciała, wiek, poziom tłuszczu. Kcal i ogólny rozkład BTW jak na potężnego dzika. ;-)

Rozkład BTW wydaje mi się dobry. Co do diety: - odsuń owoce narazie; po treningu mozesz wypić sobie białko, - wieczorem zadnych surówek, tylko warzywa zielone (przede wszsytkim); - Nie brałem pod uwagę aerobów i siłki, nie wiem czy dobrze... Ale o co chodzi? Nie brałes pod uwagę do menu? Czy do wliczonego zapotrzebowania energetycznego? Na moje [...]

1. Opisz rozkład treningów w tygodniu 2. Przypomnij mi się jutro.

do sniadania daj warzyw, do kanapek kawałek mięsa i zagryz je orzechami, z sosem do ryzu nie przesadzaj, po treningu zjedz normalny posilek potreningowy (ww+b), przed samym snem ser z oliwą i warzywami jaki masz rozklad btw, waga/wzrost? pozdr

Zamień kolejnośc ćwiczen, zmniejsz obciązenia itd. Daj cały trening-pomyslimy i pomożemy Najlepiej tak: COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj [...]

[...] ze po 5miechach nie pojade na turniej bo nic wielkiego nie bede soba reprezentowac. Najlesze jest w tym ze ten trener trenuje w 5 miastach na "raz".Dlatego ten rozklad treningow jest tak mizerny.Czyli wszystko rozchodzi sie o kaske.Nie wiem czy jest sens... http://www.muayboran.pl Tu macie linka.. Zmieniony przez - BAR_tek w dniu [...]