Dieta - POMOCY

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: dieta , pomocy

Ilość wyświetleń tematu: 788

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52133 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam. Przedstawię wam moją dietę, która zamierzam wprowadzić aby uzyskać lepsze wyniki na siłowni. Czy stosując taka dietę będę przybierać na masie? Trenuje 4 dni w tyg: PN,WT i CZW,PT

7:30 Śniadanie
Jajecznica + Płatki owsiane

11:00 Śniadanie
Omlet z 5jaj, płatków Owsianych, rodzynków i słonecznika, jogurt

13:00
Serek wiejski 200g + Owoc np.Banan

15:00 Obiad
Ziemniaki, wołowina, surówka

16:30 Obiad
Pierś z kurczaka, ryż

17:30 Tr.

20:00 Kolacja
Twaróg chudy, Tuńczyk

Stosuje odzywkę typu Gainer 3x dziennie, staram się pić dużo wody, nie tykając napojów typu cola. Z góry dzięki za odpowiedź.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17742 Napisanych postów 133543 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467662

Rozkład produktów mozxe być, ale nie podałeś jakie masz zapotrzebowanie, ile wyciągasz z tej diety, nie podałeś jakie ilosci gainera pijesz, i trudno stwierdzić czy masa bedzie szła.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

michal1994

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15

Gainer firmy OLIMP: rozrabiam 4 miarki w 200ml mleka 3,5%. Mam 174cm wzrostu, i 70kg wagi. Obliczyłem na kalkulatorze (PoTreningu.pl) że aby utrzymać wagę 3300 kcal
Węgl: 462g
Białko: 126g
Tł: 112g

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat