rozklad

emilka co ty masz z tym ryżem? nie schudniesz ani nie nabierzesz masy dzieki niemu (chyba ze tłuszczowej), jak cała dieta kuleje. kluczem do celu jest odpowiedni rozkład BTW ryż to żrudło weglowodanów (energi), po treningu ryż biały, może byc rozgotowany poniewasz IG jest wieksze zdr

Taki rozkład makro jest bdb i idealny na poczatek , z czasem jak poznamy wlasne ciało mozna mieszac miedzy weglami lub tłuszczami Choć mozesz tez białko podbic na 2,5 i tez bedzie dobrze szczególnie na redu w celu ochrony mięśni . Dodaj foto i wklej diete a wiecej osob bedzie moglo cos wiecej powiedziec Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

cala ankieta z naciskiem na podpunkt o diecie zapotrzebowanie - rozklad BTW

Że lepiej wypić mleko z laktozą niż glukozą/galaktozą. Tego typu rozkład laktozy na cukry proste jest stosowany dla osób, które mają nietolerancję laktozy. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-07-12 13:46:25

masz gainer, dextro i carbo, jakbym mial z tego wyciagać wnioski to powiedziałbym, że sie nawet nie odżywiasz, tylko pijesz te odzywki, cały dzień taki rozklad makroskladników może nadal nie okazac się najlepszy, weź go niejako jako punkt wyjścia, poprawiaj w kierunku zwiekszenia węgl. gdy masa ani mięśniowa, ani tłuszczowa nie ruszy, i odwrotnie [...]

rozklad btw, cos o sobie? co do samej diety jakosciowo nie jest najgorzej, zaraz po treningu wypij carbo z wpc, pozniej ryz/ziemniaki+mięso/ryba do ostatniego posiłku warzywa

Wstaw pełną ankietę i jakie zapotrzebowanie i jaki rozkład makroskładników

Jeśli chcesz na ostro to spróbuj tego: Trzynastotygodniowy trening dla zawansowanych Cztery dni treningu trzy dni regeneracji. Ciężki trening wymagający 72 godzin regeneracji mięśni, systemu nerwowego i fizjologicznego. Taki okres potrzebny jest do całkowitej regeneracji i odbudowy uszkodzonych włókien mięśniowych. Podstawą tego treningu jest [...]

jakie masz braki w diecie? ile kcal dostarczasz? jaki rozklad b/w/t?

Hormony kataboliczne powoduje rozkład białek do aminokwasów a te zaczynaja przemianiac stopniowo w glukoze , proces ten jest troche skomplikowany ..

A więc tak.. Jak dla mnie, przy rocznym stazu, niepotrzeba walić 9 serii na biceps. Jak postawisz na jak najlepszą technikę i izolację mięśnia, będziesz mial dosyc po jednym ćwiczeniu myśle, że trzeba jak najdłużej ciągnąc jak najmniejszą ilościa serii. Bo jak teraz dowalisz więcej, to co za rok, dwa? Co do łączenia grup - bardzo możliwe, że [...]

Ja mam dwa różne smaki i na dwóch jest taki sam rozkład, na etykiecie jest tak jak na stronie. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-04-08 19:42:15

Daj jeszcze jakies info o sobie (wzrost, waga itp.), calkowity rozklad b/t/w - na caly dzien.

czy ktos moglby jeszcze zamiescic jakas przykladowa dietke? Wiem jaki powinien byc rozklad BTW w posilkach w ciagu dnia ale czasami ciezko go zrealizowac i czasami brakuje mi pomyslow gdzie co jeszcze wrzucic. Dlatego bede bardzo wcieczny jak ktos tu jeszcze zarzuci jakas przykladowa diete , szukalem w wyszukiwarce ale tam zazwyczaj sie konczy na [...]

jedziesz ponad rok i uz brałes kilka razy kretke ?? litości.. ludzi czy wy myslicie ? i w przyszłosci co bedziesz brał ? sterydy bo juz kretka ci za duzo nie da... TRENING NA ROK ??????? TRENIONG SIE ZMIENA CO 6-8 TYGODNI!!!!!!! ZRÓB TERAZ 3-4 TYG. LEKKIEJ OGOLNOROZWOJOWKI KONIECZNIE, I WKLEJ SWOJ CAŁY TRENING TO NAPISZEMY NOWY TLYKO JESZCZE [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?- >>Trenuje systematycznie od ponad roku jakies 1 rok i 4 mies... 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]

Ankieta by się przydała-no i ogólny zarys treningu(tj. rozkład tygodniowy) Jeżeli rzeczywiście reszta idzie-dieta można by w takim bądź razie wykluczyć.

Split 4 dniowy. Rozkład taki: Pon:Plecy Wt:Klatka+Triceps Sr:Wolne Czw:Nogi Pia:Barki+bic A jeśli chodzi o wzrost, to po pierwszym cyklu na początku wakacji i powrocie na siłke poszedł +2cm i od tego czasu ani drgnął.

ekspertem nie jestem, ale pozwol ze sie wypowiem cwiczysz ponad rok a zmieniales trening?? jego rodzaj, rozklad itp nie mozna cwiczyc non stop jednym i tym samym treningiem, bo to wlasnie doprowadzi cie do stagnacji nie musisz koniecznie rezygnowac z klaty na plasko moim zdaniem to jest podstawowe cwiczenie na treningu klatki Zmieniony przez - [...]

do diety dozuc jeszcze ryz, makarony i mleko z platkami (sa baaardzo pozywne) nei chodzilo mi tylko czy zmieniasz rozklad cwiczen w treningu robisz regenracje to tez bardzo wazny czynnik cyklu treninowego