rozklad

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Inko i Koks sluchajcie trenuje juz dosc dlugo i wiem jak nalezy uderzac i tu bledu nie popelniam!!!!!!1a jak sadzicie ile powinienem wziasc tego winka i moze podalibyscie jakis maly plan !? jesli mozecie to napiszcie jakis rozklad!!!11

[...] enerdzizer 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni hiper fusion nitrobollon enerdzizer 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 6w 3b 2t 11)przewidziane finanse na cykl 600zl 12) uwagi i sugestie

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: prócz karate moge biegac, jezdzic na rowerze czy ew plywac. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: raczej niewygórowane ale też nie na biednie. zdrowo i tyle Cel/problem/opis: Chce zgubić jakieś 25kg. A [...]

[...] z nadzieja ze ktos to wszystko ladnie poskleja.Ale takie byki jak 200g kielbasy krakowskiej nie ujda Ci na sucho. Posty podwieszone czytaj.Tam znajdziesz informacje co to jest bilans kaloryczny, rozklad makroskladnikow i wiele innych ciekawych rzeczy,na ktore zapewne nie znasz odpowiedzi a masz tyle pytan.Tutaj nikt diet za darmo nie uklada.

a ile mg epi bierzesz dziennie? epi jest lajtowym srodkiem i efekty po nim nie sa az tak spektakularne, 2 tygodnie to nie tak dlugo, poczekalebym do 4 tygodnia, jak nie zouwazysz poprawy jakosci miesnia wzrostu sily itp to wrzuc dopiero stacki. moze masz wyjepke jaki rozklad b/w/t w diecie masz?

Same aeroby mozna robić ale proponowałabym połączenie siłowego i aerobów 3 razy w tygodniu. Waga mogła stanąć, bo często na poczatku jednocześnie schodzi tłuszcz i wchodzi troche wiecej mięsnia. Poza tym o diecie za mało napisałeś. A to na prawde ważne. Nie tylko ilość BTW ale też rozkład w poszczególnych posiłkach.

jeśli chcesz uzyskać odpowiedż to musisz napisać: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Trening 1 Grupa mięśniowa Ćwiczenie Seria Powtórzenia Brzuch Spięcia 3 15 Grzbiet Podciągnięcia sztangi w opadzie 3 8-10 Ściąganie wyciągu górnego z przodu 3 8-10 Barki Wyciskanie z przodu na siedząco 3 8-10 Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 3 8-10 Kulturystyka i sterdy tylko na www.megamuscle.pl Trening 2 Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie [...]

[...] klatke na zapewne zanizonych lekko obciazeniach i trenowac dalej zgodnie z planem (tylko ten BRZUCH przed plecami sie gryzie!!!) 2. Nie zrobic dzis klatki i przesunac caly rozklad o jeden dzien (czyli treningi poniedzialkowe bedziesz robil we wtorki, wtorkowe w srody itd. az do konca cyklu). Innej opcji zdaje sie nie ma, jesli chcialbys zrobic [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Jak ktoś wcześniej wspomniał zacznij jeść . Ja teź ćwiczę niedługo bo 10 m ale 7 cm w łapie i 24kg poszło do przodu. Używam kreatyny i efekt jest ale podstawa to dieta. Policz na początek ile śmieszne kalorii i jak wygląda rozkład b w t. Jeśli idzie o inne które polecam to witaminy omega beta alanina,ew jakieś białko. Co do siły to suplement [...]

wpisz rozklad b/w/t z tej diety tylko.

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac: ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie

do zaborka: z PKM kwadrat a wielowypust to połączenia kształtowe, roznica polega na tym ze wielowypust ma korzystniejszy rozkład sił, co wcale nie wpłynie na szybkosc jedynie na TRWAŁOŚĆ badz mozliwosc zastosowania słabszego (tanszego) materialu mniej odpornego na NACISKI (bo ta sama siła a wieksza powierzchnia)

z ta waga nie potrzebujesz takich zabawek. ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem + rozklad b/w/t w diecie

[...] i "koles08" jest opisane co jesc, lecz nie wiem co jest najlepsze na jaka pore dnia co jesc na sniadanie co na II sniadanie itp a co na obiad... pliz o jakis rozklad I sniadanie 7.00 II sniadanie 10.00 Obiadek( w ty mtez posilek przed treningowy, nie da rady inaczej ustawic gdzy zajecia szkolne nie pozwalaja mi na to...) 16 [...]

[...] siłownia 4x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie Stan zdrowia:b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nie Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: masa Zmieniony przez - PolakPospolity w dniu 2013-03-27 16:39:45

Z MOJEJ STRONY PROPONUJE TAKI ROZKŁAD ACT: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 4.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej /skośnej 5.Wyciskanie sztangi z klatki/sztangieleK 7.WiosłowaniE 8.Dzień Dobry/martwy 9.uginanie ramion ze sztangielkami 10.Francuskie [...]