rozklad

Gesti - rzeczywiście coś w tym jest, no i fakt jest lżej ;-) 23.01.2013 ŚRODA DNT choć jak sie wyrobię to podskoczę sobie na fitness na stretching :-) rozkład B 130 / T 75(1/3 dni) - 85 (1 dzień) / W 130 suple: o2 3x2 warzywa: pomidor, ogórek, cebula, pieczarki, papryka czerwona płyny: napar imbirowy, kawa, herbata zielona z pigwą , herbaty [...]

byłam dziś na stretchingu :) okazało się ze to tak nie do końca sam stretching - bo najpierw 20 min układu ( bosssssko- choreografię uwielbiam i bardzo mi jej brakowało ) potem 20 min wzmacniania a na końcu 20 min stretchingu :) jestem z siebie dumna bo dość porozciągana jestem ... 23.01.2013 CZWARTEK DT A by Obli + aeroby rozkład B 130 / T 75 [...]

dzisiejsze pomiary rozkład: b 130 / t 75 / w 130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d11f3b5524f4228b737136047e490fc.JPG Dwa ostatnie dni były bardzo wyczerpujące - w do piątkowej miski wpadła lampka białego wina ( a na szpilkach dałam radę ;-) siłą woli chyba ), sobotnia miska czysta. Dziś odpoczywam. Nie żebym marudziła, ale mam wrażenie że moje ciało [...]

najwidoczniej zakup spalaczy to była najlepsza inwestycja jaką mogłam poczynić ;-) jutrzejsza koncepcja: 28.01.2013 PONIEDZIAŁEK DNT rozkład: b 130 / t 75 / w 130 suple: o3 3x2 warzywa: mix brokułowy, pomidor, ogórek, sałata, płyny: napar imbirowy, kawa, herbata zielona, owocowe, pokrywa, woda aktywności: pilates miska: [...]

luni - uważaj czego sobie życzysz ;-) se zapodam takie cosie na sutki z tymi dzyndzelkami - frendzelkami na końcu i ... rolling hills }:-( będzie hicior sieci Arph - nie sądziłam że spalacznie dają takiego kopa ;-) mała rzecz - a jaka motywacja ( tym bardziej, że nie kocham biegania ;-) ) - skoro już kupiłam to będę biegać ;) A i za dobre [...]

31.01.2013 CZWARTEK - DT B by Obli + aero rozkład: b 130 / t 75 / w 130 suple: o3 3x2 warzywa: ogórki, pomidory, cukinia, śladowe ilości marchwi płyny: napar imbirowy, kawa, herbata zielona, owocowe, pokrywa, woda aktywności: B by Obli + aero miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a0122bc88e748f983a9fb5addf3344a.png Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w [...]

1.02.2013 PIĄTEK DNT rozkład: b 130 / t 75 / w 130 suple: o3 3x2 warzywa: ogórki, pomidory, cukinia, śladowe ilości marchwi, szpinak płyny: napar imbirowy, kawa, herbata zielona, owocowe, pokrywa, woda miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5dca7398b894116b3746dda9d447daa.png niestety jutro taki dzień w pracy, że nie dam rady taszczyć swoich pudełek... [...]

hasa - się okaże - nie przepadam shrimp - dam Ci gryza ( liza ) ;-) %-) 4.02.2013 PONIEDZIAŁEK DNT rozkład: b 130 / t 75 / w 130 suple: o3 3x2 warzywa: pomidory, pieczarki, cebula, płyny: napar imbirowy, kawa, herbata zielona, owocowe, pokrywa, woda aktywności - realnie niestety dopiero we wtorek, mogę się jutro nie wyrobić z pracą :( miska: [...]

Luni - Cierpliwa jestem acz trochę zaintrygowana ;-) 5.02.2013 PIĄTEK DT - A by Obli + krewetkowe aero rozkład: b 130 / t 75 / w 130 suple: o3 3x2 warzywa: mix brokułowy płyny: napar imbirowy, kawa, herbata zielona z pigwą, zielona z żurawiną, owocowe, pokrzywa, woda miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e328b3ea6ff24aaea68249fba24b64b9.png

Trochę znów się dziś zakręciłam i odpadła siłownia - którą odrobię jutro. Dziś za to godzinny stretching ( który miał być jutro %-) i na poprawę nastroju: wieczorny peeling kawowo - miodowo - cynamonowy ;-D skóra jak dupcia niemowlęcia ;D 6.02.2013 ŚRODA DT - A by Obli + krewetkowe aero rozkład: b 130 / t 75 / w 130 suple: o3 3x2 warzywa: ogór, [...]

12.02.2013 WTOREK DT - A by Obli + aero rozkład: b 130 / t 75 / w 130 dziś ostatni dzień "starego" rozkładu. Od jutra LC na 1200 kcal wg wytycznych Szefowej... dzisiejszy dzień poświęcę na coś na kształt " przygotowania" i doczytania informacji odnośnie kombinowania z miską... suple: o3, ZMA warzywa: ogórek, pomidor, sałata, mix fasolkowy, mix [...]

13.02.2013 ŚRODA DNT rozkład T1/D1: b (20%) ok 60g / t (80%) ok 107g / w śladowe ilości suple: o3, ZMA warzywa: ogórek, pomidor, sałata, papryka mix kolorów, kiełki, kapary, mix fasolkowy, mix brokułowy płyny: kawa, herbata zielona, herbaty owocowe, pokrzywa, woda miska: do korekty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d955b3d47356474d9380ad7a0468abf3.png [...]

14.02.2013 - CZWARTEK DT B by Obli rozkład T1/D2: b (20%) ok 60g / t (80%) ok 107g / w śladowe ilości suple: o3, ZMA warzywa: ogórek, pomidor, sałata, papryka mix kolorów, kiełki, kapary, mix chiński, mix brokułowy płyny: kawa, herbata zielona, herbaty owocowe, pokrzywa, woda, herbata mieszkanka "Dobranoc" z herbaciarni ;D miska: [...]

15.02.2013 - PIĄTEK DNT rozkład T1/D3: b (20%) ok 60g / t (80%) ok 107g / w śladowe ilości suple: o3, ZMA warzywa: ogórek, pomidor, sałata mix, rukola, szpinak świeży, papryka mix kolorów, kapary, mix brokułowy, rzodkiewki, czosnek płyny: kawa, herbata zielona, herbaty owocowe, woda, herbata mieszkanka "Dobranoc" z herbaciarni miska: [...]

luni - jak to mówią - owoc zakazany kusi najbardziej ;-). i zgodnie z tą zasadą do węgli mnie trochę ciągnie - ale są to bardziej chyba "smaki" niż rzeczywiste potrzeby. W pracy się ze mnie śmieją że post który zaczął się w środę chyba za bardzo wzięłam sobie do serca %-) 16.02.2013 - SOBOTA DT - A by Obli ( OSTATNIE ) Po 3 dniach rozkładu [...]

19.02.2013 - WTOREK DNT Po 3 dniach rozkładu 20%b/80%t i 3 wg rozkładu 50%b/50%t wszystko na 1200 kcal, 1 dzień 1200kcal 50/50 ->130g ww rozkład T1/D7/d1: b (50% - czyli ok 28% z całości) ok 85g / t (50% czyli ok 29% z całości) ok 38g / ww 130g zerknijcie proszę czy niczego nie popierniczyłam ... suple: o3, ZMA, inozytol warzywa: ogórek, [...]

20.02.2013 - ŚRODA DT B by Obli rozkład T2/D8/d1: b (20%) ok 60g / t (80%) ok 107g / w śladowe ilości suple: o3, ZMA, inozytol warzywa: ogórek, pomidor, sałata, rukola, rzodkiewki, papryka mix kolorów, szpinak, mix brokułów, cebula, czosnek, płyny: kawa, herbata zielona, herbaty owocowe, pokrzywa, woda, miska: [...]

Luni - bo ja to zawzięta jestem :P i dobrze na mnie działa jak mam jakiś rytm (żywieniowy, treningowy ) i "rygor" wg którego sobie działam :) im więcej dowolności - tym zaczynam za bardzo kombinować - i czasem chcę za dużo na raz i kończy się porażką ;-) a co do węgli - ciągnie trochę, najbardziej po treningu do owoców.... ehhh tak po [...]

Bakłażan psiankowate , cukinia dyniowate :-)) Trochę inny skład, ale w obu przypadkach 80-90% woda i trochę inny rozkład mikro i makroskładników. Ale też myślałam, że są w tej samej rodzinie%-)

Gesti - dobre ;D 12.03.2013 - WTOREK DNT rozkład T4/D28/d1: b (50% - czyli ok 28% z całości) ok 85g / t (50% czyli ok 29% z całości) ok 38g / ww 130g KONIEC LC suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: rukola, czosnek, ogórek, pomidor, cebula czerwona, sałaty mix, płyny: kawa, herbata zielona, woda dużo, uwagi:kontuzja -boląca, [...]