[FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Gesti

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6400 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 46731

ładnie w przysiadzie wymiatasz:)

Masz już plan co dalej ?

Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-02-18 09:06:29

Stop boring me and think. It's the new sexy...

...

kaszmirka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1546 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31468

no to czekamy na srode

i pochwal sie co udalo Ci sie dzis zlowic

Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać

http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

19.02.2013 - WTOREK DNT

Po 3 dniach rozkładu 20%b/80%t i 3 wg rozkładu 50%b/50%t wszystko na 1200 kcal, 1 dzień 1200kcal 50/50 ->130g ww

rozkład T1/D7/d1: b (50% - czyli ok 28% z całości) ok 85g / t (50% czyli ok 29% z całości) ok 38g / ww 130g

zerknijcie proszę czy niczego nie popierniczyłam ...

suple: o3, ZMA, inozytol

warzywa: ogórek, pomidor, sałata mix, rukola, szpinak świeży, pieczarki, cebula, czosnek, mix chiński

płyny: kawa, herbata zielona, herbaty owocowe, pokrzywa, mięta, woda,

miska:

Gesti - staram się

a planów treningowych konkretnych nie mam... nie ukrywam czekam na podpowiedź

luni - niestety nic nie upolowałam, jak przyszłam to zostały same wędzone, głęboko mrożone i puszki

wędzoną sobie kupię - jutro bo znów czekają mnie 2 dni tłuszczowe

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-18 20:09:44

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...

lunika

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1189 Wiek 50 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13096

Ciocia z tymi wyliczeniami to nie pomoge bo mam mrocznosc dzis ale pewnie sie nie pomylilas.

Z tym polowaniem to tak bywa, ze jest to co niepotrzebne.

Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-18 22:20:58

http://www.sfd.pl/lunika_bedzie_szczupła-t776509-s38.html#post5

...

Gesti

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6400 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 46731

Ciotka, a sprawdziłam

Nie pomyliłaś się

Stop boring me and think. It's the new sexy...

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

20.02.2013 - ŚRODA DT B by Obli

rozkład T2/D8/d1: b (20%) ok 60g / t (80%) ok 107g / w śladowe ilości

suple: o3, ZMA, inozytol

warzywa: ogórek, pomidor, sałata, rukola, rzodkiewki, papryka mix kolorów, szpinak, mix brokułów, cebula, czosnek,

płyny: kawa, herbata zielona, herbaty owocowe, pokrzywa, woda,

miska:

Gesti - dzięki że Ci się chciało

ps. jutro kończę AB by Obli :)
kolejny kroczek do celu :)

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-19 20:25:41