rozklad

Musiałabyś dopytać kogoś wiedzącego. Mnie ten rozkład co mam teraz bardzo pasuje. Mogłoby byc trochę mniej białka, bo ostatnio niechęć mam do procha ale poza tym jest dobrze.:-) I o dziwo nie tyję.

zjadam ciastko LuGo rozruch czy nie .. odpada na redukcji Ilość posiłków nie jest zła ale ja bym dorzuciła piąty Jemy tyle by nas syciło i by się zgadzał rozkład btw. Czy w 3, 5 czy 10 posiłkach .. Co do śniadania, skąd wiesz że ona sobie z tego nie robi sałatki to że Ciebie nie nasyci nie znaczy że jej również. Twoje śniadanie też nie jest dobre [...]

siema, spodobał mi się twój rozkład partii w tygodni. Też myślałem, żeby klatę robić oddzielnie, a barki łaczyć z łapami. Jak to u ciebie wygląda, nie za mało się męczysz na klacie, a nie za bardzo w barkach i łapach? Jak czasowo to się przedstawia? Poza tym dobra forma, dobrze, że nie zalałeś się jak świnia, tuż po redu :-)

[...] troche na jego sprzęcie i co jak co ale według mnie stojaki są najwyższej klasy, ławka też dobra ale troche liche są te bolce od regulacji, i przy większym ciężarze mogłoby yebnąc ale nie wiem. Marian to dawaj nawet takie wypiski żeby się coś działo albo chociaż filmiki :-) Jaki masz aktualny rozklad BTW? bez zmian czy coś kcal przybyło ?

Rozkład OK. Pojedź tym planem 3/4 tygodnie i zmniejsz objętość trzykrotnie. Prone Y http://www.youtube.com/watch?v=PcvOOCoTsUI Nie mylić tego ze wznosem barkowym.Powinieneś poczuć bardzo mocną pracę dolnych i środkowych części czworobocznych.Ćwiczenie jest ciężkie do wykonanania.Czasem wystarczą 5-7kg sztangielki. Depression dips: Jest to odwrotny [...]

Szczerze to walnalbym Cie po glowie za takie herezje OK. Walnąłem się i pomyślałem ze to ty... Wal po jednym cw na grupe FUNKCYJNA. Gupa funkcyjna= ?-) Jak wiec planujesz roznicowac te intensywnosc? Myślę, że rozkład 3 dni w tygodniu jest odpowiedni i pod tym kątem trzeba będzie analizowac intensywność. Widać od razu, żę będą 2 dni przerwy w [...]

Szczerze to walnalbym Cie po glowie za takie herezje OK. Walnąłem się i pomyślałem ze to ty... DOBR, NA PRAWDE SWIETNE.. Wal po jednym cw na grupe FUNKCYJNA. Gupa funkcyjna= ?-) NP PLECY: -JAKIEKOLWIEK SCIAGANIE W DOL -JAKIEKOLWIEK WIOSLOWANIE -JAKIEKOLWIEM MARTEW CIAGI NIBY MOGLBYC ZALATWIC PLECY SAMYMI CIAGAMI LUB WIOSLOWANIEM, ALE SA [...]

czemu taki rozklad partii ?

bpl przeciesz ten rozkład parti jest dobry

Hehe moze troche przesadzilem z dlugoscia, chcialem po prostu zeby wszystko bylo opisane. W wielkim skrócie: Jak powinienem prawidłowo rozplanować 9 miesięcy, aby zrobić w nie 7 kg i czy w ogóle to jest realne? Nie chodzi o same ćwiczenia, ale rozkład cykli i ogolnie porady.

Packer jak Ty w ten sposób siadałeś 160 to ja współczuję Twoim kolanom. Jak już na 90tce tak Ci się schodzą i latają na wszystkie strony to nawet nie chcę wiedzieć jak to wyglądało na większych ciężarach. Z tego ujęcia dokładnie nie widać ale wydaje mi się, że zaczynasz kolanami a nie dupą co poza tym, że nie najlepiej działa na kolana to spłyca [...]

z tym stanikiem masz rację ;) Z prochem jest tak, że uwielbiam smak i zastępuje mi słodycze, które jak wiadomo uzależniły mnie. Po treningu też używam, bo nie mam zazwyczaj pełnowartościowego posiłku przy sobie, ale ok, spróbuje ograniczyć, nabiał też. Bardzo dziękuję za rady. Trening: rozgrzewka: bieżnia trucht 10 min, wymachy nóg, rozciąganie, [...]

perect whey calkowice cool bialko ,ale ani skald ani smak nie powalja stad mimo zem ialem duze opakowanie nie wrocielm jzu do niego(sklad chodzi mi makroskladniki a nie rozklad poszczegolnych bialek )

Eye Panie Kapitanie! ... Pani Kapitan %-) 1) Jaki rozkład BWT? Narazie jade na samowolnym 1900 120/180/80 2) Jade planem dla zielonych. Nie mam na siłce ginekologa, czy moge zrezygnować z nich/ew zastąpić. Dodałam "zamiast" przysiady z obciążeniem. 3) Zamiast prostowanie tułowia na ławeczce moge supermany? To w sumie tyle:) Zmieniony przez - [...]

Dzień 1 Pobudka po godzinie 7, ciężko wstać z poniedziałku. }:-((( Od razu przystępuję do działania. Najpierw odżywka: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/ec7945b07363.jpg Ważenie się: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/97eef764a17c.jpg Pakowanie, a później śniadanie. Na siłownię zabieram następujące odżywki: [...]

Tak teraz rozkład posiłków bardzo mi odpowiada. A i w doborze produktów trochę wyluzowałam, na jutro zrobiłam sobie kurczaka po meksykańsku a i koniecznie muszę wybróbować fritatte z łososiem Jak będzie dobre to wrzucę przepis

Zbawienna rola gainera w tym i winnych wypadkach to własnie zasługa dużych ilosci węgli które przyspieszają rozkład alkoholu do aldechydu octowego. Jednak gorzej jak komus jest na tyle niedobrze ze nie jest w stanie wypić mdlącego i słodkiego gainera.wtedy sok grejpfrutowy jak znalazł. Pomijam fakt ze soki kupowane w sklepie to mieszanka cukru [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 16.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. serek wiejski 3. cyc indyczy, ryż brązowy, ogórki konserwowe w miodzie :-} 4. nektarynka 5. mleko, płatki owsiane, musli, rodzynki, żurawina suszona [...]

Ćwicząc z Ewą nie uzyskasz jędrnego ciałka, a jak wykonujesz tak samo technicznie "jej" pozy, to może być dla Ciebie szkodliwe. Takie uzyskasz ćwiczeniami siłowymi, jednak nim zaczniesz zajrzyj do tematu: e-gabinet i zgłoś swój problem dotyczący postawy. Miskę wrzuć do dziennika żywieniowego i wklej tutaj zrzut. Liczy się rozkład BTW. Coś gołym [...]

Dziś nie dałem czwórek, dam np. następnym razem :D Dziś dałem młotki, następnym razem będzie ug. sztangi :D Dziś tył barków następnym razem przód ćwiczę 3x w tyg. i tak to sobie rozłożyłem :) Uważasz ze to nieodpowiedni rozkład? No kiedys tam moze cos ze mnie bedzie :D Teraz tak mysle zeby jeszcze zredukować 5-10kg i powinno byc git ;) [...]