rozklad

zkrainyczarow a ja spam to dopiero niedawno odkryłam :D niemal rok od założenia konta :D No,ale zwykle przeglądałam dzienniki :) Czuję się coraz bardziej zmotywowana do walki a to dzięki pewnej "znajomej"...no nie moge byc gorsza przecież i wyglądać tak jak wyglądam.Miska pilnowana,choc rozkład taki na oko. Trening za kilka dni jak wyzdrowieję. [...]

mleko nie mogę - rozkład mam :-))

to mowisz cos tam krecisz %-) Mowisz teraz masz rozklad treningowy poniedzialek plecy wtorek plecy sroda plecy czwartek plecy piatek plecy %-)

odciągasz z bilansu zjedzone kcal i rozkład b/w/t/ i si tutaj jest własnie przewaga IF masz na coś ochotę to jesz

Luxuria, jak będę miała czas, to odpiszę. Jeszcze mi napisz na priva, jaki masz rozkład teraz ode mnie.

Przykładowej nie będę rozpisywał z dwóch przyczyn: nie mam na to czasu oraz zbytnio bym Cie wyręczył. Dieta powinna zaspokajać zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne organizmowi składniki odżywcze, w tym składniki, których niedobory występują najczęściej (takie jak Mg, Fe, Ca, kwasy omega-3, witaminy). Ponadto źródłem zasadotwórczych pierwiastków, [...]

Pankreatyna, wyciąg z trzustki zawierający protezę, amylazę i lipazę. Proteza to enzym odpowiadający za trawienie białek, czyli rozkład związków białkowych na substancje o prostszej budowie, łatwo przyswajalne przez organizm człowieka. Enzym trawiący węglowodany to amylaza, której działanie polega na rozkładzie skrobi i glikogenu do wielocukrów [...]

Zobaczę jak zrobię jaki rozkład BTW będą miały to może zmieszczę na jutro i środę :-)

preria, po prostu wpisz rozkład BTW swojego - dodaj produkt.

Nieprawda. I ja tylko zaproponowałam rozkład. :-D

Sprawdzam rozkład jazdy ;-)

Bardzo fajnie, tylko ten rozkład makroskładników patrząc na sylwetkę bardzo nietrafiony ;-) Powodzenia!

Bardzo fajnie, tylko ten rozkład makroskładników patrząc na sylwetkę bardzo nietrafiony ;-) Powodzenia! Dlaczego nietrafiony? Zmieniony przez - yogi799 w dniu 2012-10-30 15:03:39

Mam tą książkę. Od 3 dni. Ale nie miałem czasu zabrać się za jej czytanie. Ogólnie wygląda na strasznie "trudną". Ale tylko pobierznie ją przeglądałem. No i ogólnie, tam są głownie podane zasady ruchowe. Jak odziałują mięśnie na kościec. Jaki jest rozkład sił i inne bajery. Na początek myślę że będzie ok. Zobaczymy, potem. Ogólnie [...]

generalnie zlicza mi zawsze tak samo, a przy spadku wagi jest spadek tłuszczu najczęściej i na odwrót, więc ogólnie progres można na tym obserwować i jakiś wyznacznik to jest, co do płatnych pomiarów, to myślicie że na byle siłce każda waga "profesjonalna" pokaże podobnie i faktyczne pomiary, ostatnio kumpel się ważył to mówił że nawet drukuje [...]

Gunina narazie dowiedzialem sie o medyku konin jaki wyglada ich rozklad dnia A wiec: tak wyglada moj plan dnia od 7:00 do 7:30 do sniadanie o 9 trening do 10:30 pozniej o 11:30 obiad i na 12:20 do szkoly srednio lekcje do 18:15 w okresie zimy wieczorem silownia...w weekendy mecze.... Jak bede wiedzial cos wiecej to Ci przesle

Na zdjęciu jest moja dzisiejsza dieta. Trening (Metoda Lafaya plus 30 min aerobów) jest między obiadami :-) W założeniu jest to dieta redukcyjna low carb. W dni nietreningowe jem węgle tylko na śniadanie. Zapotrzebowanie kcal to około ~ 2500 kcal. Do posiłków dorzucam dużo warzyw. Czy jest coś jeszcze co mógłbym poprawić w tej diecie? Rozkład b [...]

1. Czy wrzucenie do jednego z posiłków owoców jako źródło WW jest złym wyborem? 2. Czy B/T/WW 2,8/1,3/5,1 przy budowaniu masy jest ok? 3. Czy są jakieś argumenty by przy 5 posiłkach w każdym był podobny rozkład B/T/WW? 4. Czy 20minut przed wysiłkiem: 2 banany+ 20g WPI+ S.A.W to dobry wybór? Oczywiście 1,5h wcześniej normal posiłek. 5. Czy nie [...]

mam pytanie ,człowiek majacy 19 lat,ktory obiera sobie cel: masa ,osiaga z wagi 70kg wage 80kg i w łapie nie podskoczy ani 1cm,mozna smialo stwierdzic jednoznacznie ze dieta byla good,a trening co nie bardzo? (dieta dobra,czyli prawidlowy rozklad btw)

Witam , moje zapotrzebowanie to 2950 kcal , z diety( na mase) dostarczam 2850 rozklad btw jest ok . Czym podbic tluszcze? I ile tego mam jesc , chcialbym zeby bylo jakies 3200-3300 zeby sie bardzo nie zalac