rozklad

No czy ja wiem...spożywanie zbyt dużo tłuszczy chyba też nie jest zdrowe... Bo? Bo tak jest napisane na gainerze? Spożywanie dużej ilości tłuszczów (głównie nasyconych) i węglowodanów (głównie o wysokim IG) w jednym posiłku jest niezdrowe. W przypadku całej diety, generalnie mówiąc, większa ilość tłuszczów kosztem węglowodanów może Ci wyjść [...]

ja już długo liczę wszystko co jem i jeszcze chyba mi nie odbiło ;p po prostu wszystko obliczałem na kartce, ale patrząc tylko na BTW, jak już zjadłem to wpisywałem do vitalmaxa, żeby popatrzeć na witaminy i minerały, a tylko nad ostatnim posiłkiem siedziałem przed vitalmaxem i zastanawiałem się nad tłuszczami, ale i tak uważam, że rozkład [...]

no to w takim razie jaki ma być rozkład makroskładników? tak jak ustaliliśmy było 2.3/1.2/4.5 b/t/w na kmc ilość tłuszczu bez zmian...

Wiek: 15 Waga: 63,8kg Staż: 4 miesiące Plan: FBW Cel: Masa mięśniowa PLAN NA MASĘ! I Śniadanie 9:00 : - Płatki owsiane (150g) na mleku 3,2% (350ml) - Miód pszczeli (10ml) - Pomidor (80g) - Twaróg półtłusty (50g) OK. ----------------------------------------------------------------------- [...]

DO sniadania dodaj orzechy wloskie/pestki dyni, zapomnialem dopisac, a oliwe mozesz dac do posilku przed treningowego ale zjedz go wtedy min 2h przed treningiem. Zoltka jaj to zrodlo zdrowego tluszcu wiec w 2posilku nie jest ono konieczne. Mozesz dac tak aby w bilansie sie zgadzalo i spojrz na ich rozklad.

dostarczając ok 70 gram dziennie? Kompletnie bez sensu. Sama ustalałaś rozkład?

i czego dostarczą Ci te płatki? Podaję Ci konkret a Ty kombinujesz z posiłkiem, który ma się nijak do tego o czym ja napisałem wyżej. Patrz na rozkład makro i nie sięgaj po byle co.

Niemal wszystkie musli ze sklepu są dosładzane. Przeczytaj skład. I miałeś mieć inny rozkład makro. Brakuje Ci białka, nie widzę też orzechów. I czemu masz w jednym posiłku ziemniaki i makaron?

20 maja środa przysiad 10/10/10 - 70/75/75 kg mc 8/8/8 - 85/90/90 kg wyciąg plecy 10/10/10 - 40 kg klatka sztangielki skos 10/8/8 - 20 kg barki sztangielki 6/8/8 - 16 kg spadek sił przy barkach.. no, ale nic i tak jestem zadowolony, że reszta poszła tak jak założyłem rano miałem basen, wcześnie wstałem, więc byłem trochę zmęczony raczej nigdy nie [...]

Odstaw masło orzechowe czemu? orzechy arachidowe może i mają kiepski rozkład kw. tłuszczowych, ale są za***. dobre mniam! a te placki to według tego pomysłu http://www.sfd.pl/Omleciki%2Fnale%C5%9Bniki_bia%C5%82kowe-t443924.html ja dałem 1 żółtko, 3 białka, 15 g odżywki + otręby

"Świezak : tyłek wyskoko jest ok, nie wydziwiaj z tym schodzeniem nisko dupą skoro ciało wybiera tai rozkład sił przy prostych plechach!!" ok myslalem ze dupa ma byc nisko przewaznie na filmikach jak ogladam to tak jest

Staż, wzrost i waga, aktualny BF, dieta (kaloryczność i rozkład BWT)? Bez tego nic się nie wywróży.

dlatego o dietę też pytałam - co jest nie tak - składnikowo już wiem - a jaki powinnam jest rozkład BTW? i kaloryczność

A jaki masz rozkład węglowodanów w diecie? Bo jednorazowe załadowanie sporej ilości ww może powodować senność i ospałość. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-06-01 19:45:05

A jaki masz rozkład węglowodanów w diecie? Bo jednorazowe załadowanie sporej ilości ww może powodować senność i ospałość. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-06-01 19:45:05 W ciągu dniaokoło B100 W 150 T 85. I to się równomiernie na posiłki rozkłada w miarę.

4.11 dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa3a609d5fca4433a5deb14ff9346016.png Głodna :( Czemu kiedyś mogłam się najeść 2 kanapkami, a teraz po mimo większego posiłku tak nie jest? trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3485535abbd942c396a30d269b637859.JPG Dzisiaj coś innego, ale też intensywnie. Ogólnie średnio mi z dietą wyszło, niby rozkład ok, ale tak [...]

Rozklad moze byc taki: klata/bok,przod barka off plecy/tyl barka off lapy Troche bieda ze nie mozesz robic cw. takich jak mc,przysiad-sa to podstawowe,zlote cw. najwieksze ciezarowo. klata:wyc. sztangi na poziomej pozostaw na jakis czas.Sa cw. lepiej dzialajace na piersiowe.Automatycznie zwiekszysz sile w kazdym klatkowym cw.Proponuje trening [...]

Q-bazz: TO JEST TEMAT O PRZYSIADACH, A NIE O UDACH W OGOLE! LOOKNIJ SE W PODWIESZONE!!!!! http://www.sfd.pl/temat304792/ p.s. Hej, dodam, że dzisiaj robiłem na próbe te przysiady z przodu i kurcze musze podkładać talerze 5kg. NIE ROB AFERY Z TEGO, IDOCZNIE TAKI ROZKLAD SIL SIE ZROBIL. NA WIEKSZYCH CIEZARACH PEWNIE BY CIE TRZYMALO W PIONIE. Nie [...]

[...] kase w dobrą miche, a nie w suple. do czego ci ten HHX? suple to jest dobry dodatek do dobrej diety i dobrego treningu w podwieszonych masz info jak ma wygladac redukcja i dobór makroskladnikow. liczyles w ogole swoj bilans, rozklad BTW? Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-04 07:10:32 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-04 07:12:08

jedno średnie jajo wazy ok 60g co to za buła- biała niedozwolona jak mniemam? :-> Rozkład podała Ci gunia: 1800 kcal to dawka, którą masz przyjmować - więc gołym okiem widać, że nie stosujesz się do zaleceń. Tłuszczu wciąż za mało- szybka kalkulacja:120B x 4 + 120W x 4= 960- tyle kcal przyjmujesz z W i B skoro resztę zapotrzebowania masz mieć z [...]