rolowanie

Witaj, spokojnie możesz tak zrobić, chociaż ja dałbym rolowanie i rozciąganie po treningu. A dni wolne zrobił rzeczywiście wolne.

Przede wszystkim podstawy, o które powinien zadbać każdy z nas, a niestety zdecydowanie większość unika. Będzie to: 1. Solidna rozgrzewka. 2. Prawidłowa technika ćwiczeń. 3. Rolowanie i rozciąganie mięśni. 4. Regularne wizyty u fizjoterapeuty. https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac [...]

Witaj, Proponuję jakieś proste FBW w wysokim zakresie powtórzeń. Przed, po a nawet w przerwie w pracy rozciąganie + rolowanie może się przydać ;-)

Jest jakie jest, trenuj systematycznie w oparciu o rolowanie uda, a wszystko przyjdzie z czasem.

Przede wszystkim prześwietlenie aby fizjoterapeuta mógł zobaczyć ewentualnie zmiany w kręgosłupie. Do tego czasu regeneracja, rolowanie, odpoczynek.

Rolowanie w praktyce nic nie daje, Dla mnie to kolejny farmazon który szerzą Ci z youtuba zeby wiecej kasy zarobic na naiwniakach. Zacznij sie rolować i zobaczysz, a w zasadzie nie zobaczysz zadnej roznicy.

Miejeca kontuzjiowane naciągnięcia sciegien, mięśni itp nie powinny być rolowane, tak gdzieś przeczytałem bo to powoduje dodatkowe mikro urazy bo uciskasz osłabione struktury Co do wypowiedzi ANISK też słyszałem o tym że rolowanie jest słabe. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-07-13 19:02:15

dipsy robie od wielu lat, mozna powiedziec ze sa ze mna od poczatku :D kumpel jak mu opisałem problem od razu doradził mi rolowanie tricepsa. zaczne od tego

hej. Moim zdaniem to tutaj robota Typowa dla fizjoterapeuty. Pewnie przykurcze tutaj są powodem problemu. tak więc rolowanie, rozciąganie, rozbijanie. Wiadomo sam zrobisz kilka rzeczy ale tutaj dobrze by było udać się do dobrego fizjoterapeuty który podpowie w którą stronę iść, jakie ćwiczenia dobrać i jak działać żeby było optymalnie ;)

[...] Armindo Araujo, Toshi Arai, Gianluca Linari, Michel Jourdain. Arai z nowym pilotem Danielem Barrittem, w pierwszym przejeździe narzekał na interkom, a w drugim zaliczył rolowanie przy dużej szybkości. Impreza została poważnie uszkodzona i zespół udał się na poszukiwanie warszatu w okolicy. - Wygląda na to, że nowy samochód jest mocny, [...]

[...] sprobowac tez RDL na mniejszych ciezarkach lub dzien dobry. Albo poprostu przesunac mc np na dalsza czesc treningu gdy plecy beda juz rozgrzane. Albo zmienic zakres s i p zeby nie wchodzic na wieksze ciezarki. Dodał bym tez rolowanie prostownikow. No i przede wszystkim zacznij sie wysypiac. Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-07-11 10:00:51

[...] spięte i znowu zrobiłem to samo najbardzie pośladek ale troche czwórki. Co mam zrobić fizjoterapeuta czy będe przez to osłabiony nie mogę spać w nocy pomocy! Nieumiejętne rolowanie pogorszy sytuację jeszcze. Po pierwsze technika rolowania czyli powolne ruchy bez szarpania, po drugie odnajdywanie punktów spustowych i ich usuwanie, a po trzecie [...]

[...] Twój aparat ruchu nie był przyzwyczajony do tego typu aktywności fizycznej. W związku z tym, doszło do spięcia mięśni prostowników palców i stanu zapalnego. Każdy ruch w tym kierunku powoduje bolesność. Nie pozostaje nic innego, jak odstawić czynniki generujące bolesność i dać odpocząć mięśniom. Do tego rolowanie prostowników piłką, np. tenisową.

[...] i bazować na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, takich jak: siady, ciągi, wyciskania, podciągania, wiosłowania. Trzy razy w tygodniu wystarczy, a kolejne dni warto przeznaczyć na wzmacnianie mięśni głębokich brzucha i rolowanie/rozciąganie. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102

No tutaj też za dużo się nie dowiesz, ktoś Cię musi przebadać, nieumiejętne rolowanie też może spowodować poroblemy.

[...] stan zapalny w wyniku jakiegoś mocniejszego otarcia, ale raczej nie w tym miejscu. Nie pozostaje nic innego, jak wybrać się do fizjoterapeuty, który wykona badanie manualnie, porozluźnia trochę mięśnie i pokaże Tobie odpowiednie ćwiczenia jakie warto wykonywać. Poza tym, podstawą jest rozciąganie i rolowanie mięśni. Polecam poczytać na ten temat.

Jeśli mowa o rozluźnianiu powięzi to być może faktycznie lepiej rolować się w dni wolne, gdyż po treningu mięsnie są spięte i napompowane. U mnie jednak podstawą jest lekkie rolowanie przed treningiem jako forma mobilizacji. Nie masturbuję się oczywiście na tym wałku przez 40min tylko poświęcam na to parę chwil. Dzięki temu sprawniej idą ćwiczenia [...]

rozciąganie nie koniecznie prędzej jakiś masaż, rolowanie.

Sporo osób jak upadnie to w tym rejonie ma bóle, na pewno nie trenuj żadne rolowanie bo uciskasz na kość, pewnie masz ją obitą po upadku, co mozesz zrobić, przestać trenować, smarować maścią przeciwbólową, nie przejdzie to wizyta u lekarza.

arnolod się nie rolował i żył %-) Postaw na rozciąganie po treningu, rolowanie mozesz osbie np robić w dni wolne.