rolowanie

I kolejny trening klatki przeszedł do przeszłości... -->Wyciskanie na skosie w dół (80kg x10, 100kg x8, 120kg x6, 130kg x4), -->Wyciskanie na skosie w górę (60kg x8, 80kg x8, 110kg x6), -->Rozpiętki na prostej (12,12,10,10), -->Linki na bramie (12,12,10,10+dobicie), -->Rolowanie sztangi podchwytem na wyciągu (15,12,10,10+dobicie), [...]

Asia jak tylko masz mozliwosc to bardzo polecam. Zwlaszcza jak lubisz piekne plaze :-) Lot mamy do Lizbony i na pewno wynajmiemy tam auto tak jak 2 lata temu. I nie wiem wlasnie czy sie zakotwiczyc w jednym miejscu, czy po kilka dni w roznych miastach spedzic. Ostatnim razem zjezdzilismy wybrzeze od Lizbony do Faro i myslalam teraz zeby uderzyc w [...]

[...] oyebałem 0.5kg pyrów czy tam nawet wiecej bo nie ważyłem to aż lepiej z mięsem hehe :D. Dzisiaj poleciały plecy i plecy i plecy %-) dużo pleców. Zakatowałem się , potem rolowanie, rozciąganie,25minut cardio . Także lecimy. Najpierw poaktywowałem trochę łopatki wiosłowaniem pustą sztangą a potem 70kg nachwytem i przeszedłem do MC 70kg x 5, [...]

nom i rolowanie i piłka... mało przyjemne delikatnie mówiąc, ale skuteczne

a przypomniało mi się że robiłam rolowanie z tego linku http://fizjo-plus.net/miesien-posladkowy-sredni-maly-miesien-duzy-problem/ Nie przynosiło trwałej ulgi, ale fizjo mówiła że nawet na moment odciąża nerw i na 30min do 1h jest ulga i tak też miałam.

Cześć. Wczoraj sobie pomarudziłem że generalnie się sypię ale jak się okazało po raz pierwszy od około 2 miesięcy zrobiłem zadowalający trening nóg - może najcięższe przysiady nie za głęboko, ale odczuwalnie dla czwórek i z minimalnym dyskomfortem czwórki a nie bólem. Rolowanie twardą piłką jednak dużo pomaga. Po nogach podbudowało mnie jeszcze [...]

mi takie rolowanie ale piłką a nie takimi akcesoriami jak on prezentuje bardzo pomogło. też takich małych rolek nie posiadam ale piłeczka daje radę

06.10.2018 DT Dobrnęłam na siłkę, wprawdzie na czczo i na niedoczasie, ale trening był (rolowanie i rozgrzewka były porządnie). Ławka robiona jako pierwsza - średnio poszło. Ale do pleców sobie dołożyłam i do barków też. RDL tak sie troche pipkam z ciężarem, żeby sie nie zmęczyć za bardzo, za to ładnie zrobić. Bułgary zabijają jak zawsze, te 4ki [...]

28.03.2020 - wieczorem rolowanie, szpagaty, fikanie i inne ciągutki. 29.03.2020 SAME DRAMATY - tyłek bolał nie wiem po czym, plany były na trochę domowych aerobów bo za oknem mróz i wiatr, a potem miała być góra. Najpierw Gremlin potwierdził, ze nie zmienił zdania i nie zamierza połączyć się z pasem HR - wiec kombinacje ze zmianą baterii etc. To [...]

29.04.2020 Trochę Rege, Trochę DT Było rolowanie, piłeczkowanie, rozciąganie. Były próby do pompek według Wycwiela - pierwsze 4 jedynki jakoś poszły, potem juz się wyginałam, kombinowałam... W końcu się zdecydowałam wyjść na balkon - ale zimno było i bardzo nie zachęcająco... Musiałam się mocno przełamywać, no i wyszło co wyszło: RDL 40kgx10x10 - [...]

[...] pomysł, żeby pojechać na parking Tesco - jest na płaskim, duży, niedaleko, wyasfaltowany, no i bez ludzi w niedzielę. Zobaczyłabym czy tam nie da sie czegoś polatać na szybciej... A wieczorem rolowanie bo czuję dla odmiany lewe kolanko - tak jak Kabo -ciągle coś mi tam gdzieś wysyła sygnały... /SFD/2020/5/16/588d1e6cada842a2b8fb2aec006608e1.jpg

[...] odwieczny problem). Być może pomogły by ćwiczenia wzmacniające, ale takie konkretne pod bieganie. Może trzeba by wprowadzić też ćwiczenia rozgrzewkowe przed bieganiem. A rolowanie i rozciąganie najwięcej mi dawało, jak robiłam odrazu po biegu. Możliwie, że ciągłe bieganie po lesie i górkach też zrobiło swoje, bo jednak górki mocno obciążają [...]

[...] Będzie dodawany brzuch i plecy. Gremlinowi chyba w pasku konczą się baterie w pasie, bo w pierwszej połowie dyszałam jak parowóz, a on mi 90 HR pokazywał... Potem rolowanie (łydki po tym poprzednim sprincie na TRX jak z kamienia), rozciąganie, trochę odwróconych. Muszę teraz kiedyś zrobić taką serię rozciągania w pokoju u siebie, z [...]

Hedoa - skarpety kompresyjne z pamiętnego ścigania się z Kabo w zeszłym roku. Reagowałam się wszystkim - z rolowanie, kompresja i żelowymi okładami lodowymi włącznie:) Nic nie pomogło - głowa dała doopy:(

26.08.2021 active rege Lenia trochę miałam - tyłek powinnam robić, ale jakaś taka połamana się czuję. Weszło jogowanie, rozciąganie, rolowanie i fikanie przez 1 godz. Jedzeniowo było ok. Garmin nie docenił fikania na macie tak jak siłowego i 100-200 kcal brakowało. Trudno się mówi, ale na 1600 nie umiem żyć i to na dodatek teraz kiedy już ciemno [...]

26.08.2021 active rege Lenia trochę miałam - tyłek powinnam robić, ale jakaś taka połamana się czuję. Weszło jogowanie, rozciąganie, rolowanie i fikanie przez 1 godz. Jedzeniowo było ok. Garmin nie docenił fikania na macie tak jak siłowego i 100-200 kcal brakowało. Trudno się mówi, ale na 1600 nie umiem żyć i to na dodatek teraz kiedy już ciemno [...]

[...] motywacyjny -inni ćwiczący dobrze na mnie działają:) Orbitka nie mam w domu i takiego miejsca na fikanie też nie. Do fikania potrzebuję dużej maty. Fikanie to rózne zestawy asan z jogi, szpagaty, dużo stania na głowie z różnymi kombinacjami nóg, dużo rozciagania, rolowanie, duża piłka, no i przede wszystkim odwieczne próby stania na rękach.

Zobaczymy Madzia co będzie dzisiaj. Moze trochę takich lekkich a dynamicznych plecków zrobimy.... To rolowanie to coś tam robi, nie powiem ze nie. A pospinana to generalnie jestem cała i już nie pamiętam kiedy były te czasy, ze kilka razy w tygodniu sobie jogowałam i masaże wpadały. Ciało było inne i głowa była inna. Muszę znaleźć w nowym domku [...]

[...] 8, 10, 12, 14kgx12p, 16kgx8px2s (byłam zdziwiona bo myślałam ze 5-6p zrobię), dobitka na pompę na wyciągu allachy:59.5kgx25p, 64kgx25px2s trochę bujania z kippingiem rolowanie pleców Dobry trening, wyszłam zadowolona. Z tego WL w amrap w szczególności - w poprzedniej rundzie zrobiłam 5p na ciężarze o 1.8kg mniejszym. Czyli coś tam się [...]

20.10.2022 fikanie i rolowanie Trochę orbitka, trochę rolowania, powroty do stania na rękach, nieśmiałe próby podciągania i rozbujania się na drążku. https://youtube.com/shorts/QuYrwX0vGd8 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-10-21 08:00:31