rolki

oj tam rolki się nie liczą liczy się sztanga :-))

Wczoraj szkolenie z wiosła i luźny trening. Teraz jakieś 1,5 tygodnia roztrenowania a potem siła 8-). Dzisiaj wpadną chyba rolki. Bent-Over Row 5x10 40kg Deadlift 4x10+ V-Ups 4x20 70kg Pull-Ups 3xmax+ Ring Rows 3xmax czerwona guma/cc Lekki trening, niewielkie ciężary na spompowanie. Podciąganie dalej żalowo, na tym "maks" szło 4-6 repsów, ring [...]

Rip, choć z Fsl i ze mną na rolki %-)%-)%-)

[...] przy tym planie co podalam wczoraj, czy lepiej poki mam zapyerdol w pracy robic interwaly i GPP w DT po treningu, a w pozostale dni narazie luz (lub relaksacyjnie rower/rolki jak bedzie ladna pogoda ;) ). Fala ja mam dobry humor, to krzyczec nie bede };-) Shaneeya dzieki :) 15.03 czwartek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg [...]

[...] ok. 40 minut na rolkach. Narazie czuje sie dobrze :-D TRENING GPP burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy 4x rolki 40 min Ale ze mnie cienias... Nie lubie mountain climbers, bo nogi nie chca wspolpracowac #-P Kondycja po przerwie tragiczna. Przy drugim obwodzie myslalam, ze zrobie [...]

[...] Rozklad: DNT 2100kcal, B130/T100/W170 http://img15.imageshack.us/img15/4193/dieta20120718.jpg 19.07 czwartek TRENING http://img193.imageshack.us/img193/6691/tre1907b.jpg + rolki 20 min 1 - w ostatniej serii robilam z asekuracja trenera, ale dalam rade sama zrobic 6 powtorzen :) 2 – koksy mi zabraly „moje” male hantle i musialam kombinowac, nie [...]

24.07 wtorek TRENING http://img32.imageshack.us/img32/6581/2407wta.jpg + rolki ok. 30 min Tym razem brak mocy na treningu :( Moze przez pogode - nagle zrobilo sie bardzo goraco, jesc sie nie chce, sily brak. Tydzien temu 60kg w MC poszlo bez problemu, a tym razem nameczylam sie strasznie. Na rolkach nie poszalam, bo tlumy ludzi i ciezko sie [...]

Jak będzie okazja to spróbuję :-) aczkolwiek mnie "mentalnie" odrzucają jakoś wszelkie gotowce, już wolę zjeść przetworzonego Snickersa %-) 29.06 Dzisiaj był ostatni egzamin - i na dodatek zdany, więc się cieszę! Czyli oficjalne wakacje. Aż mi dziwnie :-D Po ostatnich dwóch treningach nadal ledwo chodzę, a jutro trening gdzie powinnam się [...]

[...] tam są takie, że jak się stoi to się wydycha pare w pomieszczeniu}:-(z niecierpliwością czekam na cieplejsze dni. Dzisiaj kupiłam sobie roleczki, uwielbiam gumtree :D rolki fila fitness w stanie idealnym, pięknym kolorze (spaczenie) za jedyne 60zł};-) a w cenie jeszcze torba na ramie na nie. Juhu :D Zimo, wypierniczaj!!!! DT, 18.03.2013 [...]

DZIEŃ 2 Szyja trochę lepiej. Tak mi się wydawało w czasie regeneracji, że za mało jem.... ale zmieniłam zdanie... teraz to jem mało }:-(|-) Trening Rolki, pół godziny. 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, wit C + żurawina. Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax1, herbatka na [...]

o proszę, jaki ten świat mały.... i widze, że urlop trwa %-) niedziela: DNT ale wpadł basen i rolki, rekreacyjnie, bo to pierwsza niedziela,w której nie pracowałam i nie wiedziałam, co zrobić z czasem. chciałam iść na trening, ale to już by było lekkie przegięcie %-) miska: nieco przegięłam z białkiem i ilością warzyw, stąd pomiary zrobiłam dziś, [...]

[...] zachcianki...w efekcie jem tony warzyw i piję kawę z mlekiem, co źle wpływa na moje jelita. dziś się czuję jak stukilowa baba w bliźniaczej ciąży. środa:DNT miałam iść na rolki, ale mi się odechciało...a szkoda, bo na pewno by to pozytywnie wpłynęło na mój humor już od wczoraj szukałam "szczęścia" w jedzeniu. ciągle coś podjadałam, ciągle [...]

29 czerwca 2008r. Regeneracja. Za chwilę jedynie rolki dla rekreacji ;)

[...] by to ci sprawiało frajdę i rób rożne rzeczy nie tylko siłowe... No właśnie odkąd odkryłam ćwiczenia siłowe, one mi sprawiają największą frajdę :-D Rower czasem jest...rolki, czy jak ostatnio spacerek z mężem (heh...chyba zapomniałam wspomnieć), ale o jak pogoda się nie poprawi to ciężko będzie coś innego robić niż tylko siłowe tak po [...]

[...] B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: domsy na plecach Grzechy: brak Miska: nie wiem jak :-) Sniadanko z malinami, obiad kupny, wieczorkiem wygrzebalam z garazu rolki i z Manola pod blokiem potuptalam /SFD/2018/8/31/fcaa9d3d2e114467a628581894efd691.jpg /SFD/2018/8/31/50ca2605d6104fed816c7d7536d5a6c4.jpg Zmieniony przez - strumyk w [...]

Jestem, żyję, jem, ćwiczę :) Pomajówkowo pora narzucić rygor przy wypiskach, chociaż Ci którzy powinni są na bieżąco w moich postępowaniach :) Koniec kwietnia upłynął pod znakiem poszukiwania nowego roweru, niesamowicie trudno kupić szosówkę na mój niski wzrost (163cm), 3 tyg. szukania zaowocowało zakupem rozmiaru xs (f***!), jeździ się [...]

31.03 Ostatni dzień deloadu bardzo miło zakończony. Obiad w domu u narzeczonej, potem pojechaliśmy na działkę, tam kawka + słodkości i na rolki :-) Co raz sprawniej mi to idzie, więc nowa przyjemna forma cardio %-) Wieczorem powrót do Krakowa i pojechaliśmy na falafela i zwieńczyliśmy lodami %-) Jutro na trening, coś skrobnę o zmianach jutro bo [...]

[...] 17.00 2 naleśniki + 200g twarogu + 10g whey C-6 + maliny + kawa /SFD/Images/2015/9/26/f49075dcbee24b0ca01390c0c53279d3.jpg zaraz zaczynam kręcić rolki sushi ;) /SFD/Images/2015/9/26/f8c65226f268464c950f5feb819d090b.jpg DNT /SFD/Images/2015/9/26/feea657fb5244deda36f9462a8a1ab74.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega [...]

rolki... super sprawa

[...] oliwa 6. jajka oliwa razem:B/T/W 170/81/9 1397kcal trenig I: 1. mc sumo 5x6-8 40x8/42.5x8/45x7/47.5x6/50x6 2. zarzut 4x6 25kgx6x4serie 3. Man Maker 4x6 7kgx6x4serie 4. TGU 4x8 (po 4 na kazda strone) 10kgx8x4serie czas trwania: 48minut aero: 15minut trening II: rolki czas: 45minut dystans:12km Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-07-17 20:03:25