rolki

a ja lubię rolki :-D

ciężko mi uwierzyć, że w dniu z treningiem, 15 k kroków i jeszcze rolki nie chciało Ci się jeść :-D ja to bym chyba padła no i ja nie mam problemu, żeby dopchać słodkimi płatkami lub lodami :-D skoro większość jedzenia jest czysta to co zmieni 20% np. mniej zdrowego jedzenia raz na jakiś czas. No, ale to moje zdanie. Ja mam dosyć luźny stosunek do [...]

Dzięki śliczne za rekomendacje! Przeczytane, nie masz może czasem jakiegoś konretniejszego planu, aby móc te rolki jakoś łatwiej wcisnąć w trening i usystematyzować ich sposób użycia? Poszperam coś na pewno sam, ale muszę zobaczyć czy uda się coś znaleźć. A oto moje wypocinki z poniedziałku i wtorku. Musiałem zrzucić kcl do 2000-2100. Podczas [...]

ja jesem za krótka na siatkówke ;) - wolę basen albo rolki - to też mogę polecić na wysmuklenie ciałka...

[...] 26.07.2012 Miska ---------------------------------------------- Treningu brak rano miałam iść pobiegać, ale stwierdziłam że pójde o 19;00 na rolki z mym lubym tylko że się rozpadało:( Miska słaba nie miałam czasu jeść (jak jestem zajęta to nie jem nie pamiętam, chyba budzik sobie ustawie albo przypominajkę) [...]

[...] w sumie dużo). Dziś zrobię trening na tych samych i w następnym tygodniu znowu dodam. IronWomen - u mnie problem jest taki, że namówiłam mego lubego abyśmy kupili sobie rolki i jeździli razem. Obydwoje pracujemy przy komputerze non-stop więc staram się go też jakoś rozruszać i wyrwać z domu. Jak na razie z marnym skutkiem bo byliśmy tylko [...]

[...] ćwiczeń powoduje, że nie widzę większego sensu w w ćwiczeniach? Może lepiej by dla mnie było, gdybym rozwijała się bardziej ogólnie, trochę biegała, trochę pływała, jakieś rolki, lekkie ćwiczenia z hantelkami ;/ łapię doła. W czerwcu byłam na spotkaniu z Mawashim, które było bardzo owocne jeśli chodzi o rady i uwagi co do techniki :) Jeszcze [...]

[...] z niego prokrastynator. Ja też bywam nieogarnięta, ale jak są ważne rzeczy to biorę, robię i tyle. W każdym razie czuję, że brakuje mi odprężającego ruchu, już mi tęskno do ketli i biegania. Może chociaż rolki wyciągnę, bo przypadkiem znalazłam do nich imbusa i mogę wreszcie przeczyścić :D Oby jeszcze ten weekend przeżyć i już będzie z górki.

[...] w winie, bułka kukurydziano-ryżowa- mega twarda ale chociaż chrupka %-) Kolacja: sushi, robiłam sama, wyszło super. Zobaczymy jak będzie smakowało jutro, bo wyszły mi 3 rolki a zjadłam jedną skromnie ryż+ łosoś, ogórek, papryka. Za to wasabi kupiłam tak ostre, że myślałam że mi mózg rozsadzi. Trening Skakanka (okazało się że umiem skakać [...]

[...] z poprzednich dni i będę na bieżąco wpisywać :-) Próbowałam zedytować poprzednie posty, ale wyskakuje błąd, więc chyba się nie można. Dane z endomondo ;-) 23.07 spacer 5,16 km 1:09h 30.07 spacer 5,04 km 1:03h 01.08 spacer 2 km 0:24h 04.08 spacer 5,57 km 0:56h 07.08 rolki 8,33km 0:30h Zmieniony przez - pigwa86 w dniu 2015-08-08 11:31:00

Dzień 55 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, kalafior Płyny - woda 2l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 Aktywność - rolki 9,7km 1h /SFD/Images/2015/9/12/be5f52ff2f7e4eefb52e7646f0c22a37.jpg /SFD/Images/2015/9/12/d987e133d40a496d9186dadae57f191d.jpg [...]

[...] OK, miałam dużo energii i zrobiłam z niej użytek;-D Podokładałam, gdzie się dało - i pobiłam czas na 15min!8-) Chociaż dwa razy te śmieszne rolki wypadły z szyn. Od następnego treningu połączę ćwiczenia w superserie. 31.07 DNT Tak żeśmy się z chłopakami w kosza poprzeganiali i badmintona;-D Wyszło dobre 1,5h [...]

2-11 Siódmy dzień oczyszczania Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b5ffde7d1ac48ab8a2260b91589b906.png + rolki 35 min Prawie wszędzie pchnięte co nieco, czy to w powtórzeniach czy w obciążeniu, ale łapy sobie znokautowałam tak że nie dałam rady podnieść butelki z wodą. O brzuszkach już nawet nie wspomnę, bo wiadomo #-P Dieta pod kontrolą, o ile można [...]

[...] cebula, mandarynka, 3 i 4. kurczak, soczewica, kalafior, marchew, pesto, kapusta kiszona, winogrona, orzechy 1516 kcal b: 121 g (33%) ww: 123 g (33%) tł: 57 g (34%) 30-10 rolki 40 min Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, pasta z łososia, pomidor, papryka 2. banan, jogurt 3 i 4. kurczak, soczewica, pomidory, bakłażan, cukinia, papryka, orzechy [...]

orbitrek=rowerek u mnie tak więc opcja i tak super ja na zmianę rowerek/taboret wiosnę rolki dojdą, zacznę jeździć, kiedyś śmigałem codziennie

[...] http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg za to, że najadłam sie bobu poszłam ruszyc swoją wielka, tłustą doopę, tym razem na rolki, nie znalazłam na edomondo tej formy ruchu, więc wprowadziłam jako łyżwiarstwo Podzielone na dwa, bo zatrzymałam się na chwilę... [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9cd9056aa8de4196ad3553ce47282bcd.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 3, Tydzień 4, Dzień treningowy 2 rolki około 20 minut 1a.przysiady 4x6-10 10x40kg/ 10x50kg/ 10x60kg/ 3x65kg i nogi odmówiły dalszej współpracy {:-( 10x35kg/ 10x45kg/ 10x55kg/ 5x65kg dodałam 5kg ale [...]

Właśnie miałem w planie zrobić taki sam tyko te rolki żeby były obrotowe i po drugiej stronie to samo i przy okazji taka al'a brama by była :)

28-09 Trening rolki 40 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43f4d205e7fe4611b95fbe2dc71b6fff.png odwrotne brzuszki jak zwykle wypaliły mi wnętrzności @-| Micha 1500 BTW 125/55/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/353ca904bb004165b60d68b57b0f18f7.png + ogór kiszony, czosnek, rukola + omega3, rodiola, żeńszeń, kurkuma Trzy młode sarny wyskoczyły mi z lasu pod nogi jak [...]

[...] a jeszcze miał być czosnek na uwieńczenie dnia %-) ale stwierdziłam że z 5g się nie będę wygłupiać w sumie te moje michy to taki strumień świadomości ;-) 22-03 Trenio rolki 40 min 1. MC 48kg x8/ 70kg x5/ 72kg x3/ 76kg x3/78kg x3 2. wiosło 1 ręką 16kg x 12/12/12 3. podciąganie 5x ze stania x3 4. unoszenie bokiem 4kg 3x15 5. odwrotne [...]