rolki

boshe rolki... heh niebezpieczny sprt moj kupel lubil takie wyczynowe jazdy no i mial przygode ze sciana no i prepanacja czaski... heh fajny sport jak ktos sie nauczy paru trikow bo taka jazda rekreacyjna hmmm racxej nudzi... ja kupilam sobie tydzien temu rower hehe ale nie dam sie nakrecic mojemu chlopcowi na jakies jak on to mowi [...]

koło mnie jest skatepark,a właściwie teraz już jego pozostałości, ale zawsze jak patrzyłem to rolakrze na rampie jeździli z małymi kółkami, może dlatego żeby troche spowolnić prędkość.... btw. myślałem że rolki wyszły z mody, ale widzę że jednak nie... może i ja bym pojeździł

qrde tlen muszę ściągnąć i zainstalować... a ze zwykłych aerobów ostatnio lubie rolki :))

[...] testuję swój organizm ;) Wczoraj jeszcze kontrolne 10 km wieczorową porą - bez historii, tylko widoki piękne :) Zejdę trochę z kilometrażu, za to dołożę dwa razy basen i raz rolki poranne. Potrzebuję odmiany, żeby znowu złapać taką świeżość biegową. Z drugiej strony w tym tygodniu przekroczę zeszłoroczny kilometraż, niski, bo niski ale jednak.

[...] plan treningowy. Z siłówki będzie program easy strenght i body by science. Yoga codziennie. 6 kg musi pójść w dół. Czysta micha. Nawet kieliszka wina ;-) A potem plan właściwy. Uznaję, że McKenzie się sprawdził, tym razem pójdzie wersja najtrudniejsza, i nie odpuszczę żadnego treningu Dojdą na pewno nordic rolki ;-) to tak pokrótce ;-)

[...] spróbuję z 3 treningami biegowymi w tygodniu, w zamian za to dojdzie nordic skating i w jakiejś konfiguracji rower. Generalnie od jutra mogę biegać, a dzisiaj już wyjdę na rolki. Zastanawiam się cały czas nad tym maratonem w sierpniu - czy on mi jest potrzebny, czy ja go naprawdę chcę. Nic, muszę pogadać z trenejro - po Sudeckiej zostaje 8 [...]

[...] Gonią się po jumbojet\'cie wreszcie murzyn dorywa spadochron i wyskakuje, biały za nim. Lądują na bazarze murzyn kroi ze stoiska deskorolkę i *******la, biały zabiera rolki i za nim. Gonią się tak, że aż zainteresowała się nimi policja konna. Wreszcie murzyn się wk***ił bo za wolno na tej desce *******lał i wyrywa jakiemuś szczylowi rower, [...]

[...] ostatnio praktycznie cały trening stał nade mną Instruktor i korygował na bieżąco...więc chyba powinno być ok.. Kurcze mam teraz śmietnik w głowie... Wiem, że moje ciało na to wogóle nie wskazuje - ale ja troszkę jednak pary mam ;) Kilka lat fitnessu ( nie tylko aerobów ale i wzmacniania ), tenis, narty, rolki, rower... + ambicja i zawzięcie...

[...] moim extremum była jazda na nartach w lipcu ( na lodowcu ) - a tu proszę, Polska - kwiecień - narty ale nie ma bata - po sobocie smaruję narty, wstawiam do szafy, wyjmuję rolki i rakietę... w kwestii miskowej - to łażą za mną gołąbki :D i myślę zrobię z brązowego ryżu ( jedną część ) a drugą z kaszą :) będzie na jutrzejsze ładowanie jak [...]

[...] po powrocie nie chciałem biegać ze względu na upał. Dwa kolejne dni będą jednak związane z aerobami. Żeby nie było zbyt nudno jutro pobiegam, a pojutrze wybiorę rower lub rolki. Czuję się lekko podlany, chociaż kostkę widać cały czas. Nie załamuje się tym jednak ze względu na to, że zawsze będąc na cyklu gromadzę wodę podskórną, poza tym wiem, [...]

Wczoraj już trening wszedł dużo lepiej niż we wt, mimo tego że pół dnia umierałam. Byłam na innej siłowni niż normalnie także wyszły pewne braki w kwestii sprzętu. Trening: 1. HT 60kg/ 60kg/60kg Mogłabym dołożyć, ale nie miałam ani wałka ani sensownej maty do zawinięcia na sztange, także było dość boleśnie. 2. Bułgary 8kg /8kg /8kg Myślę że [...]

Dzięki! Night, Bziu, Tea Zobaczymy na ile zostaną. Night Bo ja z tych mało krzykliwych jestem, wole siedzieć cicho w kąciku, obserwować wszystko i robić swoje ;-) Wczoraj trening wchodził dobrze, aż byłam zdziwiona - ale później sobie uświadomiłam że to może kwestia beta-alaniny. Miałam też dużo motywacji - postanowiłam że w przyszłym roku zaliczę [...]

Nie omieszkam, tylko muszę mieć kogoś do nagrywania ;-) Wczoraj byłam na siłowni, ale nie szło. W połowie dopadły mnie myśli że p*dole wychodzę. Koniec końców spięłam poślad i zrobiłam cały trening - pod koniec było już ok. Może to kwestia ciężkiego tygodnia, albo tego że od 1,5 roku w pt o 18 robię stretching. Trening 7.07.17 1.HT 60kg/ 65kg/ [...]

taki jak ketlona czy jak ta firma z alefro sei anzywa to tak ze 150-160zl musial bym dokladniej materialy policzyc i jeszcze isc do znajomego zeby mi rolki wytoczył teraz mam feri i robie troche sprzetu na sprzedaz zrobilem juz 4 laweczki uniwersalne i 4 pary stojakow jak dobrze pujdzie to dzis skoncze i jeszcze zostanie mi material na midlitewnik [...]

Brachu rolki miałem ze 4 razy w życiu na nogach więc nie jestem specjalistą ale może czas się nauczyć :-))

rolki mega :) ostatnio kumpel zrobił uwaga 150 km km dziennie :P ja lubię kobiety :D

[...] się ponownie kilka razy i ... Tak jest. I nareszcie została ostatnia liczba trzycyfrowa 8-) (chociaż pewnie w pępku będzie jeszcze się wahać powyżej 100) Dzisiaj będą rolki %-) nie wiem ile na nich pojeżdżę bo dawno tego nie robiłam... Może z 4-5 lat }:-( ale pogoda mnie zachęca. [...]

Też miałam taki moment, że chciałam wrzucać sobie kardio po każdym treningu. Na szczęście jedynym kardio, jakie lubię jest rower i rolki, więc łatwo było mnie odwieść od orbitreka czy bieżni :-D Jadłam 1800kcal, więc wcale nie tak mało, ale poniżej mojego zapotrzebowania. Potem założyłam dziennik, dzięki któremu mam sensowny plan treningowy, [...]

[...] tu jeszcze zapas jest, ale jak wyżej jazda na rolkach w dniu treningowym nóg jest głupim pomysłem. szczególnie jeśli nie jeździło się rok i dopiero co wyciągnęło się rolki z piwnicy. 120kg x 8p; 100p x 12p 3. barbell glute bridge 120kg x 8p i to jest aktualny maks, wyszarpane powtórzenia, 100kg x 8p i na dobicie 70kg x 12p, bo się [...]

[...] tego, że codziennie ćwiczę, że teraz czuję się naprawdę dziwnie kiedy mam dzień wolny od treningu. Więc w czasie kiedy nie mam siłowni, aż trzy razy w tygodniu :D, chodzę na rolki i korzystam z dobrej pogody albo uwaga... Biegam. Nienawidzę tej formy ruchu, ale jest bardzo efektywne, podobno. Wczoraj byłam na szkoleniu, więc wpisu z dziennika [...]