rekompozycja

Jako uzupełnienie treningu siłowego takie treningi może i nie są złe. Natomiast nie wiązałbym ich zbytnio z kształtowaniem sylwetki czy rekompozycją ciała.

edycja Witam, Czas podsumować 3 miesięczną redukcję. Nie powiem ciekawie było. Najgorzej było się przełamać co do wykonywania wytrzymałościówek czy gpp po treningu siłowym. Trochę bałam się reakcji ludzi czy trenerów na siłowni . Ale jak to mówią raz się żyje . Dzięki treningom zdecydowanie poprawiła się moja kondycja co bardzo przydatne [...]

[...] sprawa i naprawdę technikę trzeba mieć perfekcyjną. Podobnie jak Ty, w najbliższym czasie muszę popracować nad techniką ćwiczeń. Widzę, że masz określony cel teraz? Masa czy rekompozycja, czy jak to się zwie? Bo ja przyznaję, że na typową masę na razie nie jestem gotowa, a chcę się bawić sportem i mieć z tego frajdę, I chyba jesteśmy [...]

[...] czasu nie biegalam. Wiesz co, generalnie to stoje wagowo w miejscu juz ze dwa lata jak nie wiecej (wahania +/- sa chwilowe wiec nie biore pod uwage), wiec teoretycznie jakas rekompozycja powinna zachodzic. Ale ze %bf raczej nigdy nie byl jakos nisko- podejrzewam ze jest kolo tych 25, to ciezko ocenic co sie tam wydarzylo. Albo taki jakis babski [...]

Wytrwasz dłużej niż dwa tygodnie? Wiedziałem, to pytanie było pewne jak to, że jutro ciepło więc browar . Wytrwam te 6 tygodni, podobno efekty zdumiewające przy celu typu rekompozycja . Co do kulturystyki "na serio", to nie, już dawno odpuściłem Będzie ciekawie, skoro Hubert piszesz, że rzyganie Co do podaży białka. Opinie sprzeczne, [...]

Szczere gratulacje. Wręcz niewiarygodne by w tak krótkim czasie taka rekompozycja. Tak trzymaj :).

[...] badania, że kobietom bardziej podobają się faceci ze zdrowym poziomem BF'a co z reszta jest naturalne w punktu widenia ewolucji człowieka. U Ciebie powinna być możliwa lekka rekompozycja. Deficyt na poziomie 300-400kcal dziennie nie powinien jakos dramatycznie wplynac na progres silowy - po prostu organizm podbierze potrzebna energie do budowania [...]

[...] wiele lepiej dietę i zdecydowanie nie jestem na redukcji, a raczej w okolicach zera. Przez ostatnie 10 tygodni zdecydowanie progresowałem, wyszła z tego nawet dość sensowna rekompozycja, waga się trzyma, obwody pozmieniały mi się fajnie, siła poszła w górę mocno. Generalnie od października do grudnia trochę się dokształcałem, wydziwiałem nieco z [...]

Ja jestem płaski jak naleśnik i mam nadzieję, że jak poćwiczę to zrobi się jakby więcej mięśnia może nastąpi rekompozycja

Darek, będę wchodził na IF. Szukałem trochę jak to włożyć do moich treningów na czczo i w końcu znalazłem. Jest to dobry skrót podstawowych zasad tego protokołu. Polecam lekture http://rekompozycja.pl/leangains/ Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-01-19 00:10:17

to pytanie retoryczne %-) ale przecież każdy adept siłowni wie co to rekompozycja, przemieści brzuch na barki i będzie szerzej ;-D a tak już na serio to jak się wytnie w talii to optycznie będzie szerzej w barkach ;-), ot cała filozofia BB Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-10-09 10:14:15

Tak myślałam, że do budowania mięśnia to przyda mi się wyższa kaloryczność... na razie postawiłam na redukcję, rekompozycja to dla mnie (mentalnie przynajmniej:)) kolejny etap. Zarzucę zdjęcie z przodu. Kupa roboty przede mną. /SFD/2019/7/30/b27e1b0a25c54a7e897ed6877cef3073.jpg Zmieniony przez - RakTalay w dniu 2019-07-30 22:11:51

[...] ulgowej. Wczoraj finalnie i pizza wpadła i batony i jakieś inne pierdy, dzisiaj na waze 0,5kg w dół noi chooy %-).. Masa by ekto <3. człowiek chce ale nie może,bardziej rekompozycja wychodzi. Zaraz zawijka do pracy, opierdziele pierogi z serem + do tego 200g mielonki wieprz-wół z warzywami, do pracy 100g ryżu basmati i 200g mielonki. A i [...]

[...] hurtowe odpisywanie na każdy Twój post treningowy i będę to robił do kolejnych, które wrzucisz. Przy takiej aktywności to kalorii w treningowe spokojnie możesz dołożyć. A rekompozycja niestety jest takim troszkę dreptaniem jak ślimak. Niektórym zupełnie nie wychodzi. Tak czy inaczej pozytywne zmiany na plecach są, poza tym silna jesteś i to [...]

Różnica 3 tyg Mimo ponad 800ww waga co do przecinka taka sama Czyli 102,7 Jednak trochę się wyostrzyłem, środek pleców zwłaszcza Takze chyba drobna rekompozycja wychodzi /SFD/2022/5/15/ff5d9144a43c4bbda08e1f9e072b0bfc.jpg

grunt że jakaś równowaga zachowana Mnie na samą myśle REDUKCJA niedobrze sie robi, a rekompozycja brzmi tak .. dostojnie

[...] starajac sie nie przeginac, ale niestety nie mozesz sobie pozwalac na skoki w boki i wszytskie wegle z wyzszym ig sa dla ciebie "zabojcze" De facto haslo "rekompozycja" to jest eufemizm na okreslenie redukcja - tylko ze nie robisz jej na chama i starasz sie rownoczesnie dodac miesni tam gdzie ich ci brakuje. Tobie brakuje [...]

[...] biało dookoła, lekko pruszył śnieg ... mmmmmm Super,dobrze,że z nogą jest ok - też ciesze! I teraz rozgrzewke robie cały czas. I biegam narazie w starych butach. PS. Tak sobie pomyslałam nad zmianą dziennika. I wpadłam na takie coś : akneraj/LapOfHonour/redukcja-str.73,rekompozycja-str.100 Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-08-06 21:31:56

Dobrze, to Obli zmien nazwe: akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117 (to bedą te najważniejsze punkty od lutego do wrzesnia ... ahh ... chciałabym to powtórzyc, tak fajnie było!) i zamknij go . Najwyżej otworze nowy, z nowymi celami. I w nowym odwołam sie do tego Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-01 16:25:06

[...] mieć ułożonym na lekkim dodatku kalorycznym i kontrolować przyrosty tłuszczu i jeśli chcesz coś stracić to na taką się nastaw. Oczywiście w trakcie treningu nastąpi pewna rekompozycja ciała przybywa mięśni tkanka tłuszczowa może się zmniejszyć ale nie licz na jakieś spektakularne efekty, bo skoro jesteś na nadwyżce kalorycznej to organizm nie [...]