rekompozycja

Dzięki Kobietki Anitan, rzeczywiście nie jest tak tragicznie jak się spodziewałam, a gorzej mogło być, o tak Dzięki! Asariah - to rośnięcie biustu bardzo mi odpowiada, tylko zastniawiam się jaka jest tego przyczyna W talii wystarczy mi 60-65, z tymi 10-cioma cm nie czułabym sie komfortowo Trochę czasu od aero minęło, miałam już delikatny [...]

Panowie i panie mam sprawę na szybkości: Zdecydowałem się, że będzie to dość solidna redukcja, a nie jakaś rekompozycja. Także fajnie by było zejść z bf'em poniżej 10% i teraz pytanie: Polecacie yohimbine na taką akcje ? Dobrze ją czuć i jak ją dawkować ? Ew. Jakie inne spalacze poleciacie tak na 3 tygodnie gdzieś (końcówka redukcji, planuję w [...]

No, aż tak bardzo to mi nie ubywa 8-) Trochę zeszło mi w pasie, różnicy w obwodach nie ma, lae wydaje się tak jakby cieniej pod skórą. Mógłbym pokusić się o twierdzenie, że wychodzi mi rekompozycja, ale nie zaryzykuję ;-) Za dwa tygonie będę w domu, to się zważę.

Nie czarujmy się, że wychodzi super rekompozycja. Zawsze dzien po czicie, zalega resztka jedzenia w jelitach :)

[...] trafić na siebie nie możemy, masz gg może? a co daje takie zatrzymanie? czy warto wogóle;p myśle jak bd wygladał przy 80kg.. czy zejzdie ten cholerny fat ze mnie.. i jak ta rekompozycja:) ile bilans na + itp;0 lece spać elo, jutro bd nie wiem o której jak co to mozesz mi tu wkleić/wybrać to co uważasz za słuszne jak robić i inne wskazówki:) lub [...]

Słowo rekompozycja jest najlepszym co można usłyszeć :) Wiem, że z tłuszczem przesadziłam, teraz będę planować miskę z wyprzedzeniem. Warzywa też po drodze były. zapomniałam dopisać jeszcze, że jako suplement biorę od jakiś 3-4 m-cy Omega 3 jedną tabletkę i zaczęłam niedawno brać Silicę na włosy i paznokcie. Oczywiście treningi będą na bieżąco.

Unexowa wcale masy nie miałam na myśli :) A rekompozycja i przerwa jest wsazana. W sumie sugerowałam Ci to chyba jakiś czas temu że już jest dobrze. Jak wyzerujesz na jakiś czas to potem redu będzie łatwiejsza, bo przeciąganie nie ma celu zazwyczaj. Na górze jest temat - propozycje i wnioski do moderatorów i tam napisz to Ci ktoś z moderatorów [...]

[...] ost. tydzień 3 dni vlcd, 3 dni o tłustym miesie i jajkach ok. 1500kCal w sobotę ostatnim posiłkiem zacząłem ładowanie poszło 1000g ryżu 700g kury 100g płatków i 1l mleka czyli na spokojnie. Do końca stycznia mikro redukcjo-rekompozycja i nakręcanie metabolizmu do dalszej masy. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9cf6610b541442eae667a6bd74d3fb3.png

Trening 28.07.2020: Box squat 125x10 140x6 150x 4 3 1 1 100x13 Wsparcia na palce że sztanga 140x15 150x15 15 Front squat 85kg x12 11 95x7 Rumuński martwy 110x 10 10 10 Wykroki chodzone Aeroby 35min Dzisiaj jakoś tak ciężko :) ale to dobrze, klata siłowo na plus, nogi siłowo na plus. Planowo w piątek i sobotę refeed, a w poniedziałek i wtorek [...]

[...] Tyle że Twój siad jest zdecydowanie bardziej obciążający niż mój Czemu mój bardziej obciążający? :D A jak tam kreta działa Panie? Przybrałeś coś? Stoję od 5 miesięcy na 83kg i dobrze mi z tym. Powolna rekompozycja. Zdecydowanie czuć, że pod tą warstwą tłuszczu zaczyna się coś dziać xD Sama kreatyna? Raczej bez sensu to zrobiłem. Ale hooy tam xD

Potwierdzam slowa Nighta. No i oczywiscie zalezy od celow. U mnie byla nie tyle proba redukcji wagi co rekompozycja i poprawa sily. Udalo mi sie to osiagnac na 50/60% z wegli. Szok byl duzy, ale glowe tez trzeba bylo zrekomponowac, ze tak powiem. Po tych szkoleniach gdzie straszono insulina...z ktora nie mialam problemow przyszedl czas na inne [...]

[...] kształtna :) Zauważ, że wpisałaś dwa rozbieżne cele, one się niestety wykluczają. Ale jak będzie więcej mięśni, to jest duża szansa że tłuszcz się zredukuuje i będzie ładna rekompozycja sylwetki. Jeśli rzeczywiście dasz sobie spokój z redukcją to dołożyłabym jeszcze trochę kalorii, zwłaszcza jak miałaś problemy z kortyzolem. Aż się boję myśleć [...]

[...] Ale wprowadziłam ją i jest 3-4 razy w tyg. Do tego 2 razy w tyg. fitnessy, bądż tez kombo fitness-siłka. Także musimy się zaprzyjaźnić z siłką, tzn ona ze mną i będzie rekompozycja. Miesiąc do wakacji został, więc nawet minimalne postępy poprawią mi humor :-) Tak sobie myślę, że nawet na tych fitnessach te prawie rok temu jakbym ogarnęła [...]

[...] skóra, włosy w porządku. Zastanawiam się czy stricte nastawić się na redukcję, bo trochę mnie zmęczyło to pojęcie, choć pewnie jest dobre ciągle w moim przypadku. Czy rekompozycja jest tu właściwa? :-? Powalczyć z tą oponką i trochę nad tyłkiem?? Co do pomiarów i zdjęć to najgorzej wygląda mój brzuch, oponka, która i tak jakaś płaska nie [...]

No z takimi ciężarami to już trzeba uważać....można sobie krzywdę zrobić! Ember, ale Ty chyba teraz nie chcesz zaczynać kolejnej redukcji?! raczej rekompozycja

WODYN Faktycznie po głębszym zastanowienie dochodzę do wniosku : Co ja pyerdolę Gdybym zabrał z brzucha 5 kg to bym się dokopał kręgosłupa Układ nerwowy roztroiłem bo już 120 ważyło więcej niż zazwyczaj , pamiętam ze wcześniej miałem siłę nawet na 6 powtórzeń a teraz po dwóch już mi się ręce trzęsły . Wierzę ze trening 97,5 % pozwoli mi [...]

[...] forum, z idealną sylwetką nieraz robiły przedwakacyjną lekką redukcję i mam nadzieję, że moje zwichrowane hormony mnie nie dyskwalifikują. Myślę, że mi też się uda delikatna rekompozycja, czy cokolwiek wyjdzie, ale na plus, bo jak może być inaczej przy zdrowym jedzeniu, pozytywnym nastawieniu i dobrym treningu :-D Zmieniony przez - Agnese w dniu [...]

Rally pięknie z tymi burpee! nie wiem co autorytety ale jak dla mnie bomba. ja przed chwilą 15 albo 16 burpee w 91 sek, o pół minuty lepiej niż poprzednio ;-) a co do redukcji ze śledziem i ciastem to nazwij rekompozycja i styknie ;-)

Kupilam maslo orzechowe z miodem i sola... Nie musze chyba mowic, ze nie moge sie oderwac... Zjadlam pol sloika (150 g), ja nie wiem czy ta rekompozycja sie uda... Kolejeny dzien zywieniowo zawalony...

Gratuluje magisterki :-) ładnie jest tylko dodaj ww do 150g dodaj białka do 120g i obetnij w ten sposób tłuszcz i pisz swoje treningi, rozumiem ze tu rekompozycja będzie :-) powodzenia