rekompozycja

[...] nie damy rady robic jednego na raz. mozna ewentualnie podlzic plan na A i B robic silowo i dynamicznie. osobiście jednak nie jestem zwolennikiem takiego dzialania. to jak z rekompozycja, wiele osob do niech podchodzi i wiele pozniej robi redukcje, albo typowa mase -efekty sa dużo wolniejsze niz w przypadku nastawienia sie na jeden cel strice. i [...]

Dlaczego nie będzie się poprawiać? (rekompozycja)

wstaw zdjęcia dla pewności, ale nie kombinuj z rekompozycją, tylko zrób normalną porządną redukcję

[...] DIETA: jest -białko: 201gr -węglowodany: 107gr -tłuszcz: 195gr (dziennie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: obecnie split i aeroby 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: Enantat+winstrol+proviron 10 lat temu wcześniej 10 tyg omnadren+metanabol obecnie testosteron enantate 400mg tygodniowo 8. TRENING: 5x tyg 9. CEL CYKLU: rekompozycja sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 lat temu 18 tygodni 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] dodaj ze 300 kcal, rób pomiary co tydzień -dwa i kalibruj dietę według potrzeb. Z dokładaniem kalorii to ja bym bardzo uważała, bo poziom tkanki tłuszczowej w organizmie nie jest bardzo niski. Tu nawet może nie taka stricte masa, tylko jakaś rekompozycja "dla początkujących" ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-12-18 18:17:41

redukuj, a pozniej sprobuj dokladac czystego miecha, co jest tozsame z rekompozycja;-)

rekompozycja ciała co to takiego? Zmieniony przez - deff23 w dniu 2016-11-21 19:29:54

daj na start diete na zero i zobaczysz co bedzie sie dzialo;-) jak startujesz to lekka rekompozycja powinna wyjsc sama

Teoretycznie możesz zostać na zerze ale tego nie przewidzisz co się stanie czy będziesz stał w miejscu i nic się nie będzie zmieniać czy może uda się jakaś lekka rekompozycja tutaj jest często loteria. Nie chodzi, że musi być masa bo jeśli Twój poziom tłuszczu jest dość wysoki to wejście na dodatni bilans kaloryczny tylko pogorszy sytuację i ten [...]

.... 8-10 tydzień totalne 0 węglowodanów i 10-12 tydzień po 40-50g węgli żeby jeszcze złapać miesnia, nabicia i będzie piękne rekompozycja :) Nie zartuj ze 50 g wegli pozwoli Ci zlapac miesnie i nabicie ;-) Panieee, byłem już na weglach/wege itp ale to co robi keto + rotacja węglowodanami to jest chore normalnie :) Uwierz mi, 50-60g węgli przed [...]

To pytanie to jakiś żart? Rekompozycja ciała jest podobno możliwa ale raczej u zawodowców a nie osób, które nie mają zielonego pojęcia o ćwiczeniach i odżywianiu. Podstawa to dobrze zbilansowana dieta dobrana do Twojego zapotrzebowania energetycznego. Suplementy tylko jako uzupełnienie np. białko czy witaminy i minerały. Zmieniony przez - [...]

[...] -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Fbw 3x w tygodniu, pilka nozna 2 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Sucha masa, redukcja (mozna powiedziec rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 13% wedlug metody navy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. STAN [...]

1, Gainer Ci zbędny chyba że zapracowany jesteś 2. Możliwe że zaszła rekompozycja na początku czyli trochę wpadło mięśni i tłuszczu 3. Patrz na wymiary i porównuj zdjęcia 4. Trening działa wieloaspektowo, zwiększa się resynteza glikogenu czyli większe nabicie, i możesz wyglądać na większego. Jeśli będziesz rósł ciągle to znaczy, że kalorii [...]

A w Pani domu piszą o zgubieniu 7kg w 12 dni...... Możliwa jest rekompozycja jak zaczynamy ćwiczyć w dalszej fazie ciężki orzech do zgryzienia.

Szczerze mówiąc to mój pierwotny plan był taki żeby dobić na tzw świniomasie do 85kg. potem utrzymywać tą wagę przez około 5 miesięcy (rekompozycja) i dopiero wyciąć do około 80kg. Przykro mi będzie rozstawać się z tymi kilogramami już teraz ;d ps. Mój wzrost to 180cm jak coś.

Jaka redukcja chłopie, nic z Ciebie nie zostanie. Rob mase. Rekompozycja tez nie konieczna. Idz w mase jakościowa. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-02-23 19:45:38

[...] byc tak ze waga zostanie w miejscu a tkanka tluszczowa sie bedzie palic bo cale zycie uprawialem sporty byl nawet epizod nie taki krotki z silownia i moze nastapic ta tzw rekompozycja pamiec miesniowa zostaje i moze przez pierwszy etap nawet cos sie tam zbuduje ( tak mi sie wydaje) moje dane: waga 120 kg( startowa) wzrost 172 cm wiek 30 lat [...]

Ogolnie rekompozycja ciala jest troche takim mitem, tworem, ktory wychodzi sam z siebie i roznie jest interpretowany:-) 1. udaje sie podczatkujacycm, ktorzy po prostu na skutek rozpoczecia treningu wiekszaja mase miesniowa i redukuja fat jednoczesnie 2. udaje sie na lekach, streydach, gdzie metabolizm pracuje zupelnie inaczej i wtedy mozna sie [...]

to zupełnie nie dla mnie niesetety. U mnie to by sie przydała chyba bardziej rekompozycja niz masa - na gorze juz mam zeberka na wierzchu , a brzuch , pupa uda i posladki niestety otłuszczone. Przy takiej diecie wysiadłabym totalnie. Ostatnio juz starałam sie podkrecic metabolizm na maxa i byłam na 1800 - 2000 kcal, ale przycięłam mocno wegle i to [...]