SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rekompozycja

  • Pierwsza masa- dylemat, foto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co uzyskać to zalanie się fatem a nie zbudowanie mięśni - zresztą istnieją badania które mówią o tym że hipertrofia mięśni może następować nawet na diecie redukcyjnej - tzw rekompozycja, albo trzymasz 0 kaloryczne albo - 200/300 kcal tłuszcz powinien się "spalać" a mięśnie powinny rosnąć pobierając energie z tkanki tłuszczowej - na Twoim miejscu [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5680 Data: 2019-05-26 19:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wliczam do Fitatu) tak właśnie wydaje mi się ze ten okres jak przeciągnę to zniknie tłuszcz z dołu brzucha( ale wolałem się upewnić tutaj) Obstawiam ze okolice 80kg powinno być okey(raczej rekompozycja sylwetki się nie wydarzy) . Może dorzucić więcej ćwiczeń na brzuch? Robie po jedynym ćwiczeniu(4 serie) na zakończenie w każdy dzień treningowy.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2023-04-06 16:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Witam Cię w naszym dziale, Jolu :-) Zacznę od tego, że nie powinnaś się odchudzać, bo tylko pogłębisz dysproporcje pomiędzy górą ciała a dołem. To, co proponuję to rekompozycja, tzn. poprawienie proporcji pomiędzy tkanką mięśniową a tłuszczową. Jak się to robi? Przede wszystkim dieta. Niewielki deficyt kaloryczny, dla Ciebie na start [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3453 Data: 2012-03-24 08:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aesh_DT

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziwna sprawa , 1kg mniej w 3 tygodnie . Po wyglądzie w lustrze i ilości pojawiających się żeber z pod tłuszczu myślałem że zeszło o wiele więcej . Może po powrocie do ćwiczeń po miesiącu , zaszła jakaś cudowna anaboliczna rekompozycja . :p Jadę dalej . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2014-04-15 09:34:25

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4659 Data: 2014-04-15 09:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale wydaje mi sie ze jestem duzo wiekszy niz jak na masowce, widac miesnie i mimo ze obwody takie same to mozna sie domyslec ze wczesniej mialem wiecej tluszczu a teraz spadlo troche a wciaz podobne obwody = mozliwe ze rekompozycja wpadla. Moje makro i kcal na ten moment: 2 315,6 kcal b: 180,2 g (31,1%) w: 230,7 g (39,8%) t: 74,7 g (29,0%)

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4785 Data: 2015-07-09 19:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Velko- Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    @RozbójnikWojtas Dzięki za opinię i zapraszam do śledzenia :-) Moim celem jest raczej rekompozycja, chciałbym spalić tłuszcz i jednocześnie rozbudować nieco mięśnie. Czytałem, że osobom "świeżym" taka sztuka może się udać ale nie wiem ile w tym prawdy. Od dzisiaj jem więcej zgodnie z planem i białko to nieco ponad 2g/kg masy ciała. Kalkulator na [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2021-02-15 23:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć :mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 68kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : rekompozycja sylwetki /powrót do formy Staż treningowy na siłowni :7 miesięcy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta : 2500 kcla Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2021-07-02 21:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W sumie mogę się zgłosić:) od stycznia startuje z redukcja docelowo z rekompozycja sylwetki :)

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4724 Data: 2019-12-19 22:19:07 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Niedojadanie na redukcji dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja to bym się zajęła rekompozycją, a nie redukcją. Taka moja sugestia. Możesz na tym zdecydowanie lepiej wyjść. Czyli okolice zerowego bilansu.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7763 Data: 2018-02-11 13:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i jednoczesne przybieranie masy

    Post
    Trening dla początkujących

    ogolnie rekompozycja zazwyczaj wychodzi tak, ze nie wychodzi... ludzie bujaja sie przez wiekszosc roku na rekompie a forma niewiele sie zmienia, zamiast zrobic typowe redu i mase, gdzie efekty beda bardziej naoczne i bardziej beda motywowaly do dalszego dzialania, niz takie bujanie sie na rekompie, na ktory trzeba sie znac i swoj organizm. no [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2019-08-09 12:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prawdopodobnie to nie jest żaden zastój, tylko czasowo zachodzi rekompozycja. Jest to możliwe u początkujących adeptów siłowni. Tłuszcz się spala, a mięśnie (które są cięższe) pomału rosną i dlatego pozornie stoi w miejscu, ale proporcje ciała się polepszają. Czy mierzysz się w obwodach? Jeśli by było tak, jak przypuszczam, to po lekkim wzroście [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4080 Data: 2023-02-09 13:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw? coś zmienić?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Musisz się zdecydować. Nie da się robić masy i redukować tłuszczu... nie zgadzam sie z tym. to mit. rekompozycja znane pojęcie?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2008-06-21 11:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a ciężka praca fizyczna.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szczerze Ci powiem ze sam jak pracuje po 12h przez 6 dni w tygodniu i nie patrzac co jem ( unikam tylko produktow o wysokim IG ) stracilem w 4 miesiace prawie 14 kg, do tego doszla dobra rekompozycja :p.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3355 Data: 2010-06-28 04:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie, jaki spalacz wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] powinny dać pozytywne efekty kształtowania sylwetki. Oczywiście ciężko jest o widoczne zmiany w sytuacji, gdy bilans energetyczny jest bliski zera. Dlatego też tzw. rekompozycja, która prawdopodobnie ma miejsce jest przez większość osób uważana za brak efektów. Nie pozostaje nic innego, jak zwiększyć ilość spożywanych kalorii i [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8653 Data: 2022-04-16 23:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie, jaka kaloryczność ustalić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , żadna rekompozycja a poprostu ostra redukcja . Możesz ustalić kalorycznosc poniżej 3 tys kcal i obserwować . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2017-02-27 20:04:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • FBW by Knife - ABA ABA czy ABA BAB

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : Rekompozycja Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : tak, ok. 3200 kcal Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2019-04-26 07:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tluszczowej , przyrost miesni.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] odstaw dla osób mało aktywnych, dążących do mocnej redukcji. Przy Twojej aktywności fizycznej niezbędna będzie duża podaż węglowodanów. Musisz mieć na uwadze, że rekompozycja, czyli jednoczesne nabieranie mięśni i palenie tłuszczu to proces monotonny. Musisz utrzymać energetyczne "quo", dostarczać odpowiednią ilość budulca (białka) i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2862 Data: 2012-11-27 18:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb Cycling + FBW = dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszystko zależy od tego, jakie cel ma mieć ta dieta, czy rekompozycja, czy sucha masa mięśniowa, czy redukcja

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2014-07-26 21:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odpowiednie warunki ale w praktyce to jest tylko punkt wyjścia do dalszej kalibracji. Wskoczyć na zero kaloryczne to jest bezpieczne rozwiązanie i w teorii powinna zajść rekompozycja, ale trzeba będzie na bieżąco obserwować organizm i korygować w zależności od zmian w sylwetce. Rzadko się zdarza żeby tak od ręki wstrzelić się we wszystko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2019-09-06 13:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jedyne co dobuduje to jeszcze wiecej fatu;-) po sylwetce od razu widac, ze wrazliwosc insulinowa lezy i kwiczy, wszelkie proby dolożenia do tego kilogramow bedzie skutkowala proporcjonalnym powiekszeniem obwodu pasa. ale fakt, zwiekszenie ilosci tluszczu kosztem masy mięśniowej to tez rekompozycja (tylko raczej nie jest pozadana przez nikogo) %)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2826 Data: 2016-08-03 14:51:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)