redalert

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/835960cae47d4bf19ac624c45fc3f44a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2f06af4498346b4a2fdf8181de5cbc1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a461c7225e434369a9d44ff4b066befc.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a90f6793fbe440acbed34a280847679b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a90f6793fbe440acbed34a280847679b.JPG [...]

s] Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2011-12-28 17:08:49

Witaj RedAlert waga już ładna do jakiej wagi końcowej zamierzesz dobić ?

Witaj RedAlert smiało możesz sobie założyć w naszym dziale dziennik będzie nam z tego powodu niezmiernie miło, oczywiście będziemy nadal Ci kibicować w dążeniu do wymarzonej formy. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

Dziękuję, forma rośnie z tygodnia na tydzień wszystko na najlepszej drodze do realizacji celu, który postawiłem sobie na pierwszej stronie tego wątku. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-08-26 11:00:04

Do mnie też już dotarł mail: Hi Tec Nutrition - Twoje zamówienie "RedAlert" jest już w drodze. :-) Śnieżynka błyskawica

I na koniec obiecana niespodzianka ;-) Wrzucam dziś, bo nie wiem czy jutro będzie czas, a w sobotę zawody :-) 5. Zdjęcie Wrzucamy zdjęcie wg wzoru poniżej (odpowiednio dla płci zawodnika) do oceny przez panel sędziowski w składzie RedAlert, Masti, Ojan, Kabo - punktacja od najlepszego do najsłabszego - tyle punktów ilu uczestników - każdy będzie [...]

No i filmiki niestety nie mam czasu na obróbkę, dodanie muzy itp :-(. http://www.youtube.com/watch?v=lGRvzCAr8xU http://www.youtube.com/watch?v=1vIJ3j8X9cw http://www.youtube.com/watch?v=forofwSbvg0 http://www.youtube.com/watch?v=ZaHsSHwumSM http://www.youtube.com/watch?v=CWVx5yidT2g http://www.youtube.com/watch?v=BgwgRqRPQg4 Zmieniony przez - [...]

Redalert musze ci zadac pytanie. Widzialem kiedys sprzedawales modul na nogi do wyciagu i moje pytanie jest jak on sie sprawowal, dlaczego go juz nie chciales. Zastanawialem sie czy go w przyszlosci nie kupic ale musze sie rozeznac jak na nim sie cwiczy itd. Nie bardzo mi pasował, wymagał przykotwienia wyciągu do posadzki i kupilem suwnicę z [...]

Wczorajszy trening KLATKA 1. Wyciskanie sztangi - ławka płaska (HL1) 20kg/12 60kg/12 70kg/12 80kg/12 90kg/8 2. Wyciskanie sztangi - ławka skośna głową do góry (HL1) 60kg/10 60kg/10 60kg/9 3. Rozpiętki - ławka skośna głową do góry HL1) 17kg/12 17kg/12 17kg/12 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2012-10-23 12:57:56

Od dzisiaj wprowadziłem małą zmianę w treningu klatki. W miejsce bramki wprowadziłem pompki na poręczach przyściennych i przeniosłem to na 2 gie ćwiczenie. Mam nadzieję, że ta zmiana wpłynie na poprawę dołu klatki. KLATKA 1. Wyciskanie sztangi - ławka płaska (HL1) 20kg/12 60kg/12 70kg/12 80kg/10 90kg/6 100kg/1 2. Pompki na poręczach [...]

Dziś pozwoliłem sobię na odmianę w diecie i na jeden posiłek zjadłem smażoną kiełbasę z cebulę i dużo ketchupu i musztardy Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-01-06 17:56:52

RedAlert, Lebioda- zapraszamy! Organizacyjnie: To będzie sobota, jedyne siłownie czynne w miarę długo to Jatomi, które polecał Kotowkat, do 21:00. Według mnie trening należy zacząć koło godziny 18- na spokojnie, tu się pogada, to zrobi fotkę i zejdzie. Aby zacząć trening o 18, trzeba wyjść z targów koło 17:30- akurat na koniec w sobotę [...]

Witaj RedAlert Widzę że rzeźbienie coraz ostrzejsze :) Oby tak dalej, chyba szykują się zawody ogólnopolskie ? :) Pozdrawiam Zmieniony przez - KELTON PW w dniu 2012-01-27 11:08:08 Zmieniony przez - KELTON PW w dniu 2012-01-27 11:08:21

i ja /SFD/Images/2015/7/3/95dba051fa384938abb69a26cad3b603.jpg A poza konkursem filmik :-) http://www.youtube.com/watch?v=r1DbFZLg91w Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-07-03 23:38:05

(Siłownia w Plazie) Byłem tam w poniedziałek, generalnie duża powierzchnia, dużo sprzętu kardio, sporo różnego rodzaju sprzętu do rozmaitych form rekreacji ruchowej, rowerki do spiningu. Sama silownia też może być choć kjest kilka uchybień bo sprzęt bardziej ma wyglądać niż się nadawać do ćwiczenia np. mała średnica obciążeń na sztangielkach [...]

wyciskannie zza glowy mam na tył i tyle mi starczy. Co tydzien zmieniam cwiczenia wiec robie zawsze cos innego. RedAlert w seriach robie od 10 w góre. jak mam siłe to jadę do 12-15 i to mi się najbardziej podoba w takich treningach, bo nie ograniczam się ilościa powtórzen.

Super, A w związku z tym czy była by Pani na tyle uprzejma i do paczuszki wrzuciła mi małą okrągłą zaślepkę. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2011-12-08 13:21:48

Dalsza część mojego treningu Poniedziałek Klatka i brzuch 1. Wyciskanie sztangi - ławka płaska 6x12 (HL1) 2. Wyciskanie sztangi - ławka skośna głową do góry 4x12 (HL1) 3. Wyciskanie sztangielek lub rozpiętki - ławka skośna głową do góry 4x12 (HL1) 4. Ściąganie z góry linek wyciągów bloczkowych(bramka) 4x12 (HW4x2+HD6x2) 5. Spinanie brzucha + [...]

Ostatni miesiąc przed zawodami trenowałem pod okiem Dominika na siłowni Arena w Lublinie http://www.youtube.com/watch?v=0knpIn_38Bw&feature=youtu.be Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-10-02 08:54:25