redalert

Chciałbym jak najmniej kilogramów ale zato mięcha a nie smalcu. Zwykle dobijam do około 100 kg. W tej chwili mam 86 a na zawodach jest w granicy 81-83. Było by dobrze jakby 86 było na zawodach. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-29 14:26:04

Adikss - dzięki i nawzajem :-)) RedAlert - dzięki :-)) A u Ciebie to coś poważnego? U mnie dodatkowo oprócz nefrologi - problemy endokrynologiczne (praktycznie brak teścia, LH i FSH dramatycznie niskie). Niestety - długoletnie (20 lat) branie sterydów na nerki odbiło się negatywnie na przysadce mózgowej. Ale walczymy - na tyle na ile możemy :-)) [...]

Wygląda na to, że w Leeds startuje tylko Krzysiek Radzikowski https://www.youtube.com/watch?v=9u7jLnGhJfQ https://www.youtube.com/watch?v=TvygAHk-_vM https://www.youtube.com/watch?v=iJy_wPY2aQ4 https://www.youtube.com/watch?v=jhAqmoK1QYs SFD/Images/2015/7/22/cb5cd0fa3294484bab52e98bee3e1c95.jpg [...]

RedAlert.. w piątek jestem w Chełmie na siłowni i prawdopodobnie też wcześniej będę w sklepie Vitamin-Shop.Musiałbyś się dokładnie dowiedzieć na miejscu u właściciela bo nie wiem jak zaplanował czas.Natomiast w sobotę jedziemy do Zamościa do sklepu Vitamin-Shop. Michok..po Nowym Roku się zdzwonimy na jakiś trening. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu [...]

Z tą siłą to chodziło mi o to że Ja ważąc na masie prawie 100 kg używam niewiele większych ciężarów. Także szacun. Dzięki,a Ty chyba zbytnio się nie wysilałeś jak ważyłeś setkę i stosowałeś ciężary niewiele większe?

Dzień 20 (28.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA 10g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka Posiłek 3 13:00 Ryż - [...]

To i my z Anią piszemy się na taki trening Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-07-14 23:18:52

Masti tylko u Hryszkiewicza to będą wszyscy zawodnicy, a my chcemy zrobić tylko ekipy z SFD. Na pewno będzie Marian, ja, Shitman, Popuri, RedAlert jak widzę, mam nadzieję że i Lukiego namówię ;-) Przemo bardzo chętnie ale ja przyjeżdżam pociągiem nie autem i mam powrotny do białego o 16 w niedzielę więc cieżko z czasem chyba,że w porannych [...]

Przystępujemy do oceny punktu 5 modułu III, który miał następujące brzmienie: 5. Zdjęcie Wrzucamy zdjęcie wg wzoru poniżej (odpowiednio dla płci zawodnika) do oceny przez panel sędziowski w składzie RedAlert, Masti, Ojan, Kabo - punktacja od najlepszego do najsłabszego - tyle punktów ilu uczestników - każdy będzie oceniony + krótkie uzasadnienie [...]

Nareszcie dotarłem do domu i mogę napisać kilka słów. Dziękuję wszystkim forumowiczom, którzy przybyli na ustawkę, ci których nie było niech żałują %-). No i przede wszystkim dziękuję mastiemu, który to wszystko moderował, ogarniał, filmował i fotografował. Mam na dzieję, że wszystkim się podobało był na sportowo, na konkursowo i na wesoło. To [...]

Kolejne spotkanie z ludźmi z SFD zaliczam do udanych :). Miło było poznać nowe osoby i spotkać się ze "starymi" znajomymi z forum. Atrakcji nie brakowało, motywacji również. Za Kamila razem z całym forum trzymamy kciuki, już w weekend będzie walczyć o tytuł mistrza UMP, szanse są ogromnę, bo i sylwetka fenomenalna. RedAlert, dzięki za dobre [...]

Golombex - mam nadzieję ;-) napewno nie mniej niż 3 dni bo wtedy NFZ nie odda za mnie pieniędzy szpitalowi %-) RedAlert - przyjście było planowane (choć na inny termin, ale wtedy nie było miejsc %-)). Raczej standardowe badania, nic szczególnego. Do tego stwierdzilli, że jestem chyba za zdrowy i kroplówek w końcu chyba nie dostanę ;-D Nie ma szans [...]

RedAlert ja też sobie tego życzę :-P Dzisiaj zrobiłem trening rzutowy, fajnie szło mimo sporego śniegu i niezbyt przyjaznych warunków:-) Od poniedziałku zaczynam normalnie w miarę trenować, dziś przyszła paczka z Activlabu: -Tribuactiv B6, -BCAA XTRA x2, -EAA XTRA x2, -Glutamine XTRA, -Whey Protein 80 plus. Czyli wszystko co wystarczy o tej [...]

szkoda że nic nie widać bo kręcisz filmik na tle okna i wszystko jest bardzo ciemne Wiem że na tle okna film robi się ciemniejszy,ale chciałem bliższe ujęcie i nie jest chyba aż tak źle bo w youtube rozjaśniałem,możesz rozjaśnić też ekran :)

kerad37: białko około 270g, węgle 265, tłuszcz początkowo 55g (olej lniany) później już tylko Olimp omega 3 gold 6 kapsułek, jadłem dość sporo nigdy nie byłem głodny w czasie redukcji Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-10-16 23:17:59

kerad37: Creasteron zawiera cały kompleks kreatynę+rybozę i inne komponenty poprawiające metabolizm http://www.hitec.pl/product-pol-10-Creasteron.html także nie ma potrzeby stosować nic więcej. Tak jak pisałem wczoraj jest pompa na treningu także mięśnie są dożywione. Nigdy nie stosowałem typowych przedtreningówek, na redukcji łykałem tylko AAKG [...]

Do każdego treningu trzeba być "poukładanym" Siłownia poza domem: kontakty z podobnie myślącymi ludźmi i rywalizacja; dobrze gdy jest blisko domu. Trening w domu: trenowanie o dogodnej porze; nie trzeba dojeżdżać na treningi. Moi synowie chcieli trenować na siłowni gdy ja trenowałem w domu (a na to nie było funduszy). Obecnie żaden z nich nie [...]

Gwid: Najwięcej w życiu ważyłem 102-104kg 7 lat temu, nigdy nie byłem jakiś mega wielki. Teraz przy wadze 86kg wyglądam znacznie potężniej. Magia :-). Redukcję zacząłem ważąc ok 100kg. Tak jak pisałem mieszkam sam z synami więc nikt mi nic nie mówi. Starszy syn od kilku miesięcy ćwiczy sobie rekreacyjnie. Zmieniony przez - RedAlert w dniu [...]

RafalRRRR: Odstępy między posiłkami to kluczowa sprawa, nie będę pisał tu naukowego wywodu bo nie mam do tego podstaw, ale z tego co wiem optymalnie należy jeść co 2,5 - 3 godziny dłuższe przerwy powodują, że organizm nie korzysta na bieżąco z pożywienia tylko stara się je zmagazynować na kolejny okres głodu. Duże znaczenie ma też rozłożenie [...]

Teraz poszły :-) http://www.youtube.com/watch?v=TarwVS8wtiU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=eOAvxa6phAI&feature=youtu.be Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-10-24 23:17:38