ręce

[...] 8/8/8/10 Przedramiona - uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 10/10/10/10 - uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 10/10/10/10 Kaptury - wznosy barków w gore (ręce ze sztanga trzymana nachwytem zwisają w dół) 10/10/10/10 -------------------- To będzie na tyle.Troche na nogi trening ciężko szedł i sie nie przemęczałem bo jak juz [...]

4kg w 4 tygodnie :((( ręce mi opadają czasem. na zdrowie!

[...] sztangielek w siadze, pochylony do przodu 4x12/10/8/8 Biceps 1. zginanie ramienia w oparciu o kolano 4x12/10/10/8 2. unoszenie sztangielek siedząc 4x10/10/8/8 3. młotki obie ręce jednocześnie 4x12/10/8/8 INFO: Witam :-):-) Dzisiejszy dzień można zaliczyć do udanych, ze względu na trening, diete i za dużo się dzisiaj nie przepracowałem.. %-) Tak [...]

[...] i 1 - 5kg zawieszonych na kiju od szczotki, nawet spoko weszło, sporo ruchów muszę robić i zaczyna mnie prostownik piec -wspięcia na palce stojąc z baniakami 2x9kg w każdej ręce + plecak 10 kg gratów w środku i 2 gumy obwiązane na barkach i przyczepione do drążka przy ziemi, też nieźle przypiekło Łydki i najdziwniejszy mięsień czworogłowy na [...]

siema siema, fajny filmik Chaczyk uwazaj na nowosolną, tam moj kumpel mieszka tzw Wielki Zapinacz, nie wpadnij mu w ręce

jeszcze nie przegralem trzymam laur w rece wygram z wami robaki i narobie wam sraki jestescie cieniasty liche przydupasy w rymowaniu krol MaJSteR moze roz***ac kazdego, a jego nie nikt nie moze wy sie uczycie tego co ja juz umiem jestescie uczniami i was nie rozumiem fikacie do mistrza a sami wiecie ze nasikac w kakao sobie tylko mozecie

Problem w tym że nie mam ani do jednego ani do drugiego sprzętu. Ale chyba sobie zastąpię pompki na poręczach w ten sposób, że ustawię trzy krzesła, na jednym będę trzymał nogi, a na dwóch pozostałych ręce i będę schodził niżej. ;)

[...] bardziej nie kurczyło. Manto jak na złość miało za długie rękawy i dobre nogawki, to nogawki minimalnie się skurczyły a góra ni chuchu. Rakhu po czym taka forma jest? %-) Jaki plan stosujesz? http://www.youtube.com/watch?v=HwjPVbyG_A0 Ja dziś ten kompleks robiłem z ok 45sek przerwy pomiędzy 2x na 40kg potem na 35 i 25x2 i ręce chciało urwać :))

No i git. Kurde ja coraz większą parę czuję na siłce %-) mega uczucie Ja jak poczułem moc w poniedziałek na siłce to do teraz ciężko ręce podnieść, tak barki bolą

[...] łeb obracam w lewo to takie jakby prądy mi przechodzą przez tą łape, odcinek lędźwiowy, ostatnio mi zaczał prawy łokieć doskwierać, oba nadgarstki rozj**ałem, bo na luźnej ręce w tarcze uderzyłem, nie miałem zawiazanych bandaży, niefortunnie kumpel nabił i się zrobiło%-) teraz mnie bolą przy pompkach, sprawlach. ogólnie nie pamiętam czasów [...]

Niezłe nokauty. A ten drugi to nie wiem czy nie był przypadkiem z fronta, czy jednak ręce skończyły sprawę A Rabbitta są walki czy nie walczył? Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-12-05 15:58:28

Jac88, wiesz ilu grapplerow i zawodnikow mma goli nogi i rece ? :)

na szczęście teraz już nie mam z tym styczności, ale jak miezkałem we wro to mnie jeszcze wkvrwiali ludzie co z tymi termicznymi kubkami popjerdalali na uczelnie i kawusie popijali. pod pachą teczka, szalik, na ramieniu torba i ten yebany kubek w ręce. Tacy oryginalni a kvrwa wszyscy na jedno kopyto

[...] żeby mieć namiastkę domu. Nie ma co oceniać, ktoś chce, ok, niech ma, ale dajcie nam wszędzie również rdzenne, miejscowe życie, nie zabijajmy tradycji. A teraz złapmy się za ręce i zaśpiewajmy „We are the world” ha ha ha... Sorry, że na koniec się zrobiło rzewnie. j**ać to. Życzę Wam w 2014 mniej stresu, więcej oddechu, spokoju i więcej czasu na [...]

Siłkę zawsze warto robić jako uzupełnienie SW, ale w taki sposób, żeby to miało sens, ręce i nogi;-) A nie zajechać się i przetrenować. Ziumol - mi się filmik pokazuje normalnie. Jak tam wakacje mijają chłopaki?

a byłem u fryzjerki u jakiejś młode chłopie jak j**nąłem pewnością siebie to lasce trzesly sie ręce i przez 40 minut siedziałem %-)

Zacznij normalnie cwiczyc i sie masowac to na twarzy tez zyskasz troche"masy" masować?? hmm mowisz ze serio to coś da?? i masować w sensie wcierając rece w twarz czy trzac rekami o twarz tak jak powierzchnia o powierzchnie?

Prosze o jakis bardzo dobry plan na miesnie bicepsow. Mam 14 lat za 4 miechy juz 15 na karku i mam w prawej rece okolo 31cm a w lewej mam 29,80cm 30cm poniewaz mialem zlamana i niestety jakos mniej mam ale chce to nadrobic poniewaz teraz mialem gips i mi znowu reka schudla i widac ze lewa jest o wiele chudsza od prawej. Jeszcze raz prosze o [...]

[...] ziom? -ta mam zajawke na kox nie ziomale?ps A od dzisiaj zamiast oplatkow w kosciele bedzie meta papieska oczywiscie a zamiast wina w kielichu bedzie mleko z gainerem wkoncu tez biale -Co z tego jak po mszy i tak będą się ładowac w dupe...a z resztą nie chodze do komunii....obrzydliwy jestem...wiadomo co tam ksiądz trzymał w ręce przed mszą

najszerszy też uciekł ale ręce ma dobre jak na ten wiek