/1. Brac Lkarnityne zeby nie tracic gl. tylko odrazu leciec z tkanki tl./ to nie jest tak że możesz całkowice "ominać" ten proces-poprostu jak napsiałem wyżej to spalania tł najlepszy jest trening tlenowy(aerobowy) bo tłuszcz spala sie w obecnosci tlenu!a podczas treningu siłowego dostarczany jest tylko w przerwach miedzy seriami,ale to [...]
Aerobik mam o 18.00 (czasami jak mi coś wypadnie i nie moge o 18.00 to o 19.15 lub 20.30). Zajęcia trwają godzinę, ale zastanawiam się czy nie robić sobie po nim np. 15 minutowej sesyjki skakanki -co o tym sądzisz? Przed zajęciami staram się nic nie jeść, a jeżeli juz to niewiele po zajęciach jem jabłka starte z otrębami przennymi i/lub [...]
"a po tp to leci sam tłuszcz czy ruwniez w pewnym stopniu miesnie " wszystko zalezy od diety gdy odstarczysz conajmniej 2gr białka/kg masy ciała nie powinno byc zle "czy therma i bcaa to dobre polaczenie??" tak ale lepiej zamiast bcaa - białko "czy warto zrobic zapasik thermy jezeli zostala wycofana ze sprzedarzy w [...]
DIETA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety przy tak zmiennym trybie zycia trzeba sie niezle wyslic zeby ułozyc cos sensownego,tyle Ci moge podpowiedziec ale dla chcacego nic trudego ;) Therma na [...]
Quart, Grasik mam do was pytanko biorąc termala 1kap dziennie w celu redukcyjnym ( początek brania) brać go do południa czy przed treningiem (ok 20 zaczynam nie stosuje aerobów po treningu staram się utrzymyewać tępo treningu - 120-130 tętno dodatkowo ograniczam ilość W na korzyść B i T zachowując mały deficyt kaloryczny -nie zależy mi na szybkim [...]
>Quart: Nie, nie jestem kretynem, zeby brac jednoczesnie efedryne i kreatyne :). Skonczylem kilka dni temu cykl kreatyn. i zamierzam za jakis czas wrocic ponownie do Thermala. No i stad pytanie: ile sobie zrobic wolnego od prochów? Będę wdzieczny za rade. Pozdrawiam
///Quart a jak maja brac ludzie 3 lub 4 kapsy thermala jezeli robia areoby nie odrazu po silowni tylko pozniej i np areoby wypadna im w dzien kiedy nie maja silowki?/// 2-4 przed aerobami, na pewno jest to lepsze niz przed siłowym a pozniej aeroby ///Z tego co czytalem to thermal dziala nawet jak siedzisz pisalo o tym wielu forumowiczow w tym [...]
Gabi jezeli naprawde zależy Ci na zrzuceniu zbednego tłuszczyku to rozłoz te 2000kcal na 5-6 mniejszych posiłkow a wszystko dokładnie masz w tym poscie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety Co do odczucia zimna to termogeniki jak sama nazwa wskazuje maja za zadanie "podkrecic" termogeneze organizmu, u [...]
Tak Poprzez niedostarczenie wszytkich potrzebnych składnikow w diecie mozesz np. spowolnic przemiane, tymbardziej jezli dochodzi do tego therma (a powiedzmy dostarczasz zbyt mała ilosc białka) zamiast tł. mozesz poleciec z miecha Aha bardzo wanze o czym nie wpspomniałem podziel wszystkoi na 5-6 mniejszych posiłkow dziennie jezli wczesniej tego [...]
Witam, mam pytanie do znawców, może być np Pani Grasik albo Vlad czy Quart. Jestem po 6 tyg na thermalu pro, efekty takie że spadło około 6-7kg, teraz mam tydzień przerwy bo są święta i nie chodze na siłownie ani nie robie aerobów więc sobie odpuściłem. Z thermą nie szarżowałem- 1 tabs dziennie od początku do końca, czułem się pobudzony więc nie [...]
Quart ....uzalezni??!! .... hmmm chyba niedoczytalem , czyli mozna sie od tego uzaleznic ??Ale w przypadku gdy robie sobie co 5 dni przerwy 2 dniowe to mi chyba niegrozi . ....mam nadzieje
sklad jest podobny do lekow na astme. Ktos sie juz o to pytal, tylko nie wiem kto i gdzie. Chyba Grasik cos o tym widziala ale nie jestem pewny, a moze Quart...
wiekszego juz nie da sie wkleić Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak [...]
wygładzone :) Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy [...]
Quart... ja nie wiem co to dobry i intensywny trening...hahahaha.... co to znaczy dobry trening przyznam zrozumiałem dopiero po około 4 latach zabawy z ciężarami (czyli mniej więcej 5-6 lat temu) i mam spore pojęcie o treningu.... a co do efedryny to po ilościach które już przyjmowałem mało co mnie bierze członek-mafia.suple.hardcor.pl
Zacznij od 1 kaps. i co tydzien możesz-ALE NIE MUSISZ!-dodać znow 1 Jezeli efekty beda zadowalajoce zostan przy 1 kaps! -duzo osob tak robi. A zwieksza sie tylko wtedy gdy nie widać rezultatow. Niektorzy chca stracić jak najszybciej i od razu 2 tabletki,a za dwa di już 4 a pozniej sie dziwia że wracaja do poprzedniej wagi. Ale przy odpowiedniej [...]