pływania

Na pewno mozna sie wyrzezbic, plywanie moze byc traktowane jako wysilek aerobowy angazujacy cale cialo. Nie powiem Ci z jakimi suplementami laczyc, bo ja sie nigdy nie rzezbilem. Mysle, ze zasady takie same jak przy innych aerobach. Nie pamietam dokladnie (min. 45 minut, 60-70% VO2max??), ale to mozna latwo sprawdzic w wyszukiwarce. A tak w ogole [...]

[...] wracając do podstaw. Już się dokształciłem więc już wiem, co to split, i push/pul/leg, więc chyba jest lepiej. Ale na koniec jeszcze jedni pytanie: Nie rezygnuję z pływania i codziennego roweru, więc jeżeli z tym carbo popełniłem błąd, to czy Twoim zdaniem powinienem się jakoś suplementować, chcąc kilka kilo przybrać na masie [...]

06-03-2014 (MIESIĄC Siłowni, zaczęty systematyczny basen x3/4 tyg 40 min pływania) Waga: 114 kg Obwód pas: 118-119 cm Obwód uda: - 68 Obwód bioder: 111 cm Obwód szyi: 44 cm Obwód ramienia: 42 cm Obwód klatki: 115 cm Zmieniony przez - abmmarcin w dniu 2014-03-06 21:35:52

Ja na początku wakacji miałem grubo ponad 100 kg wagi, i 186 cm wzrostu, byłem tłusty, że ja******le , zaczęło się od diety i codziennego pływania po kilka godz. teraz od kilku miesięcy chodzę na siłownie po to żeby hmm ch*j wie po co dla siebie. Widzę jak było kiedyś a jak jest teraz Zauważyłem też większe zainteresowanie płci przeciwnej, [...]

Z planem nie pomogę bo w takim treningu nie mam doświadczenia, ale jeśli chodzi o naukę pływania to zdecydowanie weź lekcje. Na większości basenów jakieś oferują albo w necie możesz znaleźć. Polecałbym na początek kilka żeby zacząć i potem kilka sesji żeby wyszlifować technikę. Z dobrym instruktorem zrobisz o wiele szybsze postępy niż z [...]

W sumie tą opinię o negatywnym wpływie pływania na sporty walki słyszałem od wieloletniego trenera boksu, ucznia Feliksa "Papy" Stamma, i chyba byłego trenera Guzowskiej. Czyli generalnie fachowca (choć co prawda starej daty). Myślę, że gdybym zajmował się boksem profesjonalnie, bym go posłuchał. Ale że nie trenuję, robię to tylko [...]

Witam serdecznie,chciałbym dołożyć basen do planu treningowego,wiem że podczas pływania pracuje większość mięśni ale pod którą grupę mięśniową najbardziej mógłbym podpiąć pływanie chodzi mi o to że jak dziś ćwiczę klatkę to na drugi dzień basen byłby wskazany czy dołożyć go po dniu wolnym. I jedno pytanie odnośnie interwału,w tej kwestii jestem [...]

Łatwo powiedziec naucz sie... Próbowałem nie raz, ale nie daje rady. Problem tkwi w łapaniu powietrza. Być moze robie jakies bledy, ale gdy próbuje plynąć prawidłowo kraulem i żabką to nie przeplyne wiecej jak 1 dlugosci basenu Co do bólu karku to masz racje. Po 25 minutach takiego plywania "sztuczną" żabką odczuwam dyskomfort w okolicy szyi/karku.

Dzięki A co do pływania, to jakiś konkretny styl?

generalnie robil bym jakakolwiek forme areobowa + plywanie. Nie zostawialbym samego plywania, co do stylu obojetnie masz plywac. edit: naturalna kolejnoscia strata masy ciala tez musi byc brana pod uwage- wiec dieta by sie przydala, i powinna isc w parze. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-10-12 12:17:46

[...] i powinnieneś obwodówką ćwiczyć Edit: Nie wiem czy trening piłkarski można zaliczyć do treningu nóg. Czyli rozumując tą myśl trening koszykówki to trening tricepsów trening siatkówki i pływania pleców a teraz pisząc ćwiczę przedramiona Zmieniony przez - Normex w dniu 2009-02-22 19:53:11 Zmieniony przez - Normex w dniu 2009-02-22 19:53:43

plywasz non-stop, utrzymujesz tetno aerobowe podczas plywania? dieta slabiutka, zacznij od poczytania postow podwieszonych, obliczenia zapotrzebowania i ulozenia diety

[...] tygodniu na razie i obserwował, mogą to być np. raz interwały a raz aeroby. Z czasem możesz dodać kolejny dzień jeżeli będzie ok. Później planuje dodać x4 bieganie na rzecz pływania. BCAA rozumiem przed FBW i bezpośrednio po bieganiu. A co w dni w których będę pływał? Jeżeli dieta będzie ok to nie musisz brać w dni w które masz tylko pływanie. [...]

Jutka01 - na WSInf nie. Przyjmują chyba każdego jak leci. Szkoła naprawdę dobra. Profesorowie głównie z Uniwersytetu Łódzikiego. Jeśli ktoś się troche przykłada na pewno sobie poradzi. Przydałaby się tylko podstawowa znajomość angielskiego i umiejętność pływania : )

[...] zmiana decyzji. Postanowiłem, że nie ma potrzeby cofania się do czegoś od czego tak naprawdę zaczynałem. Może i jestem słabszy, ale nie tak bardzo. Kondycję przez treningi pływania mam chyba lepszą niż kiedykolwiek, a wiem, że jedyne co mógłbym osiągnąć tym treningiem to jej poprawa. Tak więc zdecydowałem się na trening dzielony, partia raz na [...]

czyli jakie kroki teraz podjac? zmierzyc ile dokladnie zajmuje mi moj trening? bo na rowerze jak i na basen chodze nie regularnie to w ogole to liczyc? paradoksalnie moga zuzywac sporo energii bo rower to czesto 3-4h a basen 1h czystego plywania.

Do plywania na basenie , organizm wykorzystuje bardzo duza ilosc miesni a co za tym idzie zapotrzebowanie organizmu na enegrie wzrasta a o to nam chodzi o "spalenie" dodatkowych kalorii . Plywac nalezy w rownym tempie , bardzo wazny jest tez oddech(rowny) ale to juz wymaga treningu. Nastepna rzecz to to, iz organizm musi podniesc [...]

musze przyznac ci racje, gdyz dalsza polemika nasza nie wnosi juz nic do tematu, pragnalbym zaznaczyc tylko, ze stwierdzenie: "wszyscy zaczynaja chyba od -TEGO- noza" ma tyle sensu co: "wszyscy zaczynaja nauke plywania od grzbietu" "- // - zaczynaja bieganie od butow marki ****" "wszyscy zaczynaja uprawianie [...]

Wiesz, z pływania nie jestem ekspertem, ale wiem, że ono rozwija Cię bardziej tlenowo(jeśli to tak można określić). Ten rodzaj wysiłku też jest potrzebny ale pod sw polecałbym bardziej interwały. Tym bardziej, że chyba nie chcesz za bardzo schudnąć Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-06-24 02:11:03

Dzisiaj kulturalnie 1,5h pływania na basenie i 35 min. szybkiego "biegu" (właściwie jazdy ,a uwierzcie ,że nie jest to łatwe wśeód tylu krawężników i nierówności%-))