pływania

[...] na przysiadzie 130-140 kg. Ostatnio zauważyłem coś bardzo nieprzyjemnego, a mianowicie teraz odstawiłem rower ze względu na pogodę i doszedłem do wniosku, że wrócę do pływania na basenie - lekarze polecają, podobno świetna aktywność, odciąża stawy i pozwala lekko uformować sylwetkę. Jednak tutaj także pojawia się problem. W chwili gdy [...]

Prosze...zwracam sie z uprzejma...ja nizej podpisany...towarzysze..obywatele..ludu cwiczacy..i wy sekretarze zarzadzajacy.. chcialbym..mialem sen..oki, dosc zartow.. Czy jest szansa stworzenia osobnego dzialu w Inne Dyscypliny - PLYWANIE Trudno znalezc bardziej opiniotworcze i miarodajne forum sportowe jak SFD, a biorac pod uwage,iz plywanie to [...]

[...] zimowym jazda będzie niestety utrudniona) * siłownia (no i chyba tu się posypie najwięcej komentarzy, dlaczego na szarym końcu? bo po prostu nie lubię tego tak bardzo jak pływania czy biegania, kompletnie inna frajda, dlatego trening na siłowni ograniczam do 1-2 tygodniowo) Przez 4 miesiące nazbierało się 10kg zbędnej wagi do zrzucenia, więc [...]

[...] wydolności i stanu zdrowia.Najważniejszym wskaźnikiem powinno być nasze samopoczucie . Jeśli czujemy zmęczenie , powinnismy się zatrzymac , ewentualnie zmniejszyc tempo pływania. Oprócz samopoczucia wskaźnikiem jest , który pozwala świadomie pływac jest poziom tętna. Na każdym basenie są zegary z sekundnikami , które powinny pomóc w jego [...]

[...] do supli, zażywam Olimp Provit 80 Tiramisu i stwierdzam, że albo sięgnę po innego producenta, albo zmienię smak, bo ani to, ani rozpuszczalność nie jest adekwatna do ceny, niestety... Planuję też kupno l-karnityny, która niegdyś mi pomogła, jeszcze za czasów pływania. No cóż... jeszcze raz miło mi zagościć w tych forumowych progach, cheers!

OK 2miesiecy temu postanowilem zrzucic pare kg i z pomoca paru fajnych stron ulozylem sobie diete: -Pon,Sr,Pt: 10 - musli + jogurt naturalny(bez cukru) 11 - trening 12.30 - 3wafle ryzowe+banan 15 - 1/2woreczka ryzu + 100g grilowanej piersi kurczaka z odrobina oliwy z oliwek + warzywa 18 - 2 kromki ciemnego pieczywa + 3 plastry szynki + warzywa 20 [...]

Cześć płeć: kobieta wiek: 19 lat wzrost: 163 cm waga: 62 kg obwod klatki piersiowej: 93 cm obwod talii: 73 cm obwod w pasie: 85 cm obwod bicepsow: 28 cm obwod uda: 58 cm obwod łydki: 37 cm poziom tluszczu obliczylam na 36% Zalezy mi na poczatkowym zrzuceniu tluszczu, a nastepnie na budowie sylwetki( dluga droga przede mna) Mam tendencje do [...]

[...] w jednym miejscu między kolanem a pośladkiem jak chodzę. Dziwne jest to, że nie mam żadnego obrzęku/krwiaka/zaczerwienienia/opuchnięcia ani nic w ten deseń. Podczas pływania nic mnie nie boli. Na pewno wiem, że odpoczynek, ale mam ten problem, że już w poniedziałek mamy przygotowanie do zawodów, które odbędą się w środę i są one dla mnie [...]

[...] temu. Wyjazd do innego miasta, zero sportu, imprezy, fast foody dały się we znaki. Postanowiłam wziąć się za siebie. Od miesiąca jestem na 'diecie', ale od 2tyg wróciłam do pływania i treningów. Na razie są to początki, ale staram się powoli dążyć do celu. Ze względu na studia, każdy dzień różni się od siebie. Przykładowo: Poniedziałek [...]

[...] częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): 3 razy w tygodniu FBW, codziennie 6 Weidera, niedziela 30 min sauny 30 min pływania. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: stosowana cały czas dieta bez słodyczy, alkoholu, tłuszczów i masła chude mięso (najczęściej [...]

[...] body balach, TRX i takie pierdoły. 1 czerwca na dzień dziecka postanowiłem że załatwię sobie karnecik na siłownie i popracuje nad sylwetką która się zapadła po skończeniu pływania i operacji która sprawiła że nie mogłem nic robić. Startowalem z wagi 80 kg (wszystkie daty i waga bedzie na zdjeciach) wycisk max: klatka 65kg martwy ciąg 80kg [...]

Witam. To mój pierwszy post,mam rozpisany trochę nietypowy trening pływacki i proszę o ocenę fachowców z forum, ewentualnie jakieś ciekawe zmiany.Na początek ankieta: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? DWA MAX TRZY 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? DO TEJ PORY1000m ALE MAM ZAPAS 3.Jaki widzisz twój cel w [...]

[...] 3x w tygodniu A/B/A B/A/B Przerwy pomiędzy seriami ok 2 min. Od razu wyjaśniam dlaczego nie uwzględniłem treningu nóg, są 2 powody: 1. Mam dość rozbudowane nogi od pływania oraz biegania i i tak czasami jest problem z doborem jeansów %-) 2. Tak jak wcześniej napisałem myslę w przyszłosci o armwrestlingu a tam duzo ważace umieśnione nogi [...]

Czesc Chce was prosic o rade abyscie mi doradzili jak powinno plywac sie poprawie kraulem. To znaczy jak powinno sie poprawnie wykonywac ten styl jak powinien wygladac oddech itp itd. Oraz mam takie drugie pytanie. Chcialbym przed wakacjami zrobic sobie kurs ratownika, ale obecnie jestem dosc slaby wytrzymalosciowo to znaczy przeplyne ze 200m i [...]

Cześć płeć: kobieta wiek: 19 lat wzrost: 163 cm waga: 62 kg obwod klatki piersiowej: 93 cm obwod talii: 73 cm obwod w pasie: 85 cm obwod bicepsow: 28 cm obwod uda: 58 cm obwod łydki: 37 cm poziom tluszczu obliczylam na 36% Zalezy mi na poczatkowym zrzuceniu tluszczu, a nastepnie na budowie sylwetki( dluga droga przede mna) Mam [...]

[...] tydzień tryb i czas zajęć, dlatego dopasowuję go na bieżąco pod siebie. Celem jest poprawa ogólnej sprawności fizycznej, a konkretniej: - 10km biegu w 50 min na luzie - 1h pływania kraulem z nawrotami bez zatrzymywania - 5 podciągnięć na drążku nachwytem w 1 serii - 10 podciągnięć na drążku podchwytem w 1 serii - 60 pompek w 1 serii - szpagat [...]

[...] spalać tłuszcz podczas treningu, nie ograniczając kalorii, tj. poprzez aeroby (powyżej pół godziny) lub trening interwałowy. Jak sądzicie, jak najefektywniej korzystać z pływania na basenie, żeby spalić tłuszcz? Przeciętna sesja trwa ok 40-50 minut (bo na tyle starcza wejściówka), więc czy lepiej będzie przez ten czas pływać mało intensywnie, [...]

Wystartowaliśmy z nowym cyklem filmowym "Big Majk Radzi". Będzie to miks porad treningowych, dietetycznych i recenzji produktów. Prowadzącym jest znany większości z Was z naszego forum Michał Mikulewicz Trener Personalny Aktywny zawodnik kulturystyki Instruktor ćwiczeń siłowych i fitness Instruktor Sportu Dietetyk Fizjoterapeuta [...]

Witam Nie wiem czy dobry dział ale spróbuje zapytać. Może ktoś pomoże zinterpretować wyniki badań i naprowadzić co robić dalej. Od kilku lat mam problemy z samopoczuciem, stany depresyjne. Ostatnio problemy z koncentracja, pamięcią, skupieniem. Brak porannych i spontanicznych erekcjii . Słabe libido. Słaba motywacja. Czasem jakieś nieuzasadnione [...]

[...] to się ma do 10x10 -Podciąganie - tragedia - nigdy się dobrze nie podciągałem, bo nigdy tego specjalnie dużo nie trenowałem.. były okresy gdzie maks było to około 12x -Co do pływania - nie pływam prawie wgl, nie utopię się, bo zdarzało mi się skakać do jeziora ze skałek czy coś i jeszcze żyję, ale tutaj wszystko leży zaczynając od techniki. [...]