pływania

[...] Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - pływanie 20 minut pływania w basenie 10 minut siedzenia w jacuzzi 10 minut pływania w basenie 8 minut siedzenia w jacuzzi aeroby wieczorne brak dziś po południu pojechaliśmy na shoping do [...]

[...] porannymi aerobami BCAA Powder - ~10g w trakcie tenisa Black Devil - 3 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - pływanie (7:00) 20 minut pływania w basenie 10 minut siedzenia w jacuzzi 6 minut pływania w basenie 8 minut siedzenia w jacuzzi aeroby przedpołudniowe - tenis ziemny (10:00) 2 godziny średnio [...]

[...] Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - pływanie 20 minut pływania w basenie 10 minut siedzenia w jacuzzi 6 minut pływania w basenie 10 minut siedzenia w jacuzzi fotki z przedwczoraj, wczoraj i dziś nie wiem czy jest lepiej czy [...]

[...] mi się kreatyna z Hyperfusion, możliwe że teraz zacznie powoli schodzić waga w dół kreatyna jeszcze będzie szła z Creasteronu aeroby poranne na czczo - pływanie 20 minut pływania w basenie 10 minut siedzenia w jacuzzi 6 minut pływania w basenie 5 minut siedzenia w jacuzzi aeroby przedpołudniowe - tenis 2,5 godziny bardzo mocnego łupania, na [...]

moja siorka jest na awf w wawce, mimo ze jest w kadrze jako juniorka mlodsza bodajze, cisna ja tak samo. bardzo szybko miala dosc tanca i plywania, bo dawali w kosc rowno, a ona znow przyzywczajona do wysilku fizycznego . bigson, kurde, dzieciaku Ty... ...

2XU T:3. Najtansza w stajni firmy - i duzo duzo duzo lepsza niz niektore topowe modele innych firm. Przymierzalem, probowalem w wodzie - miazga. Kupilem nieco wyzszy model - ale tylko dlatego ze wchodze na duze dystanse od razu, wiem ze bede to kontynuowal, wiec kupilem docelowo pod dystans IM - i 4km plywania. Ale T:3 niczego nie brakowalo, [...]

Mnie sie podoba, bo fajnie byloby miec kolejnego kolege gdzies na trasie - triathlon ma to do siebie ze bardzo ciezko dopasowac tempo 2 zawodnikow, zbyt wiele zmiennych - a zakaz draftu uniemozliwia wrecz wspolne pokonanie trasy, ale zawsze to swiadomosc ze gdzies za toba lub przed toba jest ktos kto nie jest nam obcy. Ja bym na 2015 nastawil sie [...]

Ja zaczelam od diety kapuscianej na poczatku. Prawie miesiac bylam na kapusciance, oczywiscie pozwalalam sobie na inne produkty w granicach zdrowego rozsadku. Przede wszystkim troche pieczywa pelnoziarnistego. Potem stopniowo zaczelam wprowadzac tluste ryby, ziarna i orzechy zamiast slodyczy. Codziennie obowiazkowo basen. $0 min ciaglego plywania. [...]

12.12.10 Basen 20 x 25m pływania - głownie żabka, trochę pod wodą, na plecach i 2 x kraul. 2 x 5 min sauna __________________________________________________________________ 14.12.2010 Plan A: 1. dociskanie nad głową siedząc 7-25 5-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3x7-72,5 (rekord) 2. końcówki uginania nadgarstków małpim podchwytem 7-20 [...]

http://www.iv.pl/images/99177828119219456254.png DZIEŃ 7 - 20.11.2014 TEST RE LOADER Porcja 20g spożyta po pływania. Ogólnie dziś ogień na pływaniu - dostaliśmy ostrego czadu. 40min intensywnego pływania na grzbiecie kraulem. RE LOADER dał radę. Wypiłem od razu po pływaniu i czuć było po ok. 30min od spożycia takie jakby orzeźwienie - zmęczenie [...]

Filonka, póki co maż dał się namówić na lekcje pływania super, koniecznie niech się uczy ja chcę jeden tydzień zagospodarować sobie na pływanie na basenie, tym bardziej, że młody na wakacjach nauczył się pływać wprawdzie na razie jest to styl "rozpaczliwy" ale powoli do przodu, a młoda moja w klasie pływackiej, ma 10 godzin [...]

No to sie ciesze :) :) Pogadamy szerzej na miejscu, bo naprawdę mam wiele pytań :) :) Jak coś to w przerwie podczas pływania, zapraszam do siebie do domu. Kupimy po drodze makaron ryż, troche mieska i sie coś ugotuje Jak coś to potrzebuje Imie Nazwisko + Data Urodzeń i Was wpisze. I orientacyjne godziny w których chcecie pływać (orientacyjne z [...]

[...] tobą jest w stanie poprawić technikę tak by była ona dobra samemu jest bardzo trudno !!! porady ogólne: 1-To że chcesz poprawić kraula,nie zwalnia cię z obowiązku próbowania pływania innymi stylami! 2-Staraj się rozłożyć ruchy na elementy -osobno ręce , nogi , osobno oddech ,a następnie łącz wszystko !!! 3-Zaczynaj od poprawnie wykonanego ruchu a [...]

quarantino - Ironman 70.3 w Austrii Hej Shula :) Co do pływania, to na tej pogorii można normalnie pływać, czy potrzebuję jakiegoś zezwolenia etc. ?? Znasz może jakieś inne miejsca do pływania ?? Maraton - jak pisałem treningowo. Czasowo (nie licząc małej obsuwki) tak jak było zaplanowane, natomiast testowałem ładowanie sodem przed zawodami, i [...]

Taka moja uwaga, przemyslenie wynikajace z praktyki i wlasnych amatorskich wnioskow - plywac duzo oczywiscie warto, ale to "duzo" to powinno byc w wymiarze jednego trenignu tyle, ile jestesmy w stanie wykonywac zadania czy powtorzenia na prawidlowej technice. Jesli sily i kondycji jest na godzine plywania, to 2 godziny plywania poczynia szkody w [...]

[...] ok 15.00). Zacząłem stosować błonnik (fitness fiber): 2-3 łyżeczki po 5g dziennie. Trening: Kompletny brak aktywności... nie licząć wyjścia z synkiem na basen i 20 minut pływania stylu dowolnym w wolnym tempie (kiedy synek pobierał lekcje pływania). Dzisiaj dałem organizmowi odpocząć. Jutro być może również - będzie grzybobranie tylko. [...]

[...] sobie takie soczki owocowe , bez kryptoreklamy ale coś w stylu kubusia - wiesz o co chodzi zrób tak , tą godzne podziel sobie na 4 , 15 minutowe tzn. 15 minut ciagłego pływania , wychodzisz z wody , troche soczku , leżenia trochę , po 5 minutach znów do wody , i tak 4 razy powtarzaj żeby w sumie godzinka z tego była myślę że tak będzie [...]

[...] nad jezioro :-) do niedzieli znowu DNT ______________________________________________________________________ Dzień 101-103 (tydzień 15) 26-28.07.2013 DNT 8, 9, 10dc Dużo pływania i łapania opalenizny :-) Miska czysta głównie na szprotach wędzonych, ziemniakach, owocach, jagnięcinie i wole. Imieninowo poszła duża i mocna kawa ;-) Swoją drogą [...]

Pracuję nad nią, i takie spostrzeżenie i rzecz którą staram się dotrzymywać podczas pływania jakimikolwiek stylami - ciało ma być równolegle do dna basenu, wtedy łatwiej jest płynąć. I np. przy grzbiecie wodę mam do wysokości policzków, a gdzieś tam uszu, a przynajmniej staram się poprawiać tą sylwetkę podczas pływania. Układam palce dłoni tak, [...]

[...] sztangą w opadzie tułowia - jak w ćwiczeniu wyciskania leżąc. 8/10/12/15 3) Butterfly odwrotny 6/8/10/12/15 4MARTWY CIĄG 6/8/10/12/15 Środa: Basen (trening na zasadzie pływania interwałami + regeneracja) Czwartek: Barki 1) Wyciskanie hantli siedząc - jak w ćwiczeniu wyciskania leżąc. 6/8/10/12/15 3) Unoszenie hantli w bok - 4x12-10 [...]