pływania

[...] Powder - ~10g przed wieczornym bieganiem interwałowym Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - pływanie około 25 minut pływania 10 minut siedzenia w basenie 25 minut siedzenia w jacuzzi aeroby wieczorne - bieganie interwałowe troszkę dziś pogoda słaba na bieganie była, ale w okolicach 20 było [...]

Pływanie to jeden z najpopularniejszych sportów wodnych na świecie.Swą sławę zawdzięcza pewnie łatwości wykonywania, bo do zwykłego , rekreacyjnego pływania wystarcza strój i trochę umiejętności (żeby się nie utopić).Sport ten polega na ruchu rąk i nóg , w jednych stylach jest to ruch jednoczesny , w innych naprzemienny.Pływa się na różnych torach [...]

[...] Doszłam do wniosku, że zostanę przy 3 treningach/tydzień, za to jako czwartą aktywność dorzucę sobie basen w któryś z pozostałych dni. Co prawda moja umiejętność pływania ogranicza się do nie tonięcia, ale zależy mi głównie na zadziałaniu na kręgosłup, a nie na wynikach. Do tego po każdym treningu postaram się robić wiszenie na [...]

Basen to na serio fajna forma aktywności. Z siłownią się super uzupełnia. Będziesz zadowolona. A na naukę technicznego pływania nigdy nie jest za późno. Kilka lekcji i powinien być kolosalny postęp.

[...] do pracowitych pod względem treningowo-ruchowym. Zaczęło się od 45 minut aero rano, później szybki prysznic sniadanie i ogarnianie siebie na uczelnie, na uczelni zajęcia z pływania więc godzina pływania. Po basenie wskoczyłem do auta zjeść posiłek i pojechałem na trening. Dzisiaj wypadło mi ładowanie i robienie pleców. Trening: -ściąganie [...]

Najwieksze zmiany jeszcze przede mna. Dodam jeszcze,ze dzisiaj zaliczylem rowniez mala odnowe biologiczna- basen jakies 25-30 minut swobodnego plywania+tyle samo jacuzii+dwa wejscia do sauny po 15 minut. Czuje ,ze zyje,hehe:D Pozdro

Cel moj jest taki. Cwiczykem teraz rzezbe 6 tyg. Teraz robie regeneracje 2 tyg. Nastepnie bede robil mase. Zgubilem teraz troche brzucha i nabralem troche sylwetki. Wiem,ze przy masie sie nie wyrzezbie ale nie chce znowu zlapac za duzo tluszczyku, chce przynajmniej utrzymac to co mam. Wiec co polecasz Michail? Czy aeroby po treningu czy w [...]

MSiwy- trzeba było w 1 poście o wszystkim, sporo skakania po stronach Cel moj jest taki. Cwiczykem teraz rzezbe 6 tyg. Teraz robie regeneracje 2 tyg. Nastepnie bede robil mase. Zgubilem teraz troche brzucha i nabralem troche sylwetki. Wiem,ze przy masie sie nie wyrzezbie ale nie chce znowu zlapac za duzo tluszczyku, chce przynajmniej utrzymac [...]

ciezka sprawa, bo troche malo czasu, a duzo do zrobienia. Ja bym na 1. miejscu postawil skok i nawrot (bo jak znajduje basen krotki), bo mozna na pewno poprawic jeszcze i to dosc szybko. No i oczywiscie technika jak napisales. Jesli bys robil mocny trening sprinterski bez wlasciwej techniki to przyniesie to odwrotny skutek od zamierzonego. [...]

Wiele pytan do krzycha ale nasmaruje cos od siebie- 1 osoba pisala ze miensie brzucha sa lepsze, ze miesnie nog i klatke rozrasta sie. Juz taka teorie slysze chyba 5 raz ze rower jestdobry na brzuch guzik prawda na brzuch dobre sa cwiczenia na brzuch, jazda areobowa moze pozwolic odglonic ten brzuch ale ile miesni tam bylo wczesniej tyle zostaje. [...]

[...] łokcie przy spięciu na górze muszą dojść do kolan.Ja wykorzytywałem wybicie z łopatek i łokci przy dotykaniu materaca,gdy ręce miałem zaplecione na karku,to pomagało. Co do pływania,to na basenie możesz się poradzić lepszych,sporo ratowników dobrze pływa,można trafić na chłopaków po AWF-ach,albo tam studiujących,wystarczy też popatrzeć na inne [...]

[...] jestem w trakcie 3tygodnia plywania po 2 miesiecznej przerwie od sportu. Waga początkowa 79kg, obecnie jest to 77, natomiast ta którą chce osiągnąć to 73kg. Niestety oprócz pływania nie mogę trenować nic, co mogłoby zmusić do wysiłku w granicach do 80% hrm. Podczas biegania trening właściwy wynosił 35min w zakresie 160-165 uderzen/min. Na [...]

[...] duzo. Teraz to moze juz po czasie. Ale to tak jak bys uczyl sie plywania od goscia ,ktory nigdy w wodzie nie byl.” - 2 czerwiec 2005 12:54 To tak jak byś uczył się pływania od gościa, który nigdy nie startował w zawodach pływackich w danej formle – jeśli już. „… Mi chodzi tylko o to ze przydal by mu sie [...]

[...] Z nóg i brzucha jestem zadowolony, ponieważ wyrobiły mi się trochę mięśnie brzucha poprzez ćwiczenia ogólnorozwojowe jakie stosowałem w ostatnim czasie, a nogi od pływania. Tylko ręce zostały takie nieproporcjonalne i trochę słabe, dlatego chciałem je trochę "podrasować". Co do zwiększania obciążeń - od następnego treningu dokładam [...]

[...] a'la kraul z głową nad wodą to znam pod nazwą "styl na Tarzana",nie ma on jednak nic wspólnego z technicznym kraulem Phelpsa widziałem na olimpiadzie,ale że sam pływania nie trenuje(jedynie na uczelni poduczyli mnie pływac technicznie) oraz wielkim fanem pływania nie jestem to nie wiem jak pływa Phelps,wątpie jednak by ileś tam [...]

[...] i instruktora dostaja ci którzy sie wykażą znajomością przedmiotu itd. Nie wiem co sie dzieje po licencjacie i co tam sie wybiera. Za trenera sie płaci chyba i musisz miec instruktora wczesniej. Też chyba. Po W-F mozesz uczyć WF w szkole Zrobisz isntruktora pływania pracować na basenie, coś wyżej i mozesz uczyć pływania itd. Wszystko można.

hehe ja tez jestem na awf,1 rok mam juz za soba:PPP.jak jstem na zaoznych to nie ma sie czym martwic ,wiem ze caly dzien sie jest wtedy na uczelni ,ale bierzesz kupe jedzenia i bedziesz jadl najwyzej w biegu .co do ytrenowania,biegania i plywania poza szkołą to odradzam,no chyba ze z plywaniem masz jakies wielkie problemy,bo na dziennych bys dal [...]

[...] - Wit. C - Whey DNA -kreatyna DNA - glutamina DNA - bcaa DNA /SFD/Images/2015/7/12/cb22f5f3052d4319befa92ce091d0d06.jpg Dzień aktywny trochę sprzątania na działce , trochę pływania w jeziorze bo inaczej się nie da w taką pogodę niedługo będzie trzeba montować klimy w mieszkaniach obowiązkowo.. Wieczorem zrobiłem tabatę dla apetytu i brzuch , [...]

[...] mnie trzyma :) - nogi + łydka - barki + triceps - plecy - klatka + biceps brzuch i przedramię dorzucam randomowo , brzuch co 2 -3 dni Aeroby wpadały w postaci biegania,pływania , spacerów 2-3 razy w tygodniu 1 raz w tygodniu interwał . SUPLEMENTACJA: CREATINE DNA: DT – odczułem wzrost siły i wytrzymałości czego dowodem mogą być siady [...]

sprawiłam sobie taki prezent z półtora roku temu. jedna z marek, którą wymieniasz, z programami do biegania, jazdy na rowerze i pływania. miał mnie zmotywować do przygotowań do triathlonu na dystansie sprinterskim. jednak mój zapał (nie zegarek) okazał się za słaby. wg mnie super się sprawdza jedynie do pływania, przynajmniej dla mnie - przez [...]