Szacuny
3
Napisanych postów
270
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1058
hejka :)
Zapisałem się na basen, z nadzieją, że spalę trochę tłuszczu ( nie jest go dużo heheh, pod obraniami nie widoczny , ale mimo wszystko denerwuje) oraz wyrobienia sobie jakiś mięśni. Mam 17 lat i posturę niećwiczącego 15 latka żal...
===
I mam dość głupie pytanie, chyba najbardziej efektywnym stylem jest kraul. Ale mam problem z nosem! Po 10m przepłynięcia nagle wpada mi woda go gardła przez nos... wydycham powietrze ustami...
Trochę to irytujące jest bo wciągu 45min może te z 10 razy przepłynę basen... tym nie udolnym kraulem... Co robię nie tak??
Szacuny
2360
Napisanych postów
30612
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270731
powietrze nabiera się ustami,a wypuszcza zawsze pod wodą:
a)nosem, pod warunkiem że jesteś w stanie wypuścić całe powietrze by nowe którze nabierasz miało miejsce
b)nosem i ustami jeśli powyższy warunek nie zostaje spełniony
poza tym,jak jesteś samoukiem zapewne robisz masę błędów technicznych
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-12-09 23:32:29
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
20
Napisanych postów
1169
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6480
No kraul nie jest prosty
Wdychanie powietrza, zawsze powinno nastepowac ustami, z tego prostego powodu, ze przy "skrecie" szyi w celu nabrania powietrza nie masz za duzo czasu, a ustami jestes wstanie nabrac duzo wieksza obijetosc powietrza, nosem nie do tego nosem moze Ci sie zdarzyc, ze zaciagniesz wody, ktora sie praktycznie zatrzymuje/
Co do wydychania, to zalezy jak Ci wygodniej jedni wydychaja nosem wiekszosc buziom. Zalezne to tez jest w duzej mierze, od tego co ile ruchow ramion "lewa, prawa" bierzesz wdech. Jesli co 1.5 badz co 2 ruch zdecydowanie lepiej wydychac wystami. Natomias jesli juz plywasz bardziej profesjonalnie i robisz pol basenu na wdechu (co na poczatku jest malo prawdopodobne) mozna wydychac powietrze nosem z tego wzgledu, ze nie wydychamy calosci zeby zrobic miejsce na nowy wdech. Poniewaz on nastapi dopiero za pol basenu.
Duzo pisania, zapytaj ratownikow moze jakis bedzie mily to Ci cos tam podpowiedza, jak bedzie materialista to Ci powie, ze za 50 zl Cie nauczy....
Szacuny
2360
Napisanych postów
30612
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270731
pół basenu na wdechu? Nie widziałem jeszcze takich prócz początkujących
a co do skrętu szyją...na uczelni uczyli mnie ze nie powinno się tego uczyć,choć kilka osób które ze mną chodziło na pływalnie twierdziło że spotkali się wcześniej ze skrętami szyi
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
1
Napisanych postów
19
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
272
wdechy głównie powinno się robić na 3,5,7,9 wdechów ale te ostatnie to już takie wytrzymałościowe.
Najlepiej na 3 a jeśli brakuje powietrze to możesz kila razy po 2 wdechy :).
A co do wydychania powietrza to nosem a nie ustami :)
Szacuny
2360
Napisanych postów
30612
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270731
wdech biorę wraz z rotacją ciała,co ileś tam ruchów(nie ma żelaznej zasady co ile trzeba brac wdech,jedni biorą co 3 ruchy inni co 4 a jeszcze inni co 5. A jak jest jakaś zasada to mnie na uczelni okłamali)
styl a'la kraul z głową nad wodą to znam pod nazwą "styl na Tarzana",nie ma on jednak nic wspólnego z technicznym kraulem
Phelpsa widziałem na olimpiadzie,ale że sam pływania nie trenuje(jedynie na uczelni poduczyli mnie pływac technicznie) oraz wielkim fanem pływania nie jestem to nie wiem jak pływa Phelps,wątpie jednak by ileś tam basenów pływał na 3 wdychy/wydechy
PS: Zwłaszcza dla początkujących z tego co zauważyłem po swojej grupie z którą sie zaczynałem uczyć pływac na uczelni charakterystyczne było to że oddech to było chyba ostatnie na co zwracali uwagę
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-12-10 18:11:30
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
1
Napisanych postów
19
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
272
mnie w mój trener, uczył,że najlepiej co 3 brać wdech bo jest optymalnie.
Zresztą jak kto woli czasami mi każe co 5 wdech na wytrzymałość a czasami co 3 - zależy.
a co do phelpsa to na 100% robi tylko kilka wdechów na 50m bo wtedy się szybciej płynie.