Styl kraul pytanie :)

hejka :)
Zapisałem się na basen, z nadzieją, że spalę trochę tłuszczu ( nie jest go dużo heheh, pod obraniami nie widoczny , ale mimo wszystko denerwuje) oraz wyrobienia sobie jakiś mięśni. Mam 17 lat i posturę niećwiczącego 15 latka żal...
===
I mam dość głupie pytanie, chyba najbardziej efektywnym stylem jest kraul. Ale mam problem z nosem! Po 10m przepłynięcia nagle wpada mi woda go gardła przez nos... wydycham powietrze ustami...
Trochę to irytujące jest bo wciągu 45min może te z 10 razy przepłynę basen... tym nie udolnym kraulem... Co robię nie tak??

No,ale zanim doplyniesz w takim tempie do tonacego to troche czasu minie.Nad morzem trzeba miec wodnego i kpp chyba aby pracowac

powietrze nabiera się ustami,a wypuszcza zawsze pod wodą:
a)nosem, pod warunkiem że jesteś w stanie wypuścić całe powietrze by nowe którze nabierasz miało miejsce
b)nosem i ustami jeśli powyższy warunek nie zostaje spełniony

poza tym,jak jesteś samoukiem zapewne robisz masę błędów technicznych

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-12-09 23:32:29

No kraul nie jest prosty

Wdychanie powietrza, zawsze powinno nastepowac ustami, z tego prostego powodu, ze przy "skrecie" szyi w celu nabrania powietrza nie masz za duzo czasu, a ustami jestes wstanie nabrac duzo wieksza obijetosc powietrza, nosem nie do tego nosem moze Ci sie zdarzyc, ze zaciagniesz wody, ktora sie praktycznie zatrzymuje/

Co do wydychania, to zalezy jak Ci wygodniej jedni wydychaja nosem wiekszosc buziom. Zalezne to tez jest w duzej mierze, od tego co ile ruchow ramion "lewa, prawa" bierzesz wdech. Jesli co 1.5 badz co 2 ruch zdecydowanie lepiej wydychac wystami. Natomias jesli juz plywasz bardziej profesjonalnie i robisz pol basenu na wdechu (co na poczatku jest malo prawdopodobne) mozna wydychac powietrze nosem z tego wzgledu, ze nie wydychamy calosci zeby zrobic miejsce na nowy wdech. Poniewaz on nastapi dopiero za pol basenu.


Duzo pisania, zapytaj ratownikow moze jakis bedzie mily to Ci cos tam podpowiedza, jak bedzie materialista to Ci powie, ze za 50 zl Cie nauczy....

Wesolych

pół basenu na wdechu? Nie widziałem jeszcze takich prócz początkujących

a co do skrętu szyją...na uczelni uczyli mnie ze nie powinno się tego uczyć,choć kilka osób które ze mną chodziło na pływalnie twierdziło że spotkali się wcześniej ze skrętami szyi

A jak bierzesz wdech?

Chyba, ze chodzi Ci o kraula ratowniczego tzn. glowa nad woda.

A pol basenu na wdechu jednym zaden poczatkujacy i sredniozawansowany nie przeplynie

Ale wlacz sobie Olimpiade :D jak taki Phepls robi 50 m basenu czasami na 2-3 wdechach (Poczatek, srodek, koniec) co 25 metrow.

Piekne.

wdechy głównie powinno się robić na 3,5,7,9 wdechów ale te ostatnie to już takie wytrzymałościowe.
Najlepiej na 3 a jeśli brakuje powietrze to możesz kila razy po 2 wdechy :).
A co do wydychania powietrza to nosem a nie ustami :)

A czemu co 2? Wdech na jedna strone... nie powinno tylko najlatwiej sie nauczyc wdech co dwa na jedna strone.

wdech biorę wraz z rotacją ciała,co ileś tam ruchów(nie ma żelaznej zasady co ile trzeba brac wdech,jedni biorą co 3 ruchy inni co 4 a jeszcze inni co 5. A jak jest jakaś zasada to mnie na uczelni okłamali)
styl a'la kraul z głową nad wodą to znam pod nazwą "styl na Tarzana",nie ma on jednak nic wspólnego z technicznym kraulem

Phelpsa widziałem na olimpiadzie,ale że sam pływania nie trenuje(jedynie na uczelni poduczyli mnie pływac technicznie) oraz wielkim fanem pływania nie jestem to nie wiem jak pływa Phelps,wątpie jednak by ileś tam basenów pływał na 3 wdychy/wydechy

PS: Zwłaszcza dla początkujących z tego co zauważyłem po swojej grupie z którą sie zaczynałem uczyć pływac na uczelni charakterystyczne było to że oddech to było chyba ostatnie na co zwracali uwagę

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-12-10 18:11:30

mnie w mój trener, uczył,że najlepiej co 3 brać wdech bo jest optymalnie.
Zresztą jak kto woli czasami mi każe co 5 wdech na wytrzymałość a czasami co 3 - zależy.

a co do phelpsa to na 100% robi tylko kilka wdechów na 50m bo wtedy się szybciej płynie.

na 50m to ok,ale z tego co się orientuje to on pływa dłuższe dystanse jak 50m

pływa 50,100,200,400 ;] dłuższych nie ;]

tacy pływacy mają 6l objętość płuc więc łatwiej im tak oddychać