Witam Tez mam kilka pytan. 1.Czy przy ukladaniu planu treningowego moge sobie zrobic tak ze w tyg 1 robie jedne cwiczenia a w tyg 2 inne np jak w tyg 1 robie mlotki i uginanie sztangielki w siadzie to w tyg 2 uginanie sztangi stojac i modlitewnik , oczywiscie w innych partiach tez taki "system" bym prowadzil. 2. Moze nie ten dzial ale [...]
[...] najlepiej przyzwyczai serce do wysiłku bez przeciążania go. Można by przeplatać zimą z bieganiem na nartach. Do tego basen raz w tygodniu też jest dobrym pomysłem ale bez pływania stylem klasycznym. Najlepiej na zmianę grzbietowym i kraulem. trening siłowy - ile się da oparłbym o ćwiczenia w oparciu o własny ciężar - podciąganie, rzymska [...]
[...] teraz jak sie dolecze to wchodze na conajmniej 22tyg siłka pod kątem siłowym (myśle nad jakąś stypką sportową) ale dobrze wyglądac też bym chciał a dotychczas oprócz siłki i pływania uprawiałem często bijatyki podwórkowe po alkoholu co zawsze kończyło się masą przeróżnych kontuzji ale nigdy niczego nie złamałem tylko nos kiedyś typ mi nadłamał [...]
[...] Z tego wynika, że przerwy w pływaniu nie są mile widziane ;) od ściany do ściany, aż do dzwonka:D pozostaje jeszcze jedna możliwość, trening interwałowy. Podczas takiego pływania, spalisz co prawda tylko ten glikogen i węgle, ale po jego zakończeniu nastąpi przyśpieszenie metabolizmu, które utrzymuje się nawet do kilku godzin. I to jest ta [...]
Nie lubię wf'ów. Nie licząc tych na których gramy w nogę. Jestem asportowy(jeżeli jest takei słowo). Nie lubię sportów, żadnych praktycznie. Nie licząc własnie nogi i pływania, ale na wfie to ja nie popływam. No i ostatecznie fajne były zapasy ostatnio.
Nie tylko Twój. Lubię komentarz Babiarza, ale przy okazji lekkiejatletyki bądź pływania. Skoki oglądam w Eurosporcie, a gdy komentuje Pieczatowski TO na ARD lub ZDF
Trening: 45 minut pływania. Zapomniałam już jak bardzo to uwielbiam! A wczoraj prócz siłowego było jeszcze 25 na rowerku. Bieżnie były zajęte, a te rowery to mnie rozleniwiają i się gapię w telewizor, jadąc sobie spokojnie, zamiast cisnąć na maksa. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c7c1ea34ec14c15ac4ae639c572e0f8.png 02.12.2013 Micha: [...]
ale tu nie tyle o biust chodzi co w ogóle- od pływania od małego mam szerokie plecy, od ćwiczeń wyrobiła się " grubość" klaty a od tłustości jest tłusto i bleeee:( ale mniejsza z tym, coś wymyślę, w końcu i tak każdy się nachleje i nikt nie będzie patrzył na wygląd
judo i podnoszenie ciezarow bylo juz dzis, a na eurosporcie pol dnia lecialo plywanie, a pozniej powtorki plywania na tvp szermierka ,plywanie czarno to widze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta jak narazie trrzymana na 80% (produkty ok, ilość też raczej w miare ale nie liczę) - zaczynam liczyć wszystko dokładnie od drugiego półrocza w szkole (dużo popraw = brak czasu) Siłownia 3x tyg, na basen chodzę popływać (około 40 min pływania (wiadomo, z przerwami małymi) + sauna na koniec (10-15 min) no i wiadomo hiit w inne dni :-)
Witam, piątek nogi barki, sobota bieganie(zaczynam od 1,5km) niedzielia 2h ostrego plywania. Czy mozna tak polaczyc treningi? Nie za mocne obciazenie na syry na nogi?
Kurczę ja tak próbowałam kilka razy podejścia do biegu no i chyba jednak miłością nie zapłonie między nami,ale póki co rower i powerwalki jako cardio jest najlepsze. Pływania musze spróbować:-D
Ale za to potem płacą warunek z gimnastyki i uczelnia się cieszy%-) Jak mój ojciec startował na AWF to miał sprawnościówkę z lekkoatletyki, gimnastyki, gier zespołowych, pływania i test harwardzki, chyba tyle. Znajoma starsza ode mnie 5 lat miała jeszcze coś, dużo lżejsze ale jednak, ale już 2 lata starsi ode mnie nie. Niby jest tak, że albo się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu 3x w tygodniu ogólnorozwojowego, bez przeciążania, odpowiedniego jedzenia bez ścisłej diety, oraz odpowiednich posiłków przed, i po treningu. Dodatkowo raz w tygodniu basen, pływania ok 30min. Do sedna.. Czy dołożenie do tego treningu brzucha np. ABS nie będzie przesadzone? Zgodnie z tym co czytałem 2x w tygodniu np w dni treningowe. ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale co powiecie, by zaczynać od barków ? Po treningu nóg nie mam już siły na robienie barków ... 2)Ćwiczę na siłowni 3 razy w tyg. i do tego pływam dość intensywnie 3-4 razy w tygodniu, wychodzi koło 10-15 km tygodniowo. Jakie polecacie BCAA, które będę mógł brać przed treningiem pływania ? Te z Activlabu, czy może inne jest wg Was godne uwagi ?