pływania

[...] tego, opróżnić :-D Waga - 79,3kg Fałd obok pępka - 7,4mm Półtora mm mniej na brzuchu niż było we wrześniu, przy wyższej wadze o 2kg. Niby szczegół, a cieszy że coś tam urosło i sił więcej. Dziś nogi i ... nauka pływania. Muszę ogarnąć jakiś film na YT, żeby się kraula nauczyć. Temperatura wody w morzu znośna, te dwadzieścia minut można przeżyć.

Dzisiaj basen 40 minut ciągłego pływania żabką i grzbietem. Dzisiejsza miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a48ab55e7ed4d1f9e5d1bf32f0df5ac.png

[...] byłam u koleżanki na winku, niestety jego spożycie miało swoje skutki, kac, i skurcz żołądka dzisiaj, ledwo co wcisnęłam dzisiejszą miskę. Dzisiaj był basen 40 minut pływania non stop żabką i grzbietem. Teraz będzie tydzień zamknięty basen, ale potem będę chodzić do południa, bo nie ma dzieciaków w szkole i można popływać. [...]

[...] na rzeźbę, mam od cholery węgli, więcej kalorii niż wczesniej i głodna chodzę.|-) Na razie za dużo fatu mam jeszcze, ale kiedyś może :-) DNT dzisiaj był basen, 40 minut pływania żabką i grzbietem. Miska trochę z węglami, bo nie mogłam się oprzeć "bobowi". Skończyło mi się białko i ledwo daję radę dobijać do 140 g. [...]

[...] kawałek sushi - uwielbiam:D 4 kasza gryczana, gulasz warzywny z fasolą i kurczakiem 5 2 jajka, warzywa 6 jabłko 7 odżywka białkowa, oliwa Aktywność: Basen - jakieś 40 minut pływania, zmęczenie totalne. Bardzo lubię pływać - może też dlatego, że posiadałam tę umiejętność dopiero rok temu i zawsze zazdrościłam tym, którzy potrafili. A teraz [...]

[...] jeszcze ich godziny i kiedy możesz być na siłowni każdego dnia. Każdą grupę ciwczyć raz w tyg będzie cięzko, bo raczej nie będziesz sie dobrze regenerował, ale podaj godziny pływania, tańca, itp to coś postaram się zaproponować. Z supli to na pewno Olimp - creatine monohydrate powder, bcaa xplode też ok, jak są środki to wrzuć może jeszcze [...]

[...] nad głową: 12, 10, 8 - szrugsy: 12, 10, 8 - rozpiętki odwrotnie: 12, 10, 8 Sobota Godzinna gra w nogę, trening brzucha (ABS 2, poziom pierwszy) Niedziela Basen 50 minut pływania, 1,75 km (planuję dystans zwiększać sukcesywnie, mięśniowo wyrabiam, pływanie nigdy nie sprawiało mi kłopotów) Dieta: Ułożona, staram się trzymać, zdarzają się [...]

PRZESZLOSC: wtorek silowania sroda wf w szkole (lajtowy ruch) czwartek (basen rano > staram sie >hardcore :D) piatek silowania popoludniu sobota wolne odpoczynek niedziela silowani rano pon szkola itp PRZYSZLOSC: wtorek (19 grudnai- silowani>masakrowanie nog mzoe byc ?? sroda szkola nag caly dzien zawalony nauka zero ruchu procz 40 min [...]

PRZESZLOSC: wtorek silowania sroda wf w szkole (lajtowy ruch) czwartek (basen rano > staram sie >hardcore :D) piatek silowania popoludniu sobota wolne odpoczynek niedziela silowani rano pon szkola itp PRZYSZLOSC: wtorek (19 grudnai- silowani>masakrowanie nog mzoe byc ?? sroda szkola nag caly dzien zawalony nauka zero ruchu [...]

ta moja próba to raczej "triathlonik": 450m pływania, 22.5 km na rowerze, 5.3 km biegu. Limit czasu 2.5h. To jest 1/8 IM. Wydaje mi się, że większość obecnych na tym forum ukończyłaby tą próbę bez żadnego przygotowania. Niemniej, zgadzam się... 9 m-cy temu marzyłem o tym, żeby przebiec bez zatrzymania 5km... :-).

W kwestii plywania - klasyk na zawodach to nie jest zaden wstyd, czytalem wielokrotnie relacje zawodnikow w stylu - plyne sobie swoim spokojnym tempem startowym w kraulu, a tu katem oka widze zawodnika kicajacego zabka - myk myk - piec cykli i juz byl gdzies z przodu.. Czlowiek ktory uczyl mnie plywac - kilkunastokrotny mistrz Polski i Europy - [...]

@Kerad.... cel mam :-). Problem z jego realizacją :-( @Ronin... ruszam się i tak więcej niż przeciętnie (3-4 treningi biegowe tygodniowo od 40-75 min). Żałuję tylko bardzo, że nie mam czasu na trening siłowy. Chciałbym mieć też więcej czasu na poprawę pływania

[...] do jednego schematu. Zastanawiałam się nad fajką czołową, żebym mogła wyeliminować myślenie o oddychaniu i skupić się na pracy rąk. Właśnie przestudiowałam kolejny poradnik pływania, gdzie podają przykładowe treningi i czasy np. lajtowych interwałów, gdzie oni czas podają ze średnią dla 25m na 200m, jakiego ja nie wyciągam płynąc samych 25m %-) [...]

Znow Ci zazdroszcze, tym razem basenu otwartego od 6. Niemcowie sa leniwi, mam dostep do basenu na 7.00 i to tylko w srody i piatki, dodatkowo w poniedzialej ale daleko, jezdze tam na lekcje.. Zarowno lapki jak i pletwy pomagaja pewnie w budowaniu sily, ale strasznie psuja czucie wody.. Pletwy sa mi na razie niezbedne do nauki prawidlowej pracy [...]

[...] było mało osób, więc musiałam wykorzystać fakt, że miałam rozłożone tory i pływały na nim 2 osoby. Pierwsze 30 długości na szlifowanie techniki i przyzwyczajanie się do pływania cięgiem. Później 10 długości sprawdzianowo. Jak pilnowałam (szczególnie widać w drugiej dyszce) dokładnej pracy rąk i ułożenia ciała (pilnowanie nóg, żeby pracowały [...]

Dzięki za nadzór :) Ćwiczę, napierniczam, pizgam złomem i z powodzeniem wracam do pływania. Oprócz tego - jak przewidziałeś- trochę nawału pracy. Niestety na domiar złego padł mi komputer. Proces odzyskiwania danych przedłuża się w związku z paroma niewygodnymi czynnikami. Wypiski z telefonu są conajmniej niewygodne - a to chwilowo moje jedyne [...]

na zajęcia nie chodzimy, w sumie to u mnie nic nie słyszałem o zajęciach dla takich maluchów, chciałem minimum raz w tygodni z nim chodzić sam, ale na razie zero regularności w tym :-) koleżanka prowadzi szkołę pływania ale od 4 roku życia, więc jak do tego czasu nic nie znajdę to od 4 pójdzie do niej :-P

Często tutaj poruszane są różne tematy. możecie mi coś polecić na skurcze łydek ? łykam asparaginian regularnie ale pod czas pływania po ok 50 min łapią mnie bardzo silne skurcze łydek. jeszcze się kiedyś przez to utopię

11.06 DT (nogi,pupa,biceps,triceps,brzuch) 13.06 DT (klata,plecy) + basen (dzisiaj troche wiecej pluskania niz plywania ale zamierzam sie rozkrecic %-) Miska czysta ,nieliczona. Rano na wadze 63 kg @@-) ,zamiast redukcji to ostatnio u mnie masa .Ramiona,nogi jakby fajniejsze ale brzuch zalalo mi na maksa .

czyli? nie znam "hasel"&slangu dot plywania, wiem co to kraul, zabka, delfin wiec trzeba wsyztsko lopatologicznie mi tlumaczyc