pupę

Rzabbko aniołku :-) Oczywiście śledzę i trzymam kciuki za Twoją pupe ;-) MOC z Tobą

Ciocia - ja pomimo,ze wzrok nie ten juz te zmiany widze - przesledzilam dokladnie zdjecia i widze,ze brzuch Ci spadl a plecy nabieraja ladnego ksztaltu.Poza tym spadlo Ci wszedzie w wymiarach, zdjecia roznia sie troche wielkoscia (stad trudno porownac np.pupe) wiec te roznice nie sa tak widoczne ale mysle,ze gdybys nalozyla obrys jednej sylwetki [...]

lewa ma zayebista pupe

lubię w pupę

[...] Tak, pierwszy raz tyję kontrolowanie\-) Dietę dobrała mi misworld, trening obecny jest mój, ale dzień musztry pupy jest misworld. Generalnie założenie jest takie - budujemy pupę. Są gdzieś w dzienniku - Karmowski umieszczał, ale tego znajdziesz wszędzie pełno. Widziałam w dzienniku,że obwody sporo poszły do przodu. Jakich efektów możesz [...]

[...] Tak, pierwszy raz tyję kontrolowanie\-) Dietę dobrała mi misworld, trening obecny jest mój, ale dzień musztry pupy jest misworld. Generalnie założenie jest takie - budujemy pupę. Są gdzieś w dzienniku - Karmowski umieszczał, ale tego znajdziesz wszędzie pełno. Widziałam w dzienniku,że obwody sporo poszły do przodu. Jakich efektów możesz [...]

[...] na poślady np. hip thrust/glute bridge (w domu czy na siłce też można wykonać), pompki męskie lub na jednej ręce :-D, przysiady :-) Na barki wyciskania...:-P Mnóstwo rzeczy można wymyślić, teraz były plecki to można pupę teraz pokatować (dla kobiet nigdy dość :->), a potem np barki...%-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-06-08 08:20:53

[...] czy na siłce też można wykonać), pompki męskie lub na jednej ręce :-D, przysiady :-) Na barki wyciskania...:-P Mnóstwo rzeczy można wymyślić, teraz były plecki to można pupę teraz pokatować (dla kobiet nigdy dość :->), a potem np barki...%-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-06-08 08:20:53 O...jestem za barkami :-D Pupa w moim przypadku [...]

i koordynować wszystko pupę, plecy, brzuch i na końcu nogi :-)

Ona smukła jest, ale pupę ma fajną :-D

katlak jak to nie da? %-) to fora dla matek pelen sa doskonalych matek ktore tlumaczeniem i milym zachowaniem wplywaja na dzieci a ich dzieci to do rany przyluz normalnie przyjmuja kazde tlumaczenie i si eusmiechaja, zadnego klopotu tylko usmiech i zachwyt.. a sorry i oburzenie jak jakies matki moga dac w pupe, albo jak moga krzyczec toz to [...]

katlak jak to nie da? %-) to fora dla matek pelen sa doskonalych matek ktore tlumaczeniem i milym zachowaniem wplywaja na dzieci a ich dzieci to do rany przyluz normalnie przyjmuja kazde tlumaczenie i si eusmiechaja, zadnego klopotu tylko usmiech i zachwyt.. a sorry i oburzenie jak jakies matki moga dac w pupe, albo jak moga krzyczec toz to [...]

z tych twoich cwiczen na pupe to najbardziej nienawidze uginania na pilce

AMiU co to robilas za wyzwanie na pupe??

AMiU co to robilas za wyzwanie na pupe?? Przysiady na sucho + wznosy bioder + bułgary co 4 dzień w ilościach masakrycznych. Zaczynasz od 60 i dokładasz codziennie do każdego 10 i tak 30 dni. /-)

a ja dzis robie za taxi wiec z treniengu nici, moze wieczorem pupe skatuje

[...] Przedtreningowe truskawki i kolacyjny cheat meal sponsoruje f_inka. Ślicznie dziękuję :-D I za spotkanie. We wrześniu liczę na kolejne :-)) Spotkanie, a nie truskawki %-) Jak mi się uda zwlec pupę i nie polec to jeszcze przynajmniej kawałek ekstrasa nr 1, choć DOMSy mam ostatnio podręcznikowe w tych okolicach %-)

-rozpietki rob, nic sie nie martw, piersi straca jedrnosc od odchudzania, nie od rozpietek Zwracaj uwage by w momencie "laczenia" rak spinac miesnie klatki piersiaowej akcentujac ruch. To wposmoze ksztaltowanie sie ladnego rowka miedzy piersiami - miesnie brzucha cwicz klasycznie na podlodze bez obciazen, tak tez mozna - na dwuglowe [...]

Nie celuj w jakis miesien, bo nie ma miejscowego spalania. Cwicz zawsze min 3 cwiczenia na brzuch, pierw dolne (to co chcesz) pozniej boczki i na koniec klasyczne brzuszki. A na pupe to bym ci proponowala jednak silownie, nie ma to jak obciazenie.

-wspięcia na palce siedząc -wypychanie suwnicy nogami do góry nogi blisko siebie w gornej czesci podstawy, angazujesz wtedy najmocniej pupe -przywodzenie nóg na maszynie siedząc pochylaj sie lekko do przody angazowac bedziez gorna czesc pupy -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem -uginanie przedramion z uchwytem wyciągu [...]