Wyzwanie podciąganie!

...

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540

Ja również dziękuję

Wyzwanie było na czasie z moim planem treningowym, w którym miałam podciąganie więc skorzystałam z okazji. A druga sprawa to piękne plecki

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-06-07 19:52:19

Moje dzienniki treningowe:
http://www.sfd.pl/[DT]_Fit_Małżeństwo_Nikki_&_Tygrysekk-t1159273.html
http://www.sfd.pl/Nikki__spełnienie_marzenia-t921002.html
http://www.sfd.pl/Kij_n_Marchewka/Nikki-t1050251.html

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Tsubame33
Dzięki piękne! Dla mnie najlepsza nagroda to moje szerokie plecy , jak już pisałam, nagrody zrzekam się na rzecz pozostałych uczestniczek, rozdziel Paula, jak Ci się uda
Wszystkim gratuluję.

Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-06-07 18:36:22

Tsu ja wiem, że pisałaś, że się zrzekasz ale ja bym namawiała jednak :P Szczerze mówiąc dużo osób Cię tu podziwia i robisz kawał dobrej roboty i to sama przyjemność dać taką nagrodę :D Zwłaszcza, że nikt się za Ciebie nie podciągał.
Czekam więc na ostateczną decyzję (jak w milionerach :P)

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

paula.cw

Tsu ja wiem, że pisałaś, że się zrzekasz ale ja bym namawiała jednak :P Szczerze mówiąc dużo osób Cię tu podziwia i robisz kawał dobrej roboty i to sama przyjemność dać taką nagrodę :D Zwłaszcza, że nikt się za Ciebie nie podciągał.
Czekam więc na ostateczną decyzję (jak w milionerach :P)

Dzięki Paula. Fajnie, że są takie konkursy, fajnie czasem coś wygrać, satysfakcja gwarantowana

z pewnością wezmę jeszcze udział w niejednym, jeśli będzie taka możliwość. Zapas białka i kreatyny mam jeszcze na bardzo długi czas, ponadto nie lubię rzucać słów na wiatr

tak że decyzja była ostateczna.

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Ok wobec tego nagrody będą wyglądały następująco:

1 miejsce Tsubame 230 podciągnięć - chwała i uwielbienie :D
2 miejsce missInvincible 226 podciągnięć - 250 zł
3 miejsce Nikki 211 podciągnięć- 150 zł
4 miejsce Nene87 93 podciągnięcia- 100 zł

...

Nene87

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

ło matko załapałam się

dziękuję bardzo, bardzo się cieszę

kolejne wyzwanie może coś co można zrobić tez w domu? myślę, że więcej osób by wtedy brało udział np. pompki męskie

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Albo jakieś fajne wyzwanie. Np zestaw, który możnaby robić codziennie przez 30 dni. 10pompek/10 brzuszków/10 burpiees (wszyscy to lubią

)x X serii (10dni-3 serie/10-20dni 4 serie, 20-30dni:5serii)

...

Nene87

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

ja uwielbiam burpiees

serio

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

Nikki

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540

Albo można zrobić wyzwanie na poślady np. hip thrust/glute bridge (w domu czy na siłce też można wykonać), pompki męskie lub na jednej ręce

, przysiady

Na barki wyciskania...

Mnóstwo rzeczy można wymyślić, teraz były plecki to można pupę teraz pokatować (dla kobiet nigdy dość

), a potem np barki...

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-06-08 08:20:53

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nikki
Albo można zrobić wyzwanie na poślady np. hip thrust/glute bridge (w domu czy na siłce też można wykonać), pompki męskie lub na jednej ręce , przysiady Na barki wyciskania...
Mnóstwo rzeczy można wymyślić, teraz były plecki to można pupę teraz pokatować (dla kobiet nigdy dość ), a potem np barki...

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-06-08 08:20:53

O...jestem za barkami

Pupa w moim przypadku potrzebuje solidnych obciążeń, w domu takich nie mam... no chyba, że ktoś coś wymyśli, co można wykonać w domu, żeby solidnie wymęczyć pośladki... czytałam ostatnio o Bułgarach z podwójnym dnem, to by obciążenia wystarczyło może

...

Nene87

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

nie no nie przesadzajmy, niech to będzie coś sprawnościowego, a nie siłowego wymagającego w domu obciążeń, ławek czy sztangi. Niech każdy ma szansę, nie wszyscy chcą robić bułgary, albo OHP w ramach wyzwania :-/

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat