pupę

trenerzy to tak czesto zalamuja swoimi tekstami ze nie wiem, jakas akceje trzeba by prowadzic uswiadamiajaca, Miec duzy tylek to marzenie ale he he miesnie pośladkowe nie rosna w szerz , wiele sie powiekszyc nei da, podciagnac w gore utwardzic, ale jak zyje nei widzialam by ktos sobie cwiczeniami silowymi pupe na "dupsko" przerobil

No to u mnie 5 strzał wczoraj poszedł i nie czuje różnicy, towar mam z dobrego źródła i wygląda całkiem dobrze. 4 strzały walnąłem w pupe, mam sporo tkanki tłuszczowej na pupie czy to możliwe że igła 0,6 nie doszła do mięśnia ? To jedyne co mi przychodzi do głowy dla czego może nie wchodzić. Wczoraj 5 strzała dałem w udo, zahaczyłem jednak o nerw, [...]

Jaka igła w udo, bo ciężko samemu robić w pupę.

aj ty Evela Evela Poso jak tam Evela dala juz sie ci w pupe

Hyhy pozdrowionka i milej zabawy na sfd zycze. Jest jeden minus to bardzo uzaleznia. Hyhy fajniutkie zdiatka. Cichy uwielbiam twoja umiesniona pupe. hyhyhhy Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!

mnie przede wszystkim pociaga rozum u kobiety:)no ale nie powiem ze na piersi i pupe nie lukam:) tomazzo

[...] wymówek dlaczego nie iść. Ćwiczyć w domu/na dworze uwielbiam więc dlatego prosiłam o pomoc w takim treningu. Co oznacza, że problemy leżą w słabiutkim dole? Chodzi o uda? pupę? czy właśnie plecy? Nad czym mam pracować? W jaki sposób? Biegam i ćwiczę z YT (tak jak pisałam) ale nie daje to jak widać specjalnych efektów (teraz wiem, że w ogóle [...]

Dzisiaj trening siłowy - 6 tydzień treningu by Martucca. Pomiary planuję zrobić w sobotę rano. Wczoraj na cardio wykręciłam chyba swój rekord - 50 min i prawie 5 KM szybkiego marszu pod górkę ... i mogłabym więcej, gdyby nie to że o dziwo zmarzłam. Co prawda byłam w niedalekiej odległości od klimatyzatora ale jakoś specjalnie nie czułam, żeby na [...]

[...] popełniła to usunięcie całkowicie węgli i nie zastąpienie ich białkiem co spowolniło metabolizm. Zacznij biegać, początki są trudne potem to przyjemność. Ćwiczenia na pupę: http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/ladna_pupa_8211;_efekt_cwiczen,139,20,20,997,4392,0,0,0.html Ćwiczenia poprawiające biust [...]

niedlugo osoby kompetentne skomentuja i doradza, ja chcialam Ci tylko powiedziec, ze masz bardzo ladna pupe :D pozdrowienia i powodzenia!

Tyka, generalnie plan jest taki, że chcę zrzucić tłuszczyk z ud, bioder, pupy i z boczków. Chce też umięśnić sobie bardziej brzuch i pupę, a mniej chcę umieśnić ręce. Zresztą załączę moje zdjęcie, widać na nim, że ja mam dość spore ramiona. W zasadzie chciałabym je wyszczuplić. Nie wiem... na razie mam po prostu dość czytania, bo czytam i nic nie [...]

Super sylwetka!! Dosłownie jak marzenie. A pupę aż chce się klepnąć ;-D

:) aaaaaaaaa :) no no :) Wykroki i przysiady sa najlepsze na pupe - ale to sam Wiesz :)

[...] 1,5l wody. Leki i suplementy: Cyclodynon. Trening: Zestaw 1. 1. Przysiad klasyczny - sztanga. 10x15/ 10x15/ 10x15 - - tu już ze sztangą. pierwszy raz czułam głownie pupę, to chyba dobrze. 10x15/ 10x15/ 10x15 2. Pompki. 18/ 15/ 13 19/ 19/ 15 3. Wyciskanie stojąc - hantle. 5x12/ 5x10/ 5x9 5x13/ 5x12/ 5x10 4. Unoszenie tułowia z opadu. [...]

[...] Cyclodynon. Trening: Zestaw 1. 1. Przysiad klasyczny - sztanga. 12,5x15/ 12,5x15/ 12,5x14 10x15/ 10x15/ 10x15 - tu już ze sztangą. pierwszy raz czułam głownie pupę, to chyba dobrze. 10x15/ 10x15/ 10x15 2. Pompki. 18/15/14 18/ 15/ 13 19/ 19/ 15 3. Wyciskanie stojąc - hantle. 5x12/5x10/5x8 5x12/ 5x10/ 5x9 5x13/ 5x12/ 5x10 4. [...]

[...] Zestaw 1. 1. Przysiad klasyczny - sztanga. 12,5x15/ 12,5x15/ 12,5x15 12,5x15/ 12,5x15/ 12,5x14 10x15/ 10x15/ 10x15 - tu już ze sztangą. pierwszy raz czułam głownie pupę, to chyba dobrze. 10x15/ 10x15/ 10x15 2. Pompki. 20/17/15 18/15/14 18/ 15/ 13 19/ 19/ 15 3. Wyciskanie stojąc - hantle. 5x12/ 5x11/ 5x10 5x12/5x10/5x8 5x12/ 5x10/ [...]

[...] 30x15/ 30x15/ 30x16 30x15/30x15/ 30x13 30x15/ 30x15/ 30x12 25x15/ 25x15/ 25x15 25x15/ 25x15/ 25x14 20x15/ 20x15/ 20x15 - tu już ze sztangą. pierwszy raz czułam głownie pupę, to chyba dobrze. 10x15/ 10x15/ 10x15 2. Pompki. 21/ 19/ 16 20/16/ 15 20/18/16 20/17/15 18/15/14 18/ 15/ 13 19/ 19/ 15 3. Wyciskanie stojąc - hantle. 5x15/ 5x13/ [...]

[...] nie, nogi powoli opadają na podłogę bez prostowania a potem bez dotykania podłogi podciągam się zgięte do klatki piersiowej i robię świecę (prostuję nogi w kolanach i unoszę pupę nad plecy). Jak ogarniam dobrze oddychanie to czuję, że to daje mi świetny ale i zdrowy dla kręgosłupa wycisk. [...]

Nie idę, robię trenio "jednostronny" od stycznia, coby mi się ilość miąśni wyrównała po obu stronach ciała. Ale może Iza pozwoli zmienić niebawem. Poszerzyłabym chętnie plecy i pupę.;-)

Fajne proporcje. Powiem Ci, ze rusztowanie masz super. A i pupę masz już "zrobioną" - tylko pozazdrościć. Napisz jaki trening wybrałaś i zacznij. Na pewno w trakcie będziesz mogła liczyć na pomoc tych co się znają:)