pupę

[...] zwłaszcza po dokładce to nie nadążam za tym i co trening to zaskoczenie;-) To może ten dzień pupy pokombinujemy jak złączymy tamte oba dni w jeden? złączymy oba dni na pupę w jeden, porządny \-):)) no to tu się spodziewam mocno wyrafinowanych tortur:-> Przy pulsowaniu nie obiecuję czy ilość powtórzeń nie spadnie, będę walczyć i najwyżej z [...]

Dzień 127 vacerrosa przy takiej misce i takim tempie wzrostu to raczej głównie tłuszcz i woda. Zresztą pięknie to widać po pomiarach w talii i brzuchu. Ale pupę i nogi jakoś zbudować trzeba i to się mam nadzieje udaje. Zobaczymy co zostanie;-) A 1. WL piramida 6x 20kg 5x 30kg 5x 35kg 1x 4x40kg 2x 4x42,5kg 2x 3x45kg 2x 1x47,5kg 2x [...]

[...] 6 4,5 5 3,5 4 b) mountain climbers 9 8 8 5 4 4 c) przekładanie piłki 5+5 5+4 5+2+2 8 8 8 d) ściąganie piłki pod siebie 5,5 5 5,5 5 4 5 Pięknie weszło w pupę/-)_ RDL - weszło, w ostatniej serii już bez czucia w sumie Wykroki - tu już nic nie dokładam, od początku było ciężko i za każdym krokiem musiałam brać głęboki oddech, [...]

[...] mountain climbers 10 9 9 9 8 8 5 4 4 c) przekładanie piłki 9 12 8 5+5 5+4 5+2+2 8 8 8 d) ściąganie piłki pod siebie 6 4 5 5,5 5 5,5 5 4 5 Weszło w pupę. W wykrokach progresu już nie przewiduję%-) Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 [...]

[...] tym bardziej daje mi to w kość, a raczej w tyłek\-) Przysiad - wzięłam lekką sztangę, ale ciężko. Potem dobijałam z uchwytem wyciągu. W ostatniej serii zaliczyłam glebę na pupę i potem razem z uchwytem drugą... Plie - ostatnia seria najlepiej mi weszła RDL - na raty, ale coraz dłużej umiem napięcie utrzymać Wykroki - 6kg progres, bo dopiero od [...]

[...] schudnąć. Fajnie się coś takiego czyta Mam nadzieję że będzie nowy dziennik i że samozaparcia Ci nie zabraknie, na moje to jak będziesz ostro pracować to za +/- 6 miesięcy będziesz miała idealną sylwetkę. Masz bardzo fajną pupę - i imo predyspozycje żeby mieć jedną z najładniejszych pup na sfd Zmieniony przez - terco w dniu 2011-07-04 10:45:13

TYDZIEN 5, dzien 35 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/642165ca842e4d1ab7c94062ca9b9220.png warzywa: salata, botwinka, rzodkiewka, ogorek, cukinia, kalarepa zjadlam ta kalarepe po obiedzie i dostalam biegunki...czyzby az tyle nawozu w niej bylo?efekt byl prawie natychmiastowy :)) jutro musze kupic lakcid trening kettlebell: rozgrzewka 1. 30 minut [...]

Ale nam wspaniali mezczyzni rosna na tym forum , Szkoda tylko, ze na codzien ich trudno odszukac Madu, te 8 min co robisz to wszystko pieknie, ale malo wydajne. Wiem, ze fajnie jest cwiczyc z prowadzacym z internetu, ale po 3 razach..., no gora po 4 jestes juz przyzwyczajona i twoje misnie gwizdza na ta cala prace Nie da sie miec efektow w pare [...]

Cykl 2 po 4 tygodniach przechodzisz na cykl na pupe. zapoznaj sie z treningiem, jak masz pyania to masz czas pytac :-) Dzien1 1. chodzenie z taśma na boki 3x 10 kroków na strone bez przerwy 2. przysiad głeboki 6x7/5/37/5/3 2min przerwy 3. MC 6x 7/5/3/7/5/3 2min przerwy 4. wypady chodzone 3x 6/4/8 na noge 2min Dzien 3. 1. podnoszenie kolana [...]

3m sie tom :P ja tez skonczylem wypracowaie dobrze ze na necei bylo hahha teraz ide scielic trumne :D myc pupe i paszcze i spac :P wreszcei sie wyspie bo osttaniej nocy spalem lacznie 3,5godz :/ ehh lece papa 3m cie sie :)

[...] trudno to opisać, ale jeśli jest ktoś zainteresowany to mogę zrobić film w środę. wymachy przód - katorga, dodałem jeszcze dropserię, zapomniałem dopisać. Barki dostały w pupę. szrugsy - ciężko, sztanga mi wypadała z rąk, choć kark miał jeszcze siłę triceps - tutaj niespodzianka nastąpiła. Otóż bardzo z sił opadłem, myślę, że to wina tego [...]

[...] w ostatnich seriach, a zaczynać z tym, z którym dało się do 12-15 docisnąć :) Trening ma być męczarnią małą, ostatnie powtórzenia ma być tak wiesz, wyproszone wręcz ;) Edit. : Nic na plus?! Zobacz swoje plecy i pupę :-D super, lubię zdjęcia wszystko odzwierciedlają ;-D Ja zmianę widzę ;) Zmieniony przez - nadyjka88 w dniu 2015-07-06 09:53:52

[...] 3-4 zakres powtórzeń 3x10 Rozgrzewka, a przed MC seria rozgrzewkowa, rozciąganie 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) ze sztangą 31kg 33,5kg 36kg - czuję pupę 26kg/31kg/36kgx10 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) - piłką przy ścianie 4kg/ 5kg/ 6,5kg 4kg/5kg/6,5kgx7 2a. wznosy bioder z nogami na piłce cc/cc/cc 2b. wypady [...]

[...] niestety. Tak mimo problemów ze starością i bólem w kolanach próbuje coś wykrzesać z kolan. Pozycja z jaką zaczynam nie jest typowa do ciągów ponieważ mam dość wysoko pupę. Zobaczymy jak długo będę mógł wykonywać ciąg , kiedy powrót bólu. Sma jestem efektów X-Panda w capsach połączę z kretką i coś jeszcze dokupię i cyklik jak znalazł. [...]

Wykroki i wyciskanie , ok> we wznosach niepotrzebnie przeprost robisz wyginając sie dokładnie tak, jak opisuję w arcie o treningach na pupę< zatrzymuj sie w momencie kiedy plecy jeszcze sa w neutralnej pozycji a spinaj w pośladkach, - tilt w przód, czyli biodra wgniecione w podstawkę - woodchopper, nie przekonuje mnie ze angażujesz tu mięsnie [...]

[...] niczym nie martw. Dla mnie ten mountain oraz ten podpór bokiem są niewykonalne i jakkolwiek swego czasu uparłam się, że to zrobię, tak zabrakło mi na to łez %-) Dawaj znać jak Ci idzie ;-) Ja tutaj jestem w sprawie Twojej pupy /-)_ Czułaś przy tym zestawie pupę? Te 30 wznosów bioder to tak bez problemu? I ten przysiad również mnie ciekawi? :-)

[...] 3. 3+2+1+.... 1.4+3+2+1 2. 3+3+2+1… 3. 3+2+2+2+1 1. 3+3+2+2 2. 3+2+2+1… 3. 2+2+1+1…. 6) ściąganie gumy 15 powt. 15 2. 15 3. 15 15 2. 15 3. 12 Uff obwód na pupę robi się coraz cięższy i boleśniejszy. Po każdym obwodzie sztywność i pompa. Unoszenie bioder - coraz ciężej, pośladki czuję cały czas spięte Przysiad - już po 10 [...]

[...] ta golizna w teatrze będzie częścią całości, dodatkiem, dopełnieniem czegoś a nie sposobem na zwabienie ludzi do kina. Porównałbym tu teatr do dziewczyny. Chciałbym widząc pupę czy pierś w teatrze czuć się tak jak czułem się widząc czy dotykając pierwszy raz piersi dziewczyny na której mi zależało i KTÓRA SIĘ SZANOWAŁA. Zazwyczaj było po jakimś [...]

Ta pani ma cialko piekne, brzusio extra, miesnie widoczne wszedzie, pupe super. Takie cialko miec fiu fiu. Biust to chyba jednak troszke >polepszony< Ty tez Kingus niczego sobie na tym filmie, pewnie by bylo lepiej bez koszulki, na sloncu lekko naoliwiony/spocony. Ach sie rozmarzylam. Swoja droga jak ona sie tak zmachala to ja pewnie bhym [...]

[...] na najbliższe 4 miesiące :w00t: Mam parę opcji do wyboru i muszę je przeanalizować w wolnej chwili :-P Na pewno myślę o priorytecie na nogi - a dokładniej na dwójeczki i pupę, nie zaniedbując oczywiście innych partii. Miałam priorytet od początku lipca do końca września na nogi - wykonywałam treningi obwodowe, które były strasznie ciężkie( [...]