pupę

To chyba niestety zaniża. Ja robiłem metoda bioimpedanciji, kotra podobna dla zwykłego smiertelnika (nie sportwoca nie zawdonika kulturystkyki jest o pupe potłuc). Wyszło mi 11%, po czym obejżał mie koleszka który startuje w zawodach i na jego oko mam jakies plus minus 15%.

fajny trenieng na pupe moze ktos chetny http://www.strengthsensei.com/glute-training-a-womans-secret-to-looking-great/

Ja lubię ćwiczyć barki, pupę, wykroki i bułgarski są fajne, dają nieźle w kość, ale ja taka jestem lubię porządny trening przynajmniej czuję, że ćwiczę a nie się obijam:) a do tego późniejsze rezultaty w pomiarach i na zdjęciach albo jak widzą to znajomi i rodzina:)

Dziwnie te siatło pada jej na pupe w 3:50 :-D

to jakie uczucie Tobą kierowało jak walilismy Cie w pupe z Sailorem

;-) pewnie. Wznosy bioder, tu mam uwage, mam nazieje ze doczytalas lekcje, na wszelki wypadek zejdz z nogami na podloge i sprawz jak czujez pupe przy wznsach, rob bez obciazenia zwracajac uage na tilt i by ni eprzeginac plecow

[...] z twojej pracy kiedy sie starasz ma sens, no zobacz tak jak wznosy bioder piszesz, że osłabłaś, może to mały ciezar ale dla ciebie był duzy Robisz aktywacyjne ćwiczenia na pupę w czasie dnia? Przypominam jak leżysz ciągnij biodra z pupy co nie oznacza spinania jej ale takie świadome unoszenie pupy pupą w górę nie z nóg ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] do góry i ściśnij i zmierz cyrklem odległość między palcami, to chyba najprostrze takie domowe ustalenie na czym stoimy. No niestety niektórzy tak już mają nie każdy zbuduje pupę to prawda jest, ale wcale źle nie masz, widać zmiany wielka sie nie robi, ale ważne że podniesiona. Trochę głodno może być i bedzies zmusiała czas na marsze [...]

łatwiej podnieść tyłek jak nie ma dużo tłuszczu, tak to nawet jak się podnosi to ciężko zauważyć różnicę, robiłam pupę i tylko trochę drgnęła %-)

Wuchta poka pupe

Czuje sie nienacycona Huuubeeert!!! Poka klate, poka, poka Pupe tez mozesz

Ten pan policjant ma tak umiesniona pupe, ze zamka w spodniach dopiac nie moze

****a ale głupie dziecko ja ******le chyba nikt Cie nie kochał w pupe dawno

Dokladnie, wiele razy uratowal Polaką pupe:)

pit poka pupe

:))))))))))))))))) prysznic w pupe :) nice rada: jedz do ksiedza z ban on mial kidys podobne problemy posdro997

gymi , ona na tym zdjeciu ma wy***ista pupe . Idealna żona

w taka pupe to tylko na odcince bym jechal %-)

TRENING DZIEŃ 1 PONIEDZIAŁEK 08.07 1. wznosy bioder z plecami na ławce 3 x 8 - 12 3 x cc ,dobrze czułam pupę i dwójki 2. przysiad przedni 3 x 8 - 12 było : 12 x 28 kg /12 x 30 kg / 12 x 32,5 kg jest : 12 x 32,5 kg / 12 x 35 kg / 12 x 36 kg bardzo ciężko mi się robi ten przysiad ,przerwy w serii ,co prawda chwilowe ,ale jednak @-) 3. wiosło [...]

a jaką w czwartek dupke widziałem jak stałęm z koleżkami i na temat czekałem to ymmmmhhhhhhhhhhhhh aż nam kopary opadły miała za***iste nogi, spodenki tylko na pupe i buty na za***istym obsacie, no piękna i za***iscie szczuła, ale byliśmy już zbyt uppaleni zeby podbić, jeszcze do tego ogolny miejski stres dookoła i dupa blada