przysiad miesnie

Witam. Nie chcę zakładać nowego tematu więc napiszę wszystko tutaj. Rok temu ważyłem około 65 kg i moim celem było przytyć ale nie zalać się fatem. Gdy osiągnąłem postawiony przeze mnie cel odpuściłem, przestałem ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Przez rok przytyłem 5 kg, mięśnie się schowały pod warstwą tłuszczyku. Po roku obijania się chcę wrócić [...]

A wlasnie korzystajac z okazji mam takie pytanie jak miesnie pracuja w przysiadzie, mianowicie zakladajac ze 90stopni jest jak udo jest rownolegle do podloza, to tak gdzies przy zejsciu jedynie o 45 stopni pracuja dwuglowe, a ponizej czworoglowe? Nie robie przysiadow w ogole, ostatnio duzo ciagow. I robiac przysiad pelny, do samego konca zrobie [...]

Musze je brac narazie w celach zdrowotnych k...a,od listopada jem czysto cwicze na silowni do tego interwaly a obwody nie spadaja.Przysiad juz 50kg wolna sztanga widze ze nogi nawet maja juz miesnie a tu dooopa. Od czego to zalezy,macie jakis link bo nie moge znalezc,moze byc po angielsku.

Jak dla mnie za dużo jakichś dupereli i izolacji. - martwy ciąg - przysiad tył - przysiad przód - drążek - poręcze - wyciskanie leżąc - wiosło - wyciskanie stojąc Kolejność nieprzypadkowa, od najważniejszego. Do tego oczywiście ćwiczenia rehabilitacyjne i asysty na mięśnie, które fizjo każe Ci wzmocnić. Więcej Ci nie potrzeba przez najbliższe 2 [...]

witam, chce zamienic cwiczenie, ktore nie bardzo wychodzi mi technicznie i tylko z nim mam taki problem - hack-przysiady, gdy robie przysiad ocieram sztanga o nogi i rekoma staram sie odpychac sztange do tylu aby nie nie tarla, tak wiec pracuja barki, kaptury, ramiona a miesnie na ktore to cwiczenie jest przeznaczone tlyko troche, wolalbym [...]

[...] odbudowę mikrouszkodzeń mięśni powstałych w trakcie treningu siłowego, co znakomicie wpływa na wzrost całego ciała. Jakie wybrać ćwiczenie? Wyciskanie nogami na suwnicy czy przysiady ze sztangą? Patrząc z punktu widzenia wpływu na układ nerwowy człowieka i mięśni zaangażowanych w trakcie wykonywanie przysiadu, lepszy jest przysiad. Po drugie: [...]

Czy przysiad ze sztangą ćwiczy w jakiejś mierze mięśnie łydek?:)

mam jeszcze jedno pytanie. jeśli robiłem już 6 tych sesji, a dzisiejszego dnia strasznie opornie szły mi przysiady z tym samym obciążeniem co dwa treningi wcześniej, to znaczy, że mogę sobie odpuścić jednego treningu przysiad by mięśnie wystarczająco się zregenerowały czy katować dalej i wykręcać maksa, jeśli nie daję rady 5x5?

[...] ciag jest to bój gdzie pośrednio angazowane sa wszystkie miesnie i stawy. róznych ćwiczen nawet uzywajac własnego ciała jest mnóstwo spróbuj wykonać na próbe coś takiego przysiad pełen bez obcziażenia- 24 wykonujesz 24 powtorzenia wykonujesz 23 powtorzenia wykonujesz 22 itd wykonujesz i do 1 - miedzy tymi seriami 1-2 sekundy przerwy i [...]

[...] o redukcje tłuszczu to nieco bardziej złożony temat, którego podstawą jest dieta- jest sporo materiałów na forum, poczytaj. whParker - Jeżeli chcesz zredukować tkankę tłuszczową to przede wszystkim dieta na ujemnym bilansie kcal (dział "Odżywianie") i porządny trening oparty na wielostawowych ćwiczeniach (przysiad, MC, drążek, wiosłowania).

[...] :D, cala prawa strona ( przedramie, biceps, bark, klatka, nawet łydka) jest bardziej wyrzezbiona xD cos robic zeby lewa strona dogonila czy odpuscic?? 4. Dajac ciezar na np przysiad dajmy ze 10 kg robie tak : pierwsza seria 5p druga seria 5p trzecia seria 5p czwarta seria 4p piata seria 3-4 p to samo mam w wyciskaniu stojac a potem na nastepnym [...]

Dzień I PUSH siła -Przysiady ze sztangą na karku 5x5 -Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x5 -Wyciskanie żołnierskie 5x5 -Dipsy w wersji na triceps 5x5 - brzuch na mięśnie proste 3x15 Dzień II PULL hipertrofia -Podciąganie na drążku 4x8 -Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x12-8 -Martwy ciąg na prostych nogach 4x12-8 -Uginanie podudzi leżąc 4x12 [...]

Szybka wypiska z pracy. Ostatnie 2 treningi wyszły całkiem spoko, ale jakaś dziwna niechęć do pójścia na siłowni się wbiła do głowy. W głównych bojach ciężar bez zmian, przysiad 100x4x5, przy wyciskaniu na płaskiej przypadkiem zgarnąłem 15kg gryf i ogarnąłem to dopiero na ostatnią serie :D W ostatniej 67,5 x 5 a wcześniejsze to nawet nie wiem na [...]

[...] ,definicja mięśni niezła 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciężko mi przytyć 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100kgx1 -Przysiad: nie robiłem maxa robie 50kg serie po 30x -Mc: też nie sprawdzałem maxa ,dopiero 2 miechy robie to ćwiczenie seryjki 60kg 11 . [...]

[...] mięsa bialym i rybami. Żadna specjalna, zdrowe żywienie. Przeciwskazania medyczne : Unikam laktozy. Zażywane suplementy : Nic, czasem cynk i witamina A+E. Ostatnio przerabiany plan: Podstawowa ogólnorozwojówka na przygotowanie. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - 38, martwy

Jak już upierasz się nad treningiem, to rozpisałem mało szkodliwy plan. Ale pamiętaj, że ćwicząc mięśnie zawsze stracisz na wzroście. Bo organizm zamiast budować wzrost będzie odbudowywał mięśnie. 1 dzień Klatka 2 ćwiczenia po 3 serie 18,16,14 np. ławka prosta, rozpietki skos Przedr nachwyt, uchwyt po 4 serie 2 dzień Plecy 2 ćwiczenia po 3 serie [...]

[...] w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]

Ola.. przysiad juz lepiej, w MC pamiętaj by do startu przyjąc pozycję, zejżnizej z biodrami wtedy kregosłup ci sie wyprostuje Tam nie ma nikogo kto potrafi technicznie wykonac wyciskanie? chłopak stoi nad toba i nei widzi, ze ta sztanga tobie lata jak chce i wyciskasz ja z dziwnego miejsca z dziwnym chwytem. spinaj mięsnie klaty jak wyciskasz, [...]

26 września 2013 DT LEGS 1. Przysiad tylni. 3x6-8 15x14kg/15x16kg/(13+4) x 18kg 15x125kg/12x14kg/(11+4)x16kg - goblet 10x24kg/10x24kg/12x24kg - goblet squat, 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 6x65kg/6x67,5kg/5x70kg 3x70kg+3x60kg/8x60kg/6x62,6kg 6X67,5kg/6x70kg/5x70kg 3. Prostowanie nog siedzac. 3x4-6 [...]

Tricepsy Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia tego cwiczenia nie powiem bo nie wiem co to :) Proszę o to link Sam zobacz ze to cwiczenie jest izolowane a w FBW tak jak wczesniej wspomnialem nie moze znaczy sie nie powinno takich byc. Daj moze zamiast tego wyciskanie sztangi waskim uchwytem. Dobrze rozwija srodek klaty i [...]