SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad miesnie

  • Pytania dt. treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Zakładam nowy temat, odnośnie mojego treningu, ponieważ stary, tak jakby upadł ;p Mój plan treningowy: 3x w tygodniu A-B-A , B-A-B, A-B-A itd. A Nogi: - Przysiad przedni 12x10x8 Plecy: - Martwy ciąg 14x12x10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 14x12x10 Barki: - Wyciskanie hantli 12x10 Bicepsy: - Uginanie ze sztangielkami, uchwyt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2010-09-23 19:04:55 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sam składałem plan zatem prosze was o wypowiedź na temat tego planu. 1 - Czy ilośc serii oraz powtórzeń jest prawidłowa ? 2 - Czy prawidłowe jest łączenie ćwiczeń w taki sposób jaki mam w planie? 3 - jak długo powinienem trzymać się jednego planu oraz tych samych ćwiczeń aby nie przyzwyczaić mięśni co zaprzestałoby ich rozrost ? 4- plan jest na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2011-04-09 17:20:21 Liczba szacunów: 0
  • Moj plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Cwicze boks 3 razy w tygodniu i 1 w tygodniu basen, ostatnio zaczelem systematycznie cwiczyc na silowni Na silowni moge cwiczyc 2 razy w tygodniu A oto moj plan : SOBOTA *Klatka - 4 x wyciskanie na ławeczce poziomej 2 x rozpiętki na ławeczce poziomej *Triceps - 1 x Prostowanie ramienia na wyciągu stojąc 2 x [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2003-12-28 23:00:24 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich :) Jestem na tym forum pierwszy raz ale mam nadzieję, że zostane tutaj na dłużej.Chciałbym abyście ocenili mój plan ćwiczeń który ukladałem sam i jak przypuszczam jest w nim sporo podstawowych błędów, jednak starałem się jak tylko mogłem. Swoją przygodę z siłownią zacząłem dopiero 3 tygodnie temu. Do tej pory ćwiczyłem tak zwane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2012-09-26 22:09:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie treningu??na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosze o poprawe mojego treningu cwicze ju 6 miesiac i chciałbym zmienic troszke mog trening na mase. : cwiczyłem tak ze w 1 dniu wykonywałem wszytkie cwiczenia na kazda partie miesni nogi,klata plecy barki bic tric; teraz mysle czy zostac przy tym treningu co miałem wczesnie czy zmienic na ten prosze o doradzenie chciałbym tez z priorytetem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2010-09-09 11:27:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] siłownię z powodu naderwania mięśnia piersiowego i zacząłem trenować kalistenikę, czyli ćwiczenia z masą własnego ciała. Jedyne ćwiczenie jakie robię z użyciem ciężarów to przysiad ze sztangą. Chciałbym teraz zbić mięśnie i przede wszystkim nabrać siły w ćwiczeniach takich jak pompki przy ścianie czy podciąganie na drążku, itp. Kompletnie nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4864 Data: 2014-09-22 18:11:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam , redukcje zaczynalem 2-3 miesiace temu wjechałem na ECA waga schodzila ladnie do momentu... ze 102kg zszedłem na 86 i nic a nic dalej... Zostalo troche fatu na brzuchu i nie idzie nic z nim zrobic , Cykl Eca sie skonczyl , chce wejsc na drugi cykl z samej johimbiny do momentu utraty brzucha (Nie jest tego fatu wiele) Smiesznie to wyglada [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3768 Data: 2010-05-05 17:44:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : przysiad : PYTANIE: jestem na cyklu: scan 1-4 20 mg iran 1-8 c5d winko (la pharma)7-12 30 mg aktualnie jestem w 9 tygodniu cyklu, wiem ze uzycie dwoch orali na cyklu to nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3183 Data: 2008-06-10 08:46:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem ile moge wycisnac ale ostatnio serie robilem 4x12 80kg -martwy ciąg:4x12 75 (problem z dyskiem) -przysiad:seria 4x12 75kg Cwicze crissfit wiec nie spraw.ile moge max. Jestem na 2gim cyklu wale test C+E300 co 5 dni po pierwszym strzale bolalo jak zawsze bo bylo wkuwanie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3153 Data: 2020-05-30 06:21:25 Liczba szacunów: 0
  • Szukam pomocy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moja masa początkowa 1 lipca tego roku wynosiła 96 kg wzrost 180 cm (gruby grubas). Pisząc tego posta zleciałem do 80 kg w 3 i pól miesiąca...Swoją przygodę z siłownią zacząłem dokładnie od 1 sierpnia. Ćwiczę w warunkach domowych, mam ławeczkę, hantle,rowerek stacjonarny itp. Rozpocząłem trening od rzeźby tj. 10 serii np. klatki po 12,18 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2010-10-13 22:53:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] w okolicach lutego mam zamiar biegać 10km 2x w tygodniu) I tutaj moje pytanie - czy taki plan jest dobry? Czego w nim ewentualnie brakuje? Czym ewentualnie mogę zastąpić przysiady oraz martwy ciąg? Diety już znacznie nie zmienię, natomiast zakupiłem już odżywkę wysokobiałkową i BCAA w celu suplementacji brakującej ilości białka w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2015-12-09 21:36:56 Liczba szacunów: 0
  • Jakies UWAGI??? Trening :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2. Rozpiętki na ławce pionowej 3. Wyciskanie sztangielek, skos górny 4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu Bicepsy 1. Uginanie przedramion [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2010-11-16 10:17:17 Liczba szacunów: 0
  • Split 3 Dniowy Do Oceny/Szukam Ćwiczenia Na Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, oto plan, który ułożyłem nie dawno i chciałbym się dowiedzieć czy jest dobry. Trenowałem wcześniej też splitem tylko że 4 dniowym. Szukam także jakiś dobrych i sprawdzonych(tylko nie a6w)ćwiczeń na mięśnie brzucha. Z góry dziękuje za pomoc :) od Dzień 1. Poniedziałek Klatka: *Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 serie 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2011-03-13 21:20:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4 miesiąc na tesciu  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia  15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 145  -martwy ciąg:  -przysiad:  waga 100,5 wiek 22 Teraz leci t.enan 1000 e7d  i wino tabs 40 mg ed Z powodu problemów z zastrzykami chciałbym zmienić ilość ich w miesiącu zastanawiam się czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2016-09-11 00:55:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] sztangielki 10kg Dieta: narazie brak, jem wszystko jak leci :) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: nie Ostatnio przerabiany plan: ACT Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak Zmieniony przez - haazex w dniu 2013-01-14 12:22:11

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2013-01-14 12:20:39 Liczba szacunów: 0
  • FBW - ocena i porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63,5 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 msc. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Staram się trzymać ;] Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Witam! W oparciu o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2011-02-02 00:56:15 Liczba szacunów: 0
  • Przysiad Problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem dotyczący przysiadów . Nie mogę wykonać przysiad na całej stopie bo się chwieje , lecę do tyłu .Nie można wykonywać przysiadów na palcach , wiem że to nie jest prawidłowy przysiad ale chyba leprze to niż nic ? Czy te same to mięśnie ćwiczy ? Co to za dziwny problem?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2010-08-09 21:52:51 Liczba szacunów: 0
  • Zastój w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po 5 miesiącach i redukcji 20 kg, od miesiąca mam zastój, pomimo odcinania kalori,cyrkulacji weglowodanami,dodaniu spalacza nie idzie w dół ani trochę. Siła rośnie,mieśnie twardnieją,sylwetka "ładnieje" ale tłuszcz nie znika. Co zrobić żeby ruszyło w dół ? Bo z brakiem efektów moja motywacja spada drastycznie. Dieta jest ( zapotrzebowanie 2900 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5589 Data: 2012-07-30 12:41:18 Liczba szacunów: 0
  • odżywanie - masa jakościowa - PUMA666

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do Pumy) Chętnie udziele wszelkich informacji. Narazie standard: staż: 2,5roku waga: 86kg Bf: 15% pas: 82,5cm Barki-128 Uda- 64/65 łapy: 40/38,5 trening: 15-10-5 Wodyna przysiad: 5x140 (zapas duży) MC: 5x150 pompki na poręczch 5x40kg Suple do pulsacji/periworkout hydrolizat serwatki izolat serwatki leucyna. PS. keidyś, na pcozątku przygody [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2009-12-02 13:08:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] POROSTU OWŁOSIENIA: mam jakieś tam zakola, włosy na plecach mi urosły na cyklu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: nie robiłem max PYTANIE: Siemka. Od razu zaznaczę, ze od stycznia 2020 biorę antydepresanty, a od grudnia 2020 psychotropy. Minął juz ponad rok od zejścia z bomby. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 123 Data: 2022-07-12 22:45:49 Liczba szacunów: 0