przez co wychodzą

[...] 184cm i 98 kg wagi, 3-4 razy jestem na siłowni + 1-2 razy bieg typ HIIT ( 6 minut biegu 5 sprintów po 15 sek i 10 sek odstępu pomiędzy nimi) plan pod mase mam już ułożony przez trenera, wypadało by zrobić dietę, ale nie jestem pewien czy dobrze liczę BTW. 98*24=2350 +300= 2650 B 2g (198g/ 784 kcal W 3g (294g/1176 kcla) T <1 (76g/ 684 kcal) [...]

[...] 184cm i 98 kg wagi, 3-4 razy jestem na siłowni + 1-2 razy bieg typ HIIT ( 6 minut biegu 5 sprintów po 15 sek i 10 sek odstępu pomiędzy nimi) plan pod mase mam już ułożony przez trenera, wypadało by zrobić dietę, ale nie jestem pewien czy dobrze liczę BTW. 98*24=2350 +300= 2650 B 2g (198g/ 784 kcal W 3g (294g/1176 kcla) T <1 (76g/ 684 kcal) [...]

[...] na brzuchu nie ma?u mnie zawsze się tak zbiornik zrobi jak pojem. Te 20kg co wpadło od zawodów to naprwno nie sama woda i fat. Lipidy nie tak łatwo naprawić...przynajmniej u mnie tak było. Omega 3 jem dużo a jadłem swego czasu jeszcze więcej lnianego też a i lipa była. A wątroba jak? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-12-20 22:33:18

[...] a co bym chciała? generalnie jestem na ten moment zadowolona jak uda się bardziej dół podciąc to super ale na pewno nie kosztem samopoczucia i zdrowia a poza tym celem już nieługo będzie utrzymanie niskiego bf zwiększając kalorykę Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2020-05-24 17:25:58 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2020-05-24 17:27:09

[...] 03.09.2013r. Dzień minął spokojnie nadal mam ogromne zakwasy na nogach które uniemożliwiają mi bieganie oraz rowerek a powiem szczerze wolę przeczekać niż mam mieć przez to później jakieś problemy już raz nauczkę miałem więcej tego powtórzyć nie mam zamiaru ! Myślę, za to że jutro już będzie dobrze i będę mógł rano wyruszyć się [...]

[...] przełknąć. Co do batonów to faktycznie olimpa lepiej wychodzą więcej białka, cena i każdy smak bdb. Widzę , że ze zdrowiem to podobnie jak u mnie. Wieczorem wziąłem asekuracyjnie 2xpolopiryny i myślałem , że przejdzie a tu niestety kolejna 3-4 dni wyjęte z życia treningowego. Zdrowia życzę. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-03-20 12:11:59

[...] insuliny -> polepszenia wrazliwosci na insuline Berardi duzo napisal na temat porpawnego odzywiania sie - a moze na temat 'beztluszcowego przybierania na wadze' czy tez zminimalizowanie tego procesu. to on 100 lat temu Sa rowniez ciekawe artykuly Poliquin'a,Lonnie Lowery'ego,czy innych Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-02 22:44:13

[...] to się zgodzę. 2. Odrazu jestem zdenerwowany i podrażniony to efekt braku węgli i zwykłego niedożywienia 3. Miałeś czy mieliście problemy jak dietę zbilansowana rozumiesz przez jedzenie Paczków i walenie węgli z cukru to dobry kolego 4. Ludzki organizm potrzebuje węgli a jak jesz ich mało to męczysz organizm bo on musi je " przerabiac z [...]

[...] przed celem. Slowem jak uwazasz, ze cie zadowala 75kg to poczekaj na 80kg jak jednak bedziesz chcial sprobowac zblizyc sie do 70kg, co jest realne, to poczekaj do 75kg. Oczywiscie zajmie to wiecej czasu, i do wakacji nie zdazysz, ale za to z przerwami mozesz kontunuowac z sukcesem odchudzanie. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-04 09:07:25

[...] :-) Co do krótkich przełajów to nie mam za bardzo doświadczenia bo biegłem 3x (2x 15km po górach a raz 10km po pagórkach) i nie dziwię Ci się, że masz tremę. Tam nie ma jak ściemniać że przepak, że kanapeczka, że się napiję itd a wszystkie braki wychodzą od razu :-) Też zawsze miałem tremę :-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-01-06 18:46:05

[...] poprzednio 50kg -szrugsy przy MC przedramię -uginanie podchwytem giętą 5x12x36kg -ćwiczenie sandowa 12x20kg 12x20kg 12x20kg 10x20kg 10x20kg poprzednio 18kg rano miałem sporo wolnego czasu w domu przed wyjściem do szkoły, to strzeliłem parę serii na brzuch, ale nie pamiętam już co :-D Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-02-27 19:28:24

[...] sobie z liczeniem ani u kOOndzia ani licząc drużynie - wychodzą dwa różne wyniki.Teraz wiesz w jakim stresie działa sędzia na zawodach przy takim wykonywaniu ruchu przez zawodnika.A miałeś duzo łatwiejszą sprawę bo zaliczałeś wszystko nie musząc zastanawiać się nad prawidłowoscią wykonanego ruchu.I to właśnie próbuję Wam wytłumaczyć a [...]

[...] nie był w stanie przetwarzać danych dotyczących konkretnej osoby bez poinformowania go o tym jak i w jakim celu oraz zminimalizowanie ryzyka wejścia w ich posiadanie przez firmy trzecie. Kluczem jest czy tego anonima,ruskiegk czy pana 123 można powiązać z konkretną osobą na podstawie danych dostępnych w dokumentach czy serwerach danej [...]

[...] miewam z tego co mi wiadomo to jakoś zbytnio nie zakłóca przebiegu regeneracji? i ogólnej wartości kolejnego treningu? Bo sprawa ma się tak że ostatnio praktycznie po każdym treningu wychodzą mi jakieś domsy na drugi dzień :-P oczywiście mam dni bez treningów bo trenuje 3x w tygodniu. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-31 19:55:35

[...] sprawa ma się tak że ostatnio praktycznie po każdym treningu wychodzą mi jakieś domsy na drugi dzień :-P oczywiście mam dni bez treningów bo trenuje 3x w tygodniu. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-31 19:55:35 No jak wiadomo domsy to opóźniona obolałość mięśniowa więc najczęściej ten ból mięśniowy pojawia się na następny dzień lub po [...]

[...] moja opowieść na forum. Już miałem płacić, już obgadałem rabat ze szklarzem... Na szczęście pojawił się Wujek Dobra Rada i podpowiedział mi, że - być może - klucz do drzwi, przez które ucieknę z tego koszmaru, znajduje się w mojej przeszłości. A konkretnie w szufladzie z papierami. No i był tam. Polisa OC w życiu prywatnym. Wykupiona za całe 20 [...]

[...] i skońćzyło się tym, że mnie od niego odciągali. Później dostał jeszcze wpier.dol od mojego ówczesnego dowódcy To akurat zapamiętałem sam... Najlepsze jednak jest to, że przez cały weekend żyłem w przeświadczeniu, że był to jedyny "incydent" na imprezie. W poniedziałek rano poszedłem do roboty, a tu wszyscy mi z drogi schodzą. [...]

[...] klipów/teledysków bez muzyki, ostatnio jakaś moda na to jest chyba, ale jakoś mi nie podeszło w święta trochę nadrobiłem filmów: 'Everest' przyznam, że trochę się dłużył przez pierwszą godzinę, ale potem są emocje, piękne widoki - jak to ośnieżone szczyty gór, nie zachwycił, ale trzymał poziom, warto obejrzeć, przede wszystkim dlatego, że [...]

[...] na piłce - ćwiczysz miesnie głębokie kręgosłupa obliques: dziwne, bo przeciez jak cos uciska to jest to przesuniety krag, dysk itp wiec takie rzeczy wychodza na zdjeciach Niestety, takich rzeczy, zwłaszcza przesunięcia jądra miażdżystego ("dysku") raczej nie zobaczy się na rtg Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-26 11:26:04

[...] dobre jak na kogos kto w kuchni ma dwie lewe rece) Zaczalem Mutate. pompa jest spora; piany z białek jajek ubic nie da rady na przyklad%-) Niestety chwycilo mnie jakies przeziebienie i wszystkie miesnie bola jakby mi w nie wbijali małe igiełki ale mam nadzieje ze szybko sie pozbieram. Zjadlem dzisiaj z 7-8g witaminy cpopijajac sluszna [...]