przemo

Przemo tylko że ja spadam w niedzielę koło 12... ale to jeszcze można zmienić :D gienus12 Jakie wstyd przecież ty formę masz kozak, z resztą nie ma to znaczenia :-))

Jak bracia jednojajowi :p niemożliwe Przemo ma dużo lepszą formę :D ale z twarzy obydwaj nie na męską sylwetkę %-) paker farmaceutaaa ile ty supli łykasz:D To nie wychodzi tak dużo w sumie, po większość prozdrowotnie i też wolę pojedyńcze substancje niż kompleksy całe ( zamiast przedtreningówki to wolę osobno beta-alanine i AAKG )

jak juz jest nerwowosc i rozdraznienie to idzie dobrze;-) czit moze byc tez nie zaszkodził ja tez lece gaba i cos tam działa ale własnie chyba zmenie na to co Przemo mówi moze lepsze bo tez nad ranem sie budze i po spaniu;/

Nie Przemo, to nie żart. Spoko staram skupiać się na innych rzeczach, chociaż lekko nie jest i nie będzie

Przemo i Kuba - Szukam ciągle po tym allegro czyste WPC, ale ciężko... Same mieszane. Tomeusz - Kurde, no czasem mi ta sztanga odchodziła od nóg, ale czasem była tak blisko, że mam aż rany %-) Co do wiosła, widziałem w którymś z dzienników, że tak robią, i spróbowałem, bo jednorącz nie czuję tak bardzo najszerszego ... Dziś klata i biceps - [...]

Nie. Allaszki i wznosy tylko. Teraz zacznę robić w jeden dzień allaszki + wznosy, a w drugi skręty z gryfem łamanym w opadzie tułowia, i jakieś spięcia. żeby to było takie proste kolego. :) Przemo - dokładnie. Chcę coś sprawdzić w profilu, a tu dupa. Przekierowuje %-)

Pjona Przemo !

zrób Przemo to i ja sobie pożniej poogladam :-))

Dostałem. Się jak Ci się buzia ucieszyła jak Przemo wysłał ta rozpiskę :)

Nogi Dwujki 1.Martwy ciąg na prostych nogach-6serii,20-120kg.,40-12powt.(progres) -3serie,100-60kg.,15-30powt.(regres) 2.Uginanie nóg siedząc-4serie,25-50kg(jedna noga),20-11powt. Łydki 1.Ośle wspięcia na maszynie-6serii,85-165kg.,30-18powt. 2.Wspięcia na palce siedzac-4serie,30-80kg.,30-15powt. MArtwy poszedł ostro,krótkie przerwy (jutro napewno [...]

Plecy 1.Wiosłowanie sztangą-4serie,50-130kg.,20-8powt. 2.Przenoszenie na maszynie siedząc--3serie,35-65kg.(jedna strona)x2,15-10powt. 3.Wiosłowanie sztangielkami leząc brzuchem na ławce skośnej-3serie,30-45kg.(jedna)x 2.,15-10powt. 4.Podciąganie na drażku szeroko-3serie,10powt. 5.Wiosłowanie na maszynie siedząc szerki [...]

Okej, dzięki Przemo jutro lece do apteki :-) A dziś wrzuce to 5mg melatoniny to zobaczymy, bo w 7nutrition bodajże tylko 1g siedzi

07.07 Barki + Biceps/Triceps na czczo: 45 min cardio 1. Wyciskanie na hammerze siedząc 4x 12/10/9/8/8 ostatnia 110kg 2. Podciąganie drążka do brody szeroko 4x 16/14/12/10 + drop 3. Arnoldki + Wznosy w przód młotkowo oburącz 3x 15+15 (łączona) 1. Uginanie ramion na maszynie siedząc + Francuskie ze sznurem na wyciągu 3x 10+10 (super seria) 2. [...]

Przemo też w Strzegomiu wychodzi ? :D co do nóg ,ja dropsow nie robiłem już od bardzo dawna , i mimo np low carba pompa to mnie aż wk***ia czasami. Przy klatce to jest w ogóle dramat, potrafię zrobić 3-4 serie z czuciem w pierwszym ćwiczeniu i mógłbym przestać i trenować już barki.

Kamil no coś tam wychodzi, z dnia na dzień nowe :p Marian/Przemo No lepiej żeby tłumów nie było :-D Bo różnie to jest... %-) Ale luuz wezme ze sobą czopki/nospe/espumisan i kilka gram senesu :-D Miał na ostatni posiłek wlecieć omlet, ale taka lipna pogoda że musiałem coś pokombinować i zrobiłem Ciasto czekoladowe :-) (60g jaglanych, 210ml białek, [...]

No Przemo mi o to chodziło, że nie typowo siady tylko ogólnie omijalem duże ciężary :) nawet by mi wystarczyły ciężkie wyprosty i zapewne by wróciły :-)

ale ja nie mówie że trzeba suchą masę robić ;) ale nie patrzeć az tak na wagę a taką suchą masę jak Przemo to sorry ale mało kto może zrobić :D wiedz się nawet nie łudz %-)

Przemo dawaj na priv, zeby nie zasmiecac.

mam przyjaciela, z którym trenowałem w Prusicach, razem pracowaliśmy i kiedyś mi powiedział : "Przemo, jak ja chciałbym być uparty jak ty, te trzymanie żarcia, treningi, z Twoim zaangażowaniem rozwaliłbym system, ale tak nie będzie, bo takim upierdliwcem trzeba się urodzić" ha ha, lubię to moje upierdlistwo ha ha

popuri - slonecznikowy jak slonecznikowy %-) wrzucam sobie do smazenia kuraka, no i lepiej smakuje ryz %-) przejde na czysta miche to bedzie szlo maslo orzechowe caly czas ;-) MARIAN 17 - szczerze to jest na co narzekac %-) patrz jakie ciezary dzwiga mlodszy Przemo albo starszy Luki %-) o tym ostatnim to szkoda gadac bo martwy robi tylko o 100kg [...]