przegibon

Dzisiaj dzien bez treningu, regeneracja mega szybka. Rano czulem jakies echo delikatnych zakwasow(a wlasciwie należałoby rzec; mikrouszkodzen) na klatce po wczorajszym treningu W tej chwili juz w zasadzie miesnie jak nowe;-)%-) Dzienna racja zywnosciowa%-) obejmuje aktualnie; 3 woreczki brazowego ryzu, sporo mieszanki warzywnej(500g), oliwy z [...]

4 tydzien na dodatnim bilansie i polowa trzeciego na PH, Z diety cos tam powyrzucalem ale dalej czesto wpadaja rozne "niepotrzebne rzeczy" niemniej jednak podstawa czyli filary diety sa trzymane caly czas. Smieci sa dorzucane do tych filarow ale nigdy nie biorą góry. Na codzien poprostu lubie dobrze i smacznie zjesc ;-) co nie idzie w parze z [...]

Dzisiaj cwiczone byly barki z plecami. Trening zrobiony bardzo lekko i na malych ciezarach. 3 serie wyciskania na barki; ciezar w ostatniej 30kg na ręke x 15(z zapasem na 5 lub moze nawet z 8), pozniej jedno cwiczenie na przod barkow(to co zawsze a ciezar 40) i pare cwiczen na plecy(wyciąg górny i dolny do 90) Cos tam jeszcze lekko było na bica i [...]

Nastapiła mała zmiana planow;-) zawody narazie odpuscilem. Dzisiaj na "spontanie" postanowilem zrobic barki pomimo tego ze byly robione w srode. Poszlo bardzo ładnie Trening wygladał tak: 1. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc: 5kg x 20 na ręke 10kg x 15 na ręke 15kg x 15 na ręke 20kg x 15 na ręke 35kg x 13 na ręke(rekord) na dobitke byla [...]

Fotke mam jedynie z poprzedniego tygodnia ale wrzuce raczej cos nowego i dopiero za jakis czas zeby lepiej bylo widac zmiany. Filmiki tez moooze jakies beda ale to tak za 4 tygodnie Od poniedzialku wchodze na Mutate i bedziemy cisnac;-) a co do front barbell raises to mysle ze 8dych peknie za pare tyg %-) chyba ze rotator cuff's powiedza bye bye [...]

Tak czy tak nie ma bo wyglad i rozmiary narazie w piaskownicy. Wczoraj w szatni gosc mi powiedzial ze by sie nie spodziewal ze tak wygladam bo w ubraniach wogole nie widac itd %-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-25 14:12:20

Przeciez Ty juz masz 10 banow na rozne nicki ;-)%-) Takei informacje do mnie dotarly ;-)%-) wiadomo ze technika kuleje ale ja se robie po swojemu i nie waze zadne 75 tylko mniej! ale wy pewnie wiecie lepiej ile ja waze %-) jak znam zycie Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-25 15:10:38

Nie siade pewnie nawet 100kg%-) bo nie robie nog i mam na nie wyj**ane. Za to wycisne to na bary %-) Rozni ludzie - rozne priorytety Nacjol nie waze 75kg%-) Pare dni temu mialem 70 a 35 na strone robilem juz na 10powtorzen przy 68kg i nie mam zadnych predyspozycji ani siłowych ani do wyglądu Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-25 15:14:28

Madagaskar juz lece i Ci nagrywam %-) Hubert bez przesady jak ubieram dlugie spodnie to jest ok %-) a kiedys cwiczylem nogi ale nienawidze "dnia po" kiedy nie mozna chodzic normalnie i dlatego miedzy innymi nie robie; drugi powod - chce mało wazyc a jakbym zaczal tyraz nogi to zaraz bym wazyl z 10kg wiecej a tego nie chce Nacjol nie mam [...]

No bo to jest cos pomiedzy tym a tym ale napewno nie do brody;-) technicznie nie jest i z lekkim gibaniem ale mi tak dobrze wchodzi i nie mam zamiaru nic zmieniac Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-25 16:02:41

Na masie robie wszystko mniej dokladnie a priorytet to dokladanie ciezaru. Przy wycince robie technicznie a mniejszymi ciezarami - glownie dlatego ze ryzyko uszkodzenia czegos(np sciegien albo pourywania wlokien miesniowych) jest wielokrotnie wieksze Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-25 16:09:47

Fota z poprzedniego tygodnia bez pompy robiona w domu a nie na siłowni;-) Na wiekszosc pytan odpowiedzi padły wiec mi sie nie chce pisac. Wole sobie zagrac w jakas gre albo zbudowac zamek z witaminy C http://img692.imageshack.us/img692/5586/nowe222zu.jpg Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-25 20:03:36

jest krata na brzuchu tylko nie wyszla na zdjeciu Makaveli napisalem w swoim temacie w galerii zdjec dlaczego zawsze w tym miejscu robie od lustra Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-25 20:09:17

no jasne ze nie widac;-)%-)%-)%-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-25 20:37:53

i ja wlasnie z Hubertem sie zgadzam oraz rowniez nie rozumiem calego zamieszania tym bardziej ze sie z tym nie obnosiłem ;-) a oni pisza tak jakbym ja sie tutaj chwalil ze duzo podnosze:-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-25 22:50:31

Szczerze? bo narazie słaby sie czuje jeszcze i wyniki mnie nie zadowalaja. Mam nadzieje ze za kilka tygodni bede sporo silniejszy niz jestem teraz(marzy mi sie z 15-20%) Ja ogolnie mam tak ze szybko robie postepy. Jeszcze kilka tygodni temu bylem prawie 2x slabszy. Teraz powolutku zaczyna sie cos dziac ale to jeszcze nie to do czego chce dojsc Od [...]

Ostatnie 4 tygodnie trenowalem kazda partie raz w tyg i wygladalo to tak: poniedzialek - klatka, Sroda biceps + triceps, Piatek - barki, Sobota - plecy. Teraz zaczalem troche zmieniac plan i robie poprostu to na co danego dnia mam ochote wiec czasami jakas grupa wychodzi dwa albo nawet 3 x w ciagu kilku dni(np barki w tym tygodniu byly dwa razy; [...]

To dziwne ze tak to odbierasz... Ja poprostu jak cos robie to staram sie robic to dobrze - nierzadko; wkladam w to cale serce niezaleznie od tego o jaka dziedzine zycia chodzi(bo siłownia to jedno z wielu zainteresowań) Gdy biore do reki ołówek czy chocby lutownice zawsze chce narysowac/zrobic lepiej niz w poprzednim projekcie/pracy. Potrafie [...]

W piątek cwicze barki - postaram sie o nagranie ale z gory mowie ze nie po to zeby sie chwalic/udowadniac tylko poprostu pokaze jak ja to robie zeby wszyscy mogli zobaczyc:-) Jesli z jakichs tam powodow sie nie uda w ten piatek to co sie odwlecze to nie uciecze - bedzie nastepny piątek itd. A ciezar bedzie mam nadzieje szedl w gore, chociaz nie [...]

Do redukcji to najlepiej wino, tylko iniekcyjne;-) Chociaz jak ktos musi(albo lubi) to piErwsza faze mozna spokojnie zaczac z testosteronem ale grunt zeby przez ostatnie pare tygodni szlo samo wino. Tak wyniki z moich obserwacji Mozna tez do konca z testem ale wtedy nalezaloby dodac AI i tren tez by sie w takim wypadku przydal a zastosowanie trenu [...]