przegibon

Witam Ostatnie miesiace to rozne wydarzenia o ktorych nie bede sie rozpisywał. Sportowo w kazdym razie jest na minus. Daje pare aktualnych fotek: /SFD/2017/7/20/bc3a0c53011349328410e6c97a9015fd.jpg /SFD/2017/7/20/235f45152de14141abf74ef6f59063e3.jpg /SFD/2017/7/20/1930ac5e4e4842f0a577c414e135a799.jpg [...]

Dzisiaj barki. Hantlami 2x45kg skonczylem 16 powt. Push press dwie serie 80kgx12, 90x5(tu tak zeby sprawdzic ciezar) Unoszenie bokiem 30stkami chyba 14 powt i pozniej 20stkami do bolu Facepull 3 serie i jeszcze na koniec wyciskanie zza karku stojac 60x17 tak na dokrwienie, W planach jest zamiana kolejnosci ćwiczeń czyli czasami bede zaczynal od pp [...]

Wczoraj byly plecy Klatka we wtorek ale dzisiaj, tj niedziela jestem na silowni po to zeby zrobić jedną lub dwie serie setka na plaskiej. Zapytacie jaki to ma sens? Oj duuuzy ;-) Robie duzo powtorzen, ale nie do zalamania ruchu. Zostawiam kilka w zapasie. Prawdopodobnie dochodzi do nadkompensacji glikogenu. W niedziele wyciskam wasko. We wtorek [...]

Barki: Push press: 40kg x 10 60kg x 8 80kg x 6 90kg x 8 90kg x 7 95kg x 5 Hantle 12 razy... Reszta cwiczen to juz pompowanie i pomocnicze Na hantlach gorzej bo sie zmachalem na pp... Ogolnie jest spoko Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-07-28 19:28:16

Zaczne od tego ze nie bylo mojej ulubionej przedtreningowki i lyknalem jakies gowno d bomb z 7 nutrition Zal.pl sama kofeina w srodku i zamiast mocy to uczucie jakbym mial zejsc. Barki(cos miedzy wyciskaniem stojac a push press bo raczej ciezko bylo wybic z nog skoro sa obolale po wczoraj): 40x10 60x10 80x6 100x5 90x7 90x7 80kg zrobilo sie [...]

Dzisiaj plecy Wioslowanie skonczylem 160 ale nietechnicznie czyli sily JESZCZE nie ma. Boli mnie troche kolano od wczoraj. Tym razem drugie. Reszta cwiczen na plecy to jakies p******y typu wyciagi i podciaganie ba drazku I brzuch Cos tam nabity jestem, ale to jeszcze nie to. Chce sie rozp******ic porzadnie Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu [...]

Nie polecam anapolonu z nexium. Dzialanie zerowe przy 3tabs ed. W tej polsce to ładnie ch**owy towar macie. Zreszta widac po sylwetkach. Jedyna firma ktora trzyma poziom to Cyber. I zadna inna nie ma do niej startu. Ale sie wk***ilem, ide do apteki po inse W tym tyg dodalem tylko bodyfatu, bo byla duza nadwyzka kcal. Masakra... Alexus nie ma co [...]

Jutro się zastanowie co dalej...bo jak mi się nie uda załatwić dobrego stuffu to pyerdole to i jade sie wakacjowac...bo to szkoda cwiczyc. Kazdy kto ma mózg wie ze pilowanie wynikow bez odpowiedniego podkladu skonczy sie kontuzja wiec chyba nie musze tlumaczyc. Ewentualnie pomysle z ta insa ale to jest srodek dla no life'ow ktorzy tylko micha i [...]

Spadki jak ch** Ten anapolon z nexium nie zawiera ani oxemetholonu ani nawet metandienonu. Insa bedzie na dniach Narazie jest choynia ze wszystkim. Przetrenowalem sie i jeszcze dzisiaj lekko rozprulem trica bo jest krwiak. Przerwa nie jest konieczna. Uszkodzenie jest zadne. Wrecz normalne w treningu kogos kto ma jakies ambicje.. ale sklania do [...]

Macie ciekawostke %-) /SFD/2017/8/11/1aa004c915374f6e9d62b62a1c3b0666.jpg Jak myslicie co to? Gh? Nie, to.... Zenszen %-) /SFD/2017/8/11/3dce5ae340904f9ead12f0c1979c68dd.jpg /SFD/2017/8/11/406506fbf70d4c9d82e470a8cf65a9e5.jpg To sie pije przez rurke %-) jak to zobaczylem to myslalem ze sie zesram ze smiechu %-) Towar siostry ;-) niestety zawiera [...]

Ostatnio byly nogi. Dzisiaj barki. PUSH PRESS: 60x10 80x14 90x8 No ujdzie...mysle ze 10 powt na 90 jest w zasięgu. Pozniej STRICT PRESS czyli wyciskanie stojac nad glowe bez bujniecia z nóg: 80x9 80x7 Pozniej hantle 2x45 - 16 powtorzen Taka jedna seria Pozniej unoszenie bokiem hantlami 2x20 którymi w pierwszej serii zrobilem okolo 30 powtorzen. [...]

Tez macie takie "pogorszenie jakosci skory" na insie ? Korwa 2 strzaly zrobilem i juz mgielka i skora taka DZIWNA. Pamietam ze jak lata temu doszedlem do chyba 20iu to bylo naprawde choyowo, ze az ludzie zwracali mi uwage ze skora jakas taka STARA %-) Dzisiaj robilem nogi. Zapowiadalo sie zle, bo zapomnialem butow z plaska podeszwa i musialem [...]

Dzisiaj trening barkow zeby byly wielkie i kuliste jak kula (wiem wiem zayebista skladnia i sens zdania %-) ) No i 90kg w push press dzisiaj x11, (tydzien temu 8) pozniej kilka serii 80tka i az mnie hipka chwycila i musialem wegle wypic :-) pozniej hantlami standardowo od razu 45tki, pozniej unoszenie bokiem ktore skonczylem 30stkami ale lzej niz [...]

Jest jeszcze face pull i wyciskanie zza karku stojac ze stalym ciezarem(60kg) ktore robie zazwczaj w superserii. Oprocz tego jest jeszcze strict press. Caly czas jednak staram sie poprawic push press bo roznica pomiedzy strict a push to u nie 10kg czyli praktycznie zero roznicy. Zapewne chodzi o slaby dol, czyli zeby poprawic PP musze poprawic [...]

https://www.youtube.com/watch?v=FBX8MySPpq8 jest dobrze bo skoro na skosie juz takie ciezary trzaskam to 170-180kg na plaskiej to jest kwestia kilku tygodni o ile bede sie "dobrze prowadzil" Czasami w weekendy srednio mi to wychodzi bo jestem j**niety i robie rozne j**niete rzeczy ;-) Jutro siady i tutaj tez jeszcze kilka treningow i cos nagram bo [...]

A jak ktoś nie chce podzielić mojego losu to walcie więcej insy. Nie bać się hipki! Większość z was w obawie o hipke daje o wiele za dużo węgli. I co? Później się okazuje że glikemia 600 i prawie kwasica.. Nikt wam tego nie powie. Internet milczy na ten temat a hiperglikemia z przejedzenia(np za dużo carbo a co to za problem wypić 400g w 3godziny) [...]

Dzisiaj barki Waga spadła trochę. Push Press skończyłem 95kgx8 Hantle 2x45kg poszły 20razy ale polruchy Unoszenie bokiem robiłem 20stkami, pierwsza seria 30powt, przerwa 1min i do bólu i tak 3serie co minutę. Później face pull Na koniec jeszcze wyciskanie z karku zrobiłem 2serie jedna 60kg x15, i druga 70kg x15 Dobra pompa. Po treningu 8iu [...]

Dzisiaj plecy Spodziewałem się że będzie dobrze bo slin wczoraj przeladowany 3razy ale siła przerosła moje oczekiwania. Wiosłowanie nachwytem: 60x20 100x25 140x27 160x20 %-) Nie szedłem wyżej bo raz ze pas ch** owy a dwa że no bałem się poprostu. Byłem przekonany że się zatne na 8x przy 160 a tu lekko... Martwego nie robię, a szkoda bo może bym [...]

Postaram się trochę poprawić. Narazie wixa w życiu. Dzisiaj trening bez insy i wyraźnie mniej siły Siadło te 140kg na górnym skosie ale ciężko. Na płaskiej stoję na mniej więcej tym samym. Że 170 może by poszło jakby jedynkami pójść i się mocno zaprzec o lawe i od razu max. Bez tłuczenia serii roboczych Waga w treningowych łaszkach 83kg Mięśnie [...]

A to lipa bo właśnie powinieneś zazdrościć bickow, barków, klatki a to wszystko z kostka na brzuchu i Twoje nieudolne 180 już prawie mam z waga pewnie 20kg mniejsza :) %) nieudolne w sensie sztanga nie dotknęła klaty A poważnie to nie kloc się bo ja zawsze mam ostatnie zdanie i tak %-) Wiosło jak wiosło. Robię tak jak Hubert 81 na starych filmach. [...]