poziom tluszczu

1. jaki poziom tluszczu obecnie posiadasz ? 2. watpie aby Lyle podpowiedzial kiedykolwiek w sprawie glicerolu 3. pompe po ladowaniu i tak bedziesz mial - taki jest cel tych treningow 4. ale faktycznie w efekcie nabicia ze tak ujme miesni glicerol moze sie przydac w akim przypadku standardowe zalecenia Slawka od CZ przed treningiem - polecam [...]

No wiec cwiczylem 2 lata pozniej mialem 3 lata przerwy i teraz cwicze 3 tydzien. Wzrost 182 cm waga 91 kg. Poziom tluszczu okolo 30 procent. Dieta 2800 kcal 2,5-3 g bialka na 1 kg masy, 1g tluszczu na 1 kg masy reszta kcal z węgli. Odzywka bialkowa jesli jakis brak z diety. Kreatyna 10g dziennie. Bede zaczynal takze aakg w przyszlym tygodniu.

ok rozumiem, chcę zmniejszyć poziom tłuszczu w organizmie, bo wiem i widzę, że jest go trochę za dużo. Jestem gotowa do tej ciężkiej pracy nad sobą, bardzo mi zależy, żeby zmienić swój wygląd. Poczytam więcej i wrócę za kilka godzin, może jutro i napiszę przykładowy plan jeśli chodzi o posiłki.

Może ten poziom tłuszczu nie wiem dokładnie ale nigdy nie byłem grubasem na początku super chudar 59 kg 29 cm w łapce to było 2.5 roku temu.

Dzięki. Jezeli chodzi o poziom tłuszczu, to od dluzszego czasu mam podobny, chociaz nie zawsze tak było :) Tak jak kolega wyzej słusznie zauwazył- wzrost nie ułatwia mi zadania i przy 187cm nalezy zbudowac 'konkretną bazę' zeby nie miec się czego wstydzić :)

Najlepiej żebyś dodał zdjęcie sylwetki, po samych cyfrach ciężko stwierdzić jaki masz poziom tłuszczu, i czy warto dalej redukować. Choć pomiar pasa raczej wskazuje na dość spore zatłuszczenie. Jeśli czujesz się zsjechany, dobrym wyjściem może być wejście na jakiś czas na lekko dodatni bilans, zredukowanie aerobów, i potem dalsze ruszenie z [...]

wzrost - 180cm waga - ok. 66kg i taką przyjęłam w obliczeniach poziom tłuszczu - ok. 30% (mierzone tym sposobem - http://www.sfd.pl/temat123556/) Szczerze mówiąc to jedne z mniejszych mi wyszło, te 2200... ale może ja coś źle robię, ech. Pomoże ktoś :) ?

nalezy utrzymywac niski poziom tluszczu oraz niski poziom wody podskornej wtedy wylaza az milo

Ale mi się wydaje, ze mam mało tłuszczu, to oznaczać może, ze mięśnie są za małe? Choćby mięśnie brzucha były małe ale poziom tłuszczu na brzuchu będzie niski to i tak powinny być widoczne, widać nie jest go tak mało jak się wydaje ;-)

jezeli lipo nie zeszlo z reszta nadwagi uzyskana na nieprzemyslanym cyklu z gainerem teraz tez nie zejdzie jezeli drastycznie nie spadnie poziom tluszczu a i to gwarancji nie daje. taki gen i juz tak masz ze tam sie sadlo bedzie odkladac.jedyna opcja to chirurg i odsysanie ale czy to nie wroci to szczerze watpie.wiec gra nie warta swieczki.ja bym [...]

ja bralem solo waga minimalnie spadla, pas polecial w dol dosc wyraznie, obwody up, poziom tluszczu w dol, zyly na wierzch jednak u mnie sama tura powodowala zmiane nastroju z tesciem bylo juz lepiej

[...] co Cię ogarnie pod względem planu treningowego oraz poustawia odpowiednio do bojów. Pobaw się w trójbój, może z czasem przestawi Ci się w głowie. Ale jeśli utrzymasz poziom tłuszczu i poprawisz boje, to Twoja sylwetka będzie cały czas miła dla oka. Więc jeśli chcesz progresować siłowo. Idź do ogarnietej głowy i naucz się od niej czegoś. [...]

[...] teraz go spaliłaś trochę i mięśnie się uwidoczniły! skoro masz puls dobry przy aerobach mniemam że czytałaś http://www.sfd.pl/temat134387/ to poprostu mieśnie widać wyraźniej co jest oznaką że poziom tłuszczu się zmniejsza a wizualnie może Ci się wywawać że są większe dla pewności prowadź pomiary obwodów na pewno nie będą rosły tylko spadały

[...] zaczalem od 15 min,teraz bedzie 20 min. Sylwetka jakby poszla do przodu- lepiej barki zarysowane kaptur niezle, biceps ok. 1 cm do przodu. Przyjmuje ok 2700 kcal z czego b-230g ww - 210g tluszcz - 100g. Co to moze wszystko znaczyc. Nawet powiem szczerze,ze mam wage ktora pokazuje poziom tluszczu ale nie wiem czy jej wiezyc do podskoczyl mi 1%

[...] nie wychodzi. Nie martw się - nabieranie tłuszczu na masie to normalna rzecz i nie należy się tym specjalnie przejmować (chyba, że odkładanie się tkanki tłuszczowej jest faktycznie nadmierne). Zależnie jak oceniasz swój obecny poziom tłuszczu kontynuuj masę lub zrób sobie krótką przerwą na redukcję, ale raczej nie próbuj tego łączyć ze sobą :)

[...] Pt-Siłownia+aero SB,ND - wolne +ładowanie węglami Dieta i trening jest okej tylko mam jedno pytanie :) Otóż jadę na niskich węglach od pn do pt >100g. Mój aktualny poziom tłuszczu to jakies 12%. I teraz się zastanawiam czy trening jaki podałem i ładowanie w sb i nd będzie okej, czy lepiej by było siłownie z PT wrzucić na sb rano, i po [...]

bf- poziom tłuszczu :) Jak masz niski to widac wszystkie zyłki A jak wysoki(duzo tłuszczu) to zyłki chowają sie pod nim

[...] Natomiast tu jest juz grudzien - http://www.sfd.pl/1/images2003/20031206162957.jpg - http://www.sfd.pl/1/images2003/20031206163300.jpg Sami mozecie ocenic poziom tłuszczu jaky mi przybył... Mysle ze dla "chudzielców" na poczatek jest to dobre rozwiązanie. planuje w najblizszym czasie zakupic worek 25kg(z kilkoma [...]

Tak jak myślałem,duży poziom tłuszczu + masywne,ubite nogi. Nad tym wypadałoby popracować,bo po redukcji noga zapewne wyglądała by biednie.Progresuj w przysiadzie mocno,twój cel to powiedzmy 150/160kg ,w najbliższej perspektywie. Co do barków,zakładając że ćwiczysz dobrze,technicznie,będziesz jadł min. 2,5/3 grama białka na kg/m/c,a barki [...]

[...] wycinać się do zawodów, bo mieliby same mięśnie. Ale jednak wycinać się muszą, czyli nie samych mięśni nabierają na masie Autorze, wszystko zależy od tego, jaki masz teraz poziom tłuszczu. Sugeruję najpierw wyciąć się do poziomu, kiedy krata na brzuchu będzie widoczna nawet w świetle dnia. Jak już krata będzie widoczna, to wpiszesz sobie w [...]