Witam, z jednej strony wątła muskulatura, a z drugiej odstający brzuch wydają się mocno komplikować sprawę i utrudniają podjęcie męskiej decyzji.To dość częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu. Zmieniony przez - [...]
Witam.Dość częsty osoby zaczynające pracę nad sylwetka mają dylemat .Redukcja czy masa ?Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2021-02-28 22:38:34
Witam, z jednej strony wątła muskulatura, a z drugiej odstający brzuch wydają się mocno komplikować sprawę i utrudniają podjęcie męskiej decyzji.To dość częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.
/SFD/2021/9/15/73b7b95e9287451a8912b4d41d47283d.jpg Dobrze przeprowadzona redukcja to taka, z której efektów jesteśmy zadowoleni, ale poziom końcowy zależy w dużej mierze od naszych oczekiwać i od tego jak skrupulatnie podejdziemy do redukcji. Pamiętać należy, że nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu więc jeśli mamy go więcej na [...]
[...] się w największym stopniu na brzuchu, a w szczególności na jego dole. Jest to tzw. tkanka tłuszczowa oporna i spada ona dopiero na sam koniec okresu redukcji. Wtedy, gdy poziom tkanki tłuszczowej jest już bardzo niski. Z reguły około 12 procent tkanki tłuszczowej powinno pozwolić na odsłonięcie mięśni brzucha i dość płaski brzuch na dole. [...]
[...] Twoim celem jest jednak redukcja tkanki tłuszczowej, dlatego od otrzymanego wyniku musisz odjąć ok 300-500 kcal. Zatem zacznij redukcję od 2900-2800 kcal i utrzymuj ten poziom do momentu aż waga nie stanie w miejscu na dłużej niż tydzień czasu. Jeśli stanie w miejscu, to odejmij ok 200 kcal i obserwuj co będzie się działo przez kolejne dni. [...]
Witam,mało mięśni i zalegający tłuszczy ,to częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.Szkoda , że nie wstawiłeś zdjęcia sylwetki wtedy byłoby łatwiej wskazać odpowiedni kierunek.
Witam, z jednej strony braki w muskulaturze, a z drugiej strony zalegający tłuszcz szczególnie w okolicach brzucha może utrudniać podjęcie męskiej decyzji.To dość częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.
Niestety bez fotki sylwetki ciężko cokolwiek tutaj pomóc i doradzić. Przede wszystkim dlatego że trudno nam ocenić własną sylwetkę i poziom tkanki tłuszczowej, A zazwyczaj mamy tendencję do tego że wydaje się nam że tłuszczy jest mniej niż w rzeczywistości. Druga kwestia mała ilość masy mięśniowej również będzie wpływać na wrażenie że tego [...]
Podstawowym kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.
[...] budowanie masy mięśniowej to bardzo cieżki i długi proces i jeśli udaje sie zbudować 0,5-1kg czystej masy mieśniowej na miesiac to jest bardzo dobry wynik .Kolejna sprawa to poziom BF jaki aktualnie masz bo może sie okazać że ty juz powinieneś zaczać redukcje a nie masowanie , tworzenie nadwyżki kcal mając już zbyt duży BF spowoduje tylko [...]
[...] można wyciągnąć trochę więcej korzyści. I tak, jeżeli zależy nam na redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej dobrym rozwiązaniem może być trening rano, ze względu na niższy poziom glikogenu mięśniowego. Dodatkowo metabolizm zostaje pobudzony na długie godziny, przez co dochodzi do większego wydatkowania energii. Rano jednak nie każdy ma na tyle [...]
Witam, z jednej strony wątła muskulatura, a z drugiej odstający brzuch wydają się mocno komplikować sprawę i utrudniają podjęcie męskiej decyzji.To dość częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.
[...] jest osobą młoda widać, że nad sylwetką nie pracuje przez miesiąc czy dwa, a już jakiś konkretny okres czasu ją szlifuje. Widać na zdjęciu sensowną masę mięśniową i niski poziom tkanki tłuszczowej, a także bardzo dobre predyspozycje do kształtowania sylwetki bo są dość szerokie barki w stosunku do wąskiej talii. Dlatego Twoje parametry, które [...]
[...] wynik szacunkowy, ale jest to dobry punkt wyjścia, który w większości przypadków sprawdza się. Jeśli chodzi o rozkład makroskładników, to sugeruję ustawić sobie białko na poziomie 30% ogółu kalorii. Koniecznie aby nie było go mnie niż 2g na każdy kilogram masy ciała. Jeśli chodzi o tłuszcze, to proponuję utrzymywać 1g na każdy kilogram masy [...]
[...] powinno być w porządku. Efektów nie wiadomo do końca jakich się spodziewać, bo wiadomo, że woda i glikogen mięśniowy poleci, pewnie też mniej jedzenia będzie wpadać, ale ile tłuszczu zgubisz nie wiadomo musisz sprawdzić na sobie, ale jeśli faktycznie poziom bf się podniósł to warto spróbować. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-25 11:49:51
[...] wysoko przetworzoną żywność. Tego typu produkty z pewnością nie ułatwią Ci spalania nadmiernej tkanki tłuszczowej, gdyż o efektach w odchudzaniu nie decyduje tylko poziom kalorii, ale bardzo istotna jest jakość oraz dobór produktów. Sugeruje ćwiczenia na całe ciało + dodatkowo 2-3 razy w tygodniu interwały po 15-20 minut. Spalacz jak [...]
[...] jest dodatkowo utrudnione bo nie reagują one tak łatwo wzrostem na trening. Wymagana jest cierpliwa praca nad mięśniami brzucha. Drugim czynnikiem niezbędnym jest niskim poziom tkanki tłuszczowej. Nawet najlepiej rozbudowane mięśnie brzucha ukryte pod warstwą tłuszczu wyglądają niekorzystnie. A taki stan uzyskuje się z kolei treningiem i [...]
[...] trawi, zamiast odpoczywać. Nie bez powodu mówi się: "śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, a kolację jak żebrak". Duże posiłki jedzone późno w nocy sprawiają, że poziom cukru we krwi nie ulega obniżeniu i może to prowadzić do wystąpienia nietolerancji insuliny, a z czasem cukrzycy typu 2. Spożywanie obfitych posiłków wieczorem [...]
[...] -ochrona mięśni przed katabolizmem, -wsparcie metabolizmu i podtrzymanie jego aktywności -zastosowanie zwiększonej podaży białka w diecie, która pozwoli utrzymać poziom termogenezy ciała, Ważne jest również zastosowanie ciężkich treningów siłowych, które mają za zadanie podtrzymać wypracowaną masę mięśniową, siłę oraz przyspieszyć [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
