poziom tluszczu

Temat poleci pewnie bo masz staż krótszy niż 12 miechów, ale na moje oko wyglądasz naprawdę dobrze. Zarysy mięśni, zdrowy poziom tłuszczu, plecy widać że robione, kable na łapach piękne. Ćwicz dalej i masuj, masz dobre podstawy, nie skiepść tego

[...] na prostowniki plecow np prostowanie tulowia lezac twarzac w dol na laweczce,stole tak ze gorne pol ciala wisi nogi musza byc zaczepione lub ktos inny je trzyma. ja robie brzuch 1-2 razy w tygodniu i nie widze potrzeby wiecej jak bedziesz mial niski poziom tluszczu to kaloryfer bedzie, a jesli nie to codzienny trening brzuch Ci nie pomoze

[...] to prawdopodobieństwo mniejszej ilości problemów ze zdrowiem w przyszłości;-) Aha i BMI się nie przejmuj-o wiele ważniejszy jest % tkanki tłuszczowej w organizmie-dla przykładu kulturyści mają zazwyczaj za wysoki BMI,który wskazywałby na nadwagę a mają minimalny poziom tłuszczu:-PP Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-04 19:27:03

Kurcze...ale to w takim razie, czym mierzyć poziom tłuszczu?

[...] dla każdego i nie jest łatwe na ostatnim etapie trzeba bardziej przycisnąć, nie każdy będzie czuł się wtedy komfortowo, I nie każdemu przyjdzie to z łatwością. Pytanie czy jest sens pchać to dalej. Twój poziom tluszczu jest już ok pod budowanienmasy, z każdą następna redukcja możesz próbować zejść nizej. I czym więcej mięśnia tym będzie łatwiej.

To, że poziom tłuszczu (czyli kompozycja ciała) sprinterów i topowych maratończyków jest w zasadzie identyczny. Inna jest tylko masa mięśniowa.

[...] zabieraja wiecej energii niz dostarczaja... wiec majac "odpowiednia ilosc bialka" (co kolwiek masz na mysli) dodatkowozwiekszamy deficyt na kalorie. Ronnie Coleman ma poziom tluszczu w granicach 2-3%, a to tylko jeden z wielu czyli znowu sie mylisz. 2-3% mial, ale na zawodach, na codzien nie ma takiego otluszczenia. poczytaj chlopie Eh, [...]

Oznajmiam wszem i wobec, iż mam mniejsza dupencje i nuki!!!:-) Dzisiaj mija iesiąc od rozpoczęcia siłki przeze mnie. Cwiczę regularnie 3-4 x tygodniowo. W poniedziałek moja odwaga sięgneła zenitu i poszłam na teren samców pomachać chantlami. Fajnie było:-)) Czym zmierzyc poziom tłuszczu w organixmie? Nie mam suwmiarki.

Witaj, forum sfd to kopalnia wiedzy. Przy odrobinie chęci mozna wszystko znaleźć, a jak nie to zakładasz temat i bardziej doświadczeni użytkownicy z chęcia pomogą. Na pozbycie sie brzucha jedyną metoda jest odpowiednia dieta. Brzuszki, planki, unosy nóg, kółko czy allachy wyeksponuja jego mięśnie, ale poziom tłuszczu musi byc odpowiednio niski.

Na pozbycie sie brzucha jedyną metoda jest odpowiednia dieta. Brzuszki, planki, unosy nóg, kółko czy allachy wyeksponuja jego mięśnie, ale poziom tłuszczu musi byc odpowiednio niski. Właśnie z tłuszczem jest największy problem. Bo jego ilość wzrosła od pierwszych treningów. "Dieta" się nie zmieniła, a nawet jeżeli to z pewnością trochę polepszyła [...]

[...] brzucha do konca wszystko schodzi a brzuch tez ale wolno moze zmniejszyc wegle i podbic bialko wyzej jakie 2,5 -3 g na kg masy ciała ... ewentualnie moge wstawic zdjecie sylwetki ale ostatnio sprawdzalem na urzadzeniu omron poziom tluszczu i wyszlo 13% ale brzuch jeszcze jest :D z rana wmiare plaski ale wieczorem jest bardziej widoczny ...

[...] mogę je wykonywać w trakcie budowania masy, aby nie podnosiły mojego zapotrzebowania kalorycznego? Jeżeli nie, to wezmę je pod uwagę jak będzie trzeba:P wąska talia = niski poziom tłuszczu. Nie ma takich ćwiczeń każdy ruch, nawet palcem zwiększa go Jeśli chodzi o trening, to skup się na intensywności treningu, wielostawy, krótki trening. Wtedy [...]

[...] około 8%, to bym miał wychudzenie. Druga sprawa, jakim cudem mógł mi źle wyjśc wynik na tym urządzeniu, skoro innym wyszedł git (robiłem pomiar pare razy). Trzecia sprawa, czy to możliwe, że tłusz zbiera się praktycznie tylko na brzuchu, dlatego tak wysoki optyczny poziom tłuszczu, bo w innych częściach ciała wyglądam moim zdaniem bardzo szczupło

[...] nu nu ! Nie wolno clenu nu nu nu nu nu nu ! 11 kilo to 55 kostek smalcu rozsmarowanych po Tobie! Nie stawiaj sobie liczb jeno tylko niech lustro Ci bedzie przewodnikiem. Skore po ciazy masz rozciagnieta i niewykluczone, ze nigdy nie wrocisz do poprzedniej sylwetki - na ktora sklada sie juz nie tylko poziom tluszczu - wiecej dystansu do siebie!

Dieta i to bardzo restrykcyjna. Ale masz przecież dobry poziom tłuszczu .Nie trzeba chyba dodawać, że przy 6 % będziesz bardziej podatny na kontuzje ;-) Ale miało być bez " bla, bla". Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-16 19:35:00

schudłem 4 kg, przez 3 tygodnie to super, ale na wadze a tak to się nic nie zmieniłem. czuję się zdrowo i w ogóle. ale to przez brak tłuszczy nie zmniejsza mi się poziom tłuszczu ? jest przecież jakiś wysiłek.

Można samemu obliczyć poziom tłuszczu, wystarczy fałdomierz

Poziom tłuszczu spadł, zauważyłem to między innymi po tym jak spodnie które kiedyś pasowały na mnie idealnie teraz sa za duże i dotego zwiększył się obwód bcepsa klatki. A przytym uzyskałem 1-2 kg masy w ciągu 5 tygodni. Wizualnie też lepiej wyglądam nie widać jiż tak mojego brzuchu. Robiłem przez 5 tygodni trening dzielony j weidera Zmieniony [...]

[...] suplom treningi wygladaja super, zwykle chce robic wiecej serii niz zaklada moj plan:)Wydolnosc zwiekszona, znaczny wzrost twardosci miesnia. Wyglad bardzo sie poprawia ( poziom tluszczu sie zmniejsza) a waga nadal w tym samym miejscu. No boostery zawarte w white blood powoduja niesamowita pompe( utrzymujaca sie dlugo po treningu) oraz [...]

Będę zalany na pewno, już teraz mam poziom tłuszczu koło 18%.