posiłek w pracy

[...] mnie ... Tuńczyk w sosoie własnym to nic innego jak tuńczyk w wodzie więc wylewasz wodę, ale ja podobnie do Ciebie i tę wodę odsączam aż się wieczko wygina i jem suche mięsko właśnie ... Jeśli w pracy nie możesz jesc to walnij gainerem - drugi posiłek ... Siemię lniane mielone, prażone ... Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-18 12:44:07

to zjedz coś w pracy, co to za posiłek o 19 jest ? jeżeli masz możliwość zjeść pół godziny po treningu normalny posiłek to nie jedz nic bezpośrednio po ćwiczeniach - proste. Jak nie spróbujesz to na pewno nie będziesz miał żadnej opinii na temat tego sposobu jedzenia. Ja np. jem o 7, później przed treningiem o 14, po treningu o 17 i praktycznie [...]

[...] Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g I nie mów że nie da rady, bo do pojemnika bez problemu to upchniesz, ja też w robocie jem i jakoś daję radę. Właśnie jestem w pracy i za 21 minut mam posiłek;) 18.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Tuńczyk w wodzie 150g 21.00 Makrela wędzona 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Twaróg 150g Przed treningiem Carbo

jordan pije tylko z mlekiem albo sokiem one sa juz jakos przetestowane ze nie ma obaw salmonelli smaku wogole nie czuc skalar zapomnialem dodac ja robie 5 dni 5 nocy w pracy wiec nawet w nocy bede nie raz gainer czy posilek z weglami zeby miec energie ja akurat sie dobrze czuje i dobrze mi sie cwiczy po kazdym posilku roznicy nie odczuwam czy [...]

[...] postaciach ok 500g + torba ryzu lub makaron. 14;00 trening 16;30 drugi obiad ( to samo) 17;00 białko 18;00 porcja sałatki z tunczyka z kukurydza + ryz no i jeszce jeden posiłek ok 22-23 w zaleznosci od tego co sie dzieje w pracy :P przed snem białko :) edit. hehe, to tylko avatar :P nie tykam, ja sportowiec :D Zmieniony przez - SBL_pl w dniu [...]

[...] i w owsiance? Bo w dni treningowe też pije po treningu+banan. Prócz posiłków które mam biorę witaminy i minerały z apteki witaminy d3,b6,b12 oraz magnez,potas i cynk. I jaki posiłek proponujecie na ostatni bo ryb nie jadam. Policzyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne przy minimalnych wartościach i wynik to 2780. Wrzucam poprawioną dietę bez [...]

posiłek przedtreningowy jadłabym jeszcze w pracy, gdyż chciałabym jak najwczesniej być na siłowni. Zalezy wieć mi na tym aby do pracy zabiearc coś nieskomplikowanego i coś co smakuje na zimno, proszę o podpowiedź

[...] czekolady gorzkiej (w DT) 1 / 3 / 6 oliwa po zańczeniu treningu banan 1 / 0,3 / 17 po treningu 19:00 ryz/ziemniaki 100g piersi z kurczaka duszonej/pieczonej/gotowanej V posiłek 22:30 5 jajek na twardo (ok. 250g) 30 / 25 / 2,5 lub 150g tuńczyk 35 / 15 / 0 /tunczyk nie za często 2 kromki chleba razowego + masło orzechowe warzywa w pracy [...]

Dokonałem kilku zmian, ale zostawiłem śniadanie i kolację. Kiedyś pytałem na forum o to czy można jeść musli z biedronki i dostałem pozytywną odpowiedź:) Na górskie jeszcze dla mnie za wcześnie. Pierś raczej będzie gotowana, może czasem będę obtaczał w oliwie z oliwek z przyprawami i smażył. Warzywa dodam do posiłku w pracy ale jeszcze nie [...]

no wiem takie miksy tez robie od czasu do czasu. Szczerze rano zjem platki owsiane z mlekiem i mnie przytyka nie nauczony jestem jesc rano a wiem ze to najwaznieszy posilek cvzasem sie mi uda zjesc jajecznice do tego czy itp. pozniejsze posilki mam ok tylko w pracy mam jeden posilek ktorego nie zawsze zdaze zjesc . Dlatego myslalem ze bede pil [...]

Tuńczyk został wrzucony z racji tego, że posiłek o 12 to jest w pracy i o ile jeszcze zimne mięsko zjem, o tyle zimna ryba przygotowana wcześniej mnie trochę odrzuca. Moje BMR wynosi 1924, jaki jest sposób na podniesienie kalorii, nie zaburzając wcześniej podanych przez wojo wartości BTW?

Ok dzięki za wskazówki, niestety w pracy nie mam możliwości zjeść świeżej rybki, jedynie co mi zostaje to ryba z puszki. Jedynie będę zastępować świeżą rybą posiłek przed treningowy. Tran dać w kapsułkach czy raczej w postaci płynnej? Tłuszcze mogę dać też w posiłku na noc? Słyszałem że spowolni to wchłanianie białka do organizmu czyli to będzie [...]

[...] Barków nie czułem choć wydawało się, że trochę je zmęczyłem. Dieta DNT Dziś mam grilla choć pogoda pewnie przeniesie imprezę do domu. Zjem śniadanie o 11:00 i później duży posiłek 16:00-19:00. Zrobię krewetki z pietruszką i czosnkiem, kurczaka z cebulką z folii aluminiowej, warzywa (cukinia, bakłażan, papryka, pieczarki) z folii. Do tego jakiś [...]

bieganie odpada do złapania lepszej formy tak za miesiac wprowadze jestem mocno zaniedbany pod tym wzgledem od odejscia z 18bdsz w 2002 roku praktycznie nic nie robiłem jesli chodzi o ta diete to jesli 3 posiłki jem w pracy w stołówce to trodno mi przewidzieć co bedą serwować zwykle zaczynam od 14 objad ryz(zamiast ziemniaków jak wczsniej)pierś z [...]

Witam sniadanie rano; 100g platkow oswiasnych, jajko albo 2, lyzka miody, troche cynamonu, robie z tego placki owsiane smaze na oliwie. garsc rodzynek mala. Ten posiłek wygląda dobrze o 10 sniadanie w pracy przewaznie chleb razowy albo blka razowa z nasieniami, maslo extra, warzywa, tu sie staram jesc z 100g piersi z kurczaka, czasem szynka z [...]

W pracy nie możesz zjeść? Ja np. jem pierwszy posiłek w okolicach 9-10. Wolę jeść 3 sensowne posiłki w ciągu dnia niż 5 nibyposiłeczków :)

pracowałem po 12 godzin na budowie przez 2 miesiące i zrobiłem masę :) wyglądało to tak jadłem duuży posiłek przed pracą i po pracy, w pracy kilka szejków równie kalorycznych, efektów nie było spektakularnych ale z 2-3 kg wpadło

Panowie, jakbym jadł w pracy 3 razy to już by mnie dawno wywalili :D Drugi posiłek mógłbym opuścić, ale jem żeby cokolwiek wzrucić do pieca

Cześć! Chciałbym prosić o podrzucenie mi pomysłu :) Potrzebuję wymyśleć posiłek do pracy do ceny 5 zł, ale nie chciałbym, żeby były to bułki,chleb itp... Coś bogatego w białko, może węglowodany ? Może być na zimno, ale nie mówię tu o kurczaku z ryżem :) Nie wiem, jakaś sałatka z szynką i warzywami ? Jestem otwarty na wszelkie pomysły, posiłek [...]

Moj dzien konczy sie zwykle kolo 24.00, 1.00 w nocy. Nie sadze by godzine wczesniej chcialo mi sie cokolwiek zjesc. Te trzy posilki dziennie zostalu mi po metodzie Montignaca. CO do jadlospisu. Kolo 7.00 jedna, dwie kromki chleba ( pelen przemial)z chuda wedlina, badz chudym bialym serem. Platki z mlekiem jem raz na jakis czas. Na widok mleka mam [...]