posiłek w pracy

[...] na nockę i tak wkółko.Wiem że w nocy nie powinno się jeść, ale jak w takim razie jeśli wstaje po robocie powiedzmy koło 13.30 zmieścić do wieczora 6 posiłków (musiał bym chyba jeść co pół godziny).Czy rozłożyć sobie to na noc i jeść ostatni posiłek(w tym przypadku będzie to odzywka białkowa) o godz. 6 rano? Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam

[...] ( akurat po nim wypiłem parzone siemię lniane z pestkami ) ze względów zdrowotnych przeprowadziłem lewatywe i zauważyłem tamte pestki co wypiłem.. czy to normalne, że posiłek tak szybko przeszedł przez jelito cienkie? Chyba, że ta lewatywa spowodowała przyśpieszenie pracy jelit? Czy szybka praca jelit ma wpływ na to, że bardzo wolno [...]

[...] piłki nożnej jest chyba czymś na styl interwału. mianowicie bezpośrednio po meczu biorę hmb, carbo, jem wafle ryżowe, a po około 1,5 godziny przychodzi czas na wymarzony posiłek, na który czekam cały tydzień- spaghetti z makaronem razowym, a jak powszechnie wiadomo oprócz sporej dawki węglowodanów, zawiera tłuszcze pod postacią żółtego sera i [...]

Tak sie zastanawiam; mam oblesnie dluga przerwe w dostawie jakiegokolwiek pokarmu w okolicy treningu- min. godzine przed i po + trening konkret 2 godz. Czasami to jest znacznie dluzej (do 3 godz), poniewaz jade na trening wprost z pracy, spotkania itd. Staram sie zawsze zjesc normalny posilek wczesniej, czyli kolo 15-17, ale trening mam na 19, [...]

[...] ;d Miski,miksery itp. można zabrać ze sobą, ale piekarnik odpada ;d No i największy problem z posiłkiem w czasie przerwy bo musiałbym go zrobić z rana i kisiło by się to w plecaku tyle czasu :/ Macie jakieś pomysły/sugestie co do diet? Myślałem, o CKD oraz IF. Ckd moim zdaniem lepsza, ale nie wiem jaki mógłbym zrobić posiłek "na obiad" :D

[...] makaron Zamienniki do białka: chude ryby, twaróg, od czasu do czasu wędlina z piersi indyka Odżywki: ZMA na noc Czy mogę stosować również zamiast ryżu bułki grahamki tzn posiłek: Bułka grahamka + pierś z indyka (upieczona) jako kanapka ? Narazie siedzę w domu bo mam przestój w pracy stąd dosyć nisko z kaloriami. [...]

[...] 100g carbo + kreatyna, jak tylko dojadę do pracy (około 8:00 - godzina po skończonym treningu) owsianka z rodzynkami + 25g białka. Pierwszy normalny pełnowartościowy posiłek na spokojnie mogę zjeść dopiero o 10:30 Czy taka suplementacja będzie w porządku? Czy dorzucić jeszcze bcaa do carbo po treningu ? Może część carbo popijać w [...]

[...] do tego staram sie trzymac diete. która wyglada mniej wiecej tak: Rano na czczo wegle + kreatyna pozniej płatki na mleku i do tego odzywka białkowa i 10mg mety kolejny posiłek jest w pracy niestety mam tylko jedna przerwe miedzy 10 a 11 ale staram sie najesc ale to tylko konkretne kanapeczki :D pozniej obiad około 15 to wiadome zupka i [...]

[...] "z puszki" + 2 tosty pełnoziarniste, twaróg z małą ilością dżemu owocowego) w ilościach około 500kcal każdy (tak, że czuję lekki głód cały czas, zamiast mierzyć każdy posiłek) według was przyniesie rezultaty? Obecnie robię codziennie 1h cardio, ale planuję rano na czczo robić 1h cardio w strefie tętna na redukcje, a od razu po pracy 30-40 [...]

[...] treningówki mi pomagały np. po nocnej zmianie. Wybrałem sobie Kofeinę, SAW'a. Mam jeszcze CM3 w kapsułkach. Potrzebowałbym jeszcze białko, ponieważ rano nie mam czasu na posiłek więc myślałem o takiej opcji: owsiane + woda + białko. Dietę mam ustaloną i trzymam się jej chociaż nie ćwiczę(przyzwyczajenie :). Wychodzi ok. 3000kcal dziennie. [...]

Kilka pytan zwiazanych z odchudzaniem. 1. Czemu po snie waze np. 1 kilogram mniej? Skad sie bierze ten ubytek na wadze? 2. Co sie dzieje z kaloriami, ktore "zjemy"? Wraz z uplywem czasu... Kiedy sa dostepne do uzycia w pracy miesni? Kiedy zaczynaja sie odkladac? 3. Czy lepsze efekty w spalaniu tlusczu osiagne gdy zjem posilek i bede cwiczyl [...]

Witam wszystkich jestem nowy czytałem troszkę i doszedłem do wniosku ze dieta jest bardzo ważna wiec postanowiłem sobie jakoś ułożyć czytałem troszkę i nie wiem czy jest to dobre 1 śniadanie zależy mi żeby wyszło nie drogo :) niestety takie życie ale nie mam zamiaru rezygnować moze macie jakieś propozycje co można zabrać do pracy na 2 śniadanie [...]

Kłaniam sie 1. Mam zamiar zakupic sobie 2 puchy X panda + 3 kg biala z ostrowi i Carbo z Biogenixa , jak myslicie czy to dobry zakup ?? 2. Od stycznia ide do roboty i wiadomo ze nie bedzie tak jak kiedys z szamaniem jedzenia wiec doradzcie mi jak szamac to pialo aby to mialo sens , czy ewentualnie zakupic jakiegos dobrego gainera i szamac go w [...]

Potrzebuje porady - poniewaz terning zaczynam bardzo pozno ok 21 - codziennie godzina na steperze a pozniej jedego dnia brzuch a drugiego reszta - klatka i rece. Cel to zrzucenie lekkiej nadwago - wzrost 181, waga 88kg. Chce zrzucic jakies 5 kg Teraz moja dieta wyglada nastepujaco: 6:00 sniadanie - platki owsiano-jecznienne z bakaliami z mlekiem, [...]

[...] rewelacja czy też nie... Po długim weekendzie zamierzam spróbować. Tu pojawia się moje pytanie: - trenuje 3 razy w tygodniu zawsze chwile po 16 (zaraz po pracy) dotychczas posiłek przedtreningowy miałem o 14 więc nie brakowało mi energii na treningu. Czy lepiej aby okno żywieniowe było przed treningiem czy po nim? Co przyniesie lepsze [...]

[...] kilka pytań. Pracujemy do godziny 18 i o ile do godziny 15-16 nie mamy problemu z przerwami na jedzenie to pozniej jest juz gorzej-taka praca:( Czy mozemy zjeść po pracy posiłek i iść od razu na siłownie, czy lepiej wstrzymać się do np.20 z siłownia, albo iść bez jedzenia i zjeść pózniej? Czytałem, że w pierwszej kolejności jak pojdziemy po [...]

[...] mój typ to ektomorfik(poza nogami). Przez grudzień i styczeń chciałby nabrać na masie, później będzie redukcja. Trening 3X w tygodniu - Wtorek, Czwartek, Sobota. Do piątku posiłek nr 3 jem na stołówce w pracy i mam ograniczony wybór przez co na pewno węgle i tłuszcze nie są idealne, białka może czasami brakować więc dokładam po lunchu WPC. [...]

[...] zmianowym i do grafiku dostosowuję sobie dni treningowe. Grafik mam nieregularny, więc o systematyczności nie ma mowy. Czasami zdarza się, że po pracy nie mam czasu na posiłek - jest trening. Zauważyłem, że są okresy, gdy wręcz "lecę" z wagą. Proszę o Wasze rady odnośnie odżywki, która, w pewnym stopniu, stanowiłaby "zamiennik posiłku" i [...]

Witam. Przechodzę z redukcji na mase. Okno żywieniowe z 6-7h na 10h. Godziny "okna", takie a nie inne z racji różnego grafiku w pracy. Z reguły nocki 18:30 - 6:30, rzadziej zmiany ranne 6:30 - 18:30. Dlatego też często śpię do godziny 13-ej a chodzę spać dość późno nawet gdy nie pracuję na noc. Wklejam zrzut diety bo chciałbym wiedzieć czy w miarę [...]

[...] mleka lecą 4 białka 2 żółtka (i nie daje białka) 9 00 /10 00 100g ryżu 150g cycka 11 00 100g sera białego 13 00 100g ryżu 10ml olivy z olivek 150g ryby 14 30 100g ryżu 16 00 posiłek przed treningowy 100g ryżu porcja białka 18 00 / 19 00 100g ryżu 150g cycek 10ml olivy 21 00 / 22 00 przed snem 200g sera białego SFD Kalkulator 3762 kcal B 257g [...]