posiłek w pracy

[...] oliwa z oliwek 5g, olej lniany 5g - b 25g/t 12g/w 56g/ 432 kcal lunch (ok. 13) pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 100g, oliwa z oliwek 10g - b 28/t 12g/w 75g/522 kcal posiłek przedtreningowy (ok. 16) pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 100g, olej MCT 10g - b 28/t 12g/w 75g/522 kcal trening ok. 17.30 - 18 po treingu(ok. 19) pierś z [...]

[...] czy może lepiej pomyśleć nad cycem w bułce? a może po prostu jakaś odżywka wypijana w czasie pracy? i jeszcze jedno pytanie - co po pracy? odżywka czy pełnowartościowy posiłek? z warzywami i oliwą czy bez? w jakim odstępie od pracy? aha, jeżeli pójdę na siłownie wieczorem i ostatnim posiłkiem na kolacje będzie posiłek potreningowy, to mam [...]

Witam wszystkich tutaj zgromadzonych Krótko o mnie przygoda moja z ciężarami rozpoczęła się już w I gim. wtedy po raz pierwszy podniosłem sztangę . Ogólnie mój staż można zacząć liczyć od września 2004 zapisałem się wtedy na prawdziwą siłkę. Od tego czasu jak to bywa były wzloty i upadki aktualnie jestem po bardzo długich przerwach spowodowanych [...]

[...] . Posiłki z ostatnich dwóch dni Posiłek 2 W PRACY obejmuje czas od 8 do 16 Posiłek 3 zawsze jest przed treningiem a Posiłek 4 po treningu ( wczoraj wyjątkowo posiłek 3 był jako po treningu bo wczesniej z pracy wróciłem) /SFD/2017/1/21/c0c73d7113db400db7c2cd29d86a2736.jpg /SFD/2017/1/21/00c6e62f911b4a69a6b6bc3374470d1c.jpg [...]

[...] cykl na mono Universal Storm. Dodatkowo do uzupełnienia diety wpadnie SFD Mass Activator. Pracuję od 18 do 6 rano i chciałbym zrobić to w ten sposób: 13.00 Pobudka i posiłek jajka+płatki+mleko 14/15.00 Trening 16/17.00 Potreningowy posiłek ryż/makaron + mięso 19/20.00 Już w pracy odżywka SFD Mass Activator 100g z mlekiem/wodą 250-300ml [...]

[...] z drugą i trzecią zmianą, mianowicie zaczynając druga zmiane wstaje około 8-9 do pracy jadę na 14 i w domu jestem o 22:25 i wtedy zaczynam trening dodam że ostatni posiłek przed treningiem zjadam około 18 w pracy . Czy to dobre rozwiązanie czy lepiej cwiczyć przed pracą ? kolejny problem to 3 zmiana którą zaczynam o 22 kończe o 6 a [...]

[...] szeroko 5x Aeroby(Wt-Czw-Sb): -30 minut truchtu Brzuch(codziennie) -spięcia brzucha 4x25 -przyciąganie nóg do klatki leżąc 4x25 -skręty z obciążeniem 3x20 Dieta: I posiłek(6.00): płatki owsiane z mlekiem 1,5% i słonecznikiem II posiłek(9.00): pierś z kurczaka lub inne, gotowane mięso III posiłek(12.00): dwie kanapki z kiełbaską [...]

Do pracy zabieram zawsze 2 posiłki składające się z: ryż(50g) warzywa(ok. 150g) oliwa z oliwek (10g) mięso - różnie(ryba, kurak, wieprzowina) w celu uzupełnienia ww - I posiłek banan, II posiłek bułka razowa,grahamka Mam problem ze zjedzeniem większej ilości ryżu w pracy, czy można się ratować tak jak ja - bananem - albo bułką razową lub grahamką [...]

Witam na imię mam Renata. Mam 25 lat ważę 80kg przy wzroście 178cm. Mam znaczną nadwagę i postanowiłam się wziąć za siebie. Znajomy od wielu lat trenuje karate a obecnie przerzucił się na na judo i z dietą ma wiele wspólnego. rozpisał mi dietę i chcę zapytać czy dobrze to zrobił i czy można jeszcze coś zmienić. śNIADANIE: płatki owsiane zwykłe [...]

[...] i suplami jakie posiadam: 1Śniadanie 7 Przekąska 9 2Śniadanie 10 Przekąska 12 Obiad 13 Przekaska15,30 Posiłek przed treningowy 16,30 Siłka 18 Szejk po treningowy ok.19 posiłek po treningowy ok.19,30 Przekąska 21,30 Szejk przed snem 23 Suple: Now Foods Orange Psyllium Fiber, 12oz Optimum Nutrition Fish Oil, 100 Softgels Now Foods ADAM, 120 [...]

[...] w tygodniu będzie fitness, a oprócz tego w kolejne 2 dni ćwiczenia w domu (mam rowerek stacjonarny, ławeczke z hantelkami i rzymska) rozpisałam sobie następującą diete 1 posiłek 8:00 2 kromki razowca z szynka/jajkiem 2 posiłek 10:30 jogurt/owoc 3 posiłek 12:30 kanapka razowca z serem/łososiem do tego serek wiejski/sałatka ze świeżych [...]

[...] wyjaśnień: Pracuję póki co tylko na jedną zmianę na 14 i mój dzień wygląda mniej więcej tak: śniadanie koło godziny 8, pół godziny później trening 1-1,5 h, po treningu posiłek potreningowy i około 13 obiad. Z obiadem jest problem bo zazwyczaj sam go nie przygotowuje, a jeśli już to jest to obiad dla całej rodziny więc ciężko żeby co dzień [...]

[...] dostęp. Zamierzam zrezygnować tez z jakichkolwiek odstępstw od diety, jakichś hamburgerów, batonów i colę zastąpić wodą. A także zrezygnować z wypadów na piwo z kumplami. 1 posiłek - ok. 6;30 2-3 jajka z pieczywem 2 posiłek - ok. 9;00 kanapka z szynką i ogorkiem,może serek wiejski 3 posiłek - ok. 12;00 obiad w szkolę, np. ryba, schabowy, [...]

Mam problem bo przy 3,4,5 posilku mam do zjedzenia bialko jak i weglowodany (platki, ryz, makaron) ale nie mam sily ich zjesc poprostu jak je zjem nie bede mial juz sily zjesc bialka (piers, ryba, shejk) poprostu nie wiem dlaczego ale nie jestem na tyle glodny ! DODAM ZE STOSUJE VENOM i z tego co wiem ogranicza laknienie, czy moge az do takiego [...]

[...] wzmacniające . Po pracy jeszcze jadę na swój trening silowy. Moje pytanie jest następujące co warto zakupić aby troche odbudować siły witalne po treningu w pracy bądź jeszcze w czasie pracy? Czy carbo pić odrazy po bieganiu w pracy ? A do 30 min posiłek czy może wypić bulka i później posiłek ? A może dopiero carbo 30 min przed siłownia w domu ?

[...] w tygodniu zamiennie z siłowym jakiś interwał. Co do suplementacji to aktualnie tylko kreatyna, ashwagandha i witaminy. W diecie dorzuciłem troszkę prochu, bo przyda mi się posiłek (owsianka) który robi się w miarę szybko (czyt. minuta :D). W planach jeszcze zakup betaalaniny, argininy, cytruliny. Dodam, że nie odczuwam żadnego wpływu kofeiny [...]

[...] stosuję okno 18-22 lub 16-22. Czemu? Bo nie jestem głodny, znowu. Koło wyżej wspomnianej szesnastej, czy osiemnastej zaczynam odczuwać głód więc jem, po prostu. Jeden posiłek. Od 21 do 22 jem kolejny i potem poszczę do 16-18 kolejnego dnia. Bez żadnego wyrzeczenia. Tak ochoczo powtarzam fakt, że robię to bez trudu nie po to, żeby się [...]

[...] 250 kcal 6. Posilek godz. przed snem około 10.00 rano - bialko jaja - serek wiejski 200g - mleko 250ml 3,2 % B 32,9 T 21,68 W 15,52 387 kcal B 176 WW 469 T 91 3265kcal nie licząc owoców Co mogę dodać a co powinienem zmienić. Czy zastąpić jakiś posiłek czymś innym..Czasem jest tak że nie mogę zjeść np o godz 21.

siemano . przedstawie wam co szamam i chcialbym wiedziec co sadzicie i co byscie zmienili.. lat24 waga80 kg sredni:P(mala oponka) brzuszek ,cwiczen 6 dni potem przerwa i tak w kolko:D odyzwianie dzien treningowy czy nie wyglada podobnie bo pracuje 6 dni[7 dzien troche sportu -meczyk pilkarski 90 min zeby trocvhe zrucic sadlo:P i posilek [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ABB_Steel_Bar_i27916_d400x400.jpg ABB Steel Bar Opis - 20 g białka w kazdym batonie. - 36 g węglowodanów. - -Doskonały jako posiłek po treningu, w szkole, w pracy i podróży. - -Fantastyczne smaki. ABB Steel Bar to pyszny baton w polewie czekoladowej. Doskonały jako posiłek po treningu, w szkole, w pracy i [...]